Rendam Kaki dengan Air Garam, Rasakan Manfaatnya
Meredam kaki di air hangat sebetulnya sudah dilakukan oleh para orang tua kita dulu, Meredam kaki biasanya setelah berjalan cukup jauh dan dilakukan di malam hari. Ternyata kebiasaan ini ada manfaat baik didalamnya, yaitu untuk nyeri otot dan stres. Ada juga yang mengatakan merendam kaki dengan garam untuk berbagai keluhan terkait kaki.
Garam yang digunakan adalah garam dapur merupakan senyawa alami secara teori menunjukkan merendam kaki dalam rendaman garam E memungkinkan kulit menyerap natrium, yang dapat membantu mengobati berbagai masalah kaki.
Dalam artikel ini akan sedikit membahas manfaat, risiko, dan menjelaskan cara menggunakan rendaman kaki garam, yang juga membahas rendaman kaki dengan penambahan alternatif lain.
Manfaat merendam kaki
Biasanya, orang menambahkan garam ke dalam bak mandi atau menggunakan rendaman kaki garam Epsom untuk meredakan nyeri otot.
Beberapa orang percaya merendam kaki dapat membersihkan tubuh dari racun dan logam berat, meskipun buktinya beragam.
Menyerap sodium melalui kulit dari rendaman kaki garam dapur dapat memberikan manfaat berikut:
Mengurangi gejala penyakit kaki atlet
Menurut para ahli garamdapur tidak membunuh jamur pada kaki. Namun, ini dapat membantu menghilangkan kelembaban, yang membuat area kaki dan telapak kaki akan berkurang mengundang jamur.
Meringankan peradangan
Penyerapan sodium melalui kulit dapat meningkatkan kadar mineral dalam tubuh dan mengurangi peradangan. Mengurangi peradangan dapat mengurangi rasa sakit dan kekakuan yang terkait dengan kondisi, seperti radang sendi dan asam urat.
Mengelupas kulit
Struktur senyawa kristal garam memberikan pengelupasan kulit mati pada kaki. Merendam kaki dapat membantu mengurangi kekasaran dan membuat kaki lebih lembut.
Mengurangi bau
Semua jenis rendaman kaki dapat membantu mengurangi bau dan membersihkan kaki. Menjaga kaki tetap bersih dan bebas dari bakteri bermanfaat untuk kesehatan kaki secara keseluruhan.
Merendam kaki melibatkan merendam kaki dalam air hangat. Menurut Arthritis Foundation, suhu air antara 33°C dan 38°C adalah yang terbaik untuk meredakan rasa sakit.
Untuk menggunakan garam Epsom dalam rendaman kaki, perhatikan langkah-langkah berikut:
- Isi baskom dengan air hangat secukupnya atau (3 Liter air) hingga menutupi kaki hingga mata kaki.
- Tambahkan setengah atau tiga perempat cangkir garam ke dalam air tersebut.
- Masukkan kaki dalam rendaman selama sekitar 20 hingga 30 menit.
- Keringkan secara menyeluruh setelah berendam dan kemudian melembabkan kaki.
Peringatan
Merendam kaki dengan garam dapat mengeringkan kaki, jadi sebaiknya jangan melakukannya setiap malam.
Merendam kaki sekali seminggu sudah cukup dan paling banyak dua kali seminggu, itu pun harus dipastikan tidak menyebabkan kekeringan (kulit kaki dan telapak kering).
Kulit yang sangat kering harus menghindari merendam kaki secara berlebihan karena garam dapat mengeringkan kulit sehingga kaki lebih rentan pecah-pecah.
Perendaman kaki jenis apa pun tidak aman untuk penderita diabetes karena peningkatan risiko infeksi. Merendam kaki secara teratur dapat meningkatkan kekeringan, yang dapat menyebabkan retak dan meningkatkan risiko infeksi. Individu yang memiliki luka terbuka atau luka juga harus berbicara dengan dokter mereka sebelum menggunakan rendam kaki.
Alternatif lain
Selain garam dapur, jenis rendaman kaki lainnya yang mengandung bahan berbeda dapat membantu meringankan rasa sakit dan meningkatkan kesehatan kaki. Ada sedikit penelitian tentang keefektifannya, meskipun beberapa orang menganggapnya berguna dan kebanyakan orang dapat menggunakannya dengan aman. Perendaman kaki alternatif meliputi:
- kepekaan terhadap rasa sakit berkepanjangan setelah cedera kaki
- sakit kaki yang tidak hilang dalam seminggu
- pembengkakan atau kemerahan pada kaki luka terbuka
Selain garam dapur, jenis rendaman kaki lainnya yang mengandung bahan berbeda dapat membantu meringankan rasa sakit dan meningkatkan kesehatan kaki. Ada sedikit penelitian tentang keefektifannya, meskipun beberapa orang menganggapnya berguna dan kebanyakan orang dapat menggunakannya dengan aman. Perendaman kaki alternatif meliputi:
- Garam Epsom (MgSO4)
Di alam, terdapat dalam bentuk mineral sulfat heptahidrat epsomit, atau umumnya disebut garam Epsom.
Garam Epsom umum digunakan sebagai larutan di dalam bak mandi. Ketika dilarutkan dalam air, garam akan melepaskan ion magnesium dan sulfat. Anda dapat melarutkan dua cangkir garam Epsom ke dalam air bak mandi, lalu berendam selama minimal 15 menit. - Bubuk soda kue
Menambahkan soda kue ke dalam rendaman kaki dapat membantu pengelupasan kulit, meredakan gatal, dan membersihkan kaki. Coba tambahkan 3-4 sendok makan soda kue ke dalam baskom berisi air hangat. - Cuka
Gunakan 2 bagian air dan 1 bagian cuka untuk merendam kaki. Cuka membantu membunuh bakteri dan juga mengurangi bau kaki. Ini juga dapat memperlambat pertumbuhan jamur. - Minyak zaitun
Tambahkan beberapa tetes minyak zaitun ke dalam air hangat untuk merendam kaki yang menghidrasi. Minyak zaitun tidak hanya meredakan kekeringan, tetapi juga mengandung antioksidan yang dapat melembutkan kulit. - Minyak esensial
Beberapa orang mungkin menemukan bahwa berbagai minyak esensial dapat membantu ketika ditambahkan ke rendaman kaki, termasuk peppermint, rosemary, dan wintergreen. Minyak atsiri dapat mengurangi kekeringan, rasa sakit, dan memberikan sensasi dingin untuk meredakan rasa sakit. Sedikit berjalan jauh ketika datang ke minyak esensial. Hanya tambahkan beberapa tetes minyak ke dalam baskom berisi air hangat.
Manfaat dari rendaman kaki garam termasuk mengurangi rasa gatal, mengurangi peradangan, dan mengurangi rasa sakit.
Bagi kebanyakan orang, mungkin patut dicoba. Tetapi ada beberapa contoh diatas yang tudak disarankan, yaitu saat yang terbaik untuk menghindari penggunaan rendam kaki, termasuk ketika seseorang menderita diabetes atau memiliki luka terbuka di kaki mereka.
Semoga bermanfaat