Cara Melakukan Pola Diet Sehat

Setiap mahluk hidup harus makan dan minum untuk kelangsungan hidupnya. Kandungan asupan makanan yang dibutuhkan tubuh ditentukan oleh kategori golongan mahluk hidup. Ada 3 kategori mahluk hidup berdasarkan jenis makanannya, yaitu herbivora, karnivora dan omnivora. Manusia termasuk golongan omnivora, pemakan tumbuh - tumbahan dan daging atau pemakan segala. Untuk itu bagi manusia dalam melakukan pola makan yang seimbang, secara mendasar harus melihat itu, sehingga tidak sembarangan melakukan diet ketat hanya makan sayur dan buah - buahan.

Memang betul hanya dengan mengkonsumsi buah dan sayuran saja, akan mempercepat penurunan berat badan, karena sebagian besar kandungan dalam buah - buahan dan sayuran adalah serat yang tidak di proses di dalam tubuh. Namun jika ini dilakukan secara kontinyu dan menjadi kebiasaan, dalam jangka panjang akan merugikan tubuh itu sendiri, karena tidak terpenuhinya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga membuat sel organ dalam tubuh tidak dapat bekerja dengan maksimal yang ini tentu dalam jangka panjang akan merusak jaringan sel organ tubuh, sebaliknya dalam jangka pendek tidak akan dirasakan kerusakannya.

Dalam melakukan diet, yang harus diperhatikan adalah kebutuhan pokok tubuh untuk mempertahankan fungsi organ didalam tubuh dapat bekerja dengan baik agar kesehatan tetap terjaga dengan prima. Kebutuhan pokok tubuh pada manusia adalah;

1. Karbohidrat



2. Protein



3. Lemak



4. Vitamin



5. Mineral



6. Serat



7. Air

Ketika ingin melakukan diet, cukup dengan mengurangi jumlah takaran kebutuhan pokok tersebut. Interval asupan makanan yang dikonsumsi hingga proses akhir di dalam tubuh kurang lebih selama 6 jam. Maka menjelang 6 jam tubuh harus mendapatkan asupan lagi. Jika telat atau dipercepat ini juga akan merusak sistim sel organ tubuh, yaitu pada jaringan metabolisme. Seperti perputaran siang dan malam yang tiada jeda begitu dengan memberikan asupan nutrisi pada tubuh.

Lalu muncul satu pertanyaan. bagaimana dengan puasa ?

Puasa tidak akan merusak sistim sel didalam tubuh, sebab pola makan jelas dilakukan secara teratur, yaitu berpuasa kurang lebih 14 jam, di mulai subuh hingga maghrib, tubuh tidak diisi apa - apa. Saat maghrib mulai berbuka. Selama berpuasa, manusia hanya kekurangan energi saja, yaitu tubuh mulai terasa lemah, selama berpuasa kandungan lemak dalam tubuh menggantikan asupan makanan. Waktu berpuasa selama kurang lebih 14 jam, ini masih dalam batas toleransi, sebab manusia dapat bertahan hidup tidak makan kurang lebih 10 jam hingga satu hari, sedangkan pada aaat shaum, kekosongan asupan nutrisi hanya 8 jam dihitung dari asupan makanan pada saat sahur, yakni 14 jam - 6 jam= 8 jam. Jadi puasa tidak berbahaya.

Pola makan yang baik adalah pola makan yang mempertimbangkan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dengan seberapa besar kalori yang akan dikeluarkan. Misalkan jika hari ini Anda melakukan pekerjaan berat atau aktivitas tinggi, makan asupan nutrisi harus lebih banyak dari biasanya. Dan saat tidak melakukan pekerjaan berat atau aktivitas ringan, Anda dapat mengurangi takaran nutrisinya. Itulah pola asupan gizi yang seimbang.

Sedangkan bagi yang ingin menurunkan berat badan dengan cara melakukan diet, maka lakukanlah pila diet yang seimbang, yakni mengurangi jumlah takaran asupan nutrisi. Dalam hal ini tidak disarankan hanya dengan makan buah saja atau menjadi vegan. Kemudian dijaga agar pikiran tidak memikirkan hal yang berat yang bisa merangsang stress, hal lain yang harus dijaga;

1. Meluangkan waktu berolah raga ringan dalam 5 menit setiap hari.



2. Makan teratur setiap hari.



3. jika terasa lapar sebelum masuk waktu makan, cukup diganti dengan minum air putih (diet)



4. jika terasa lapar sebelum masuk waktu makan, berikan tubuh makanan ringan namun jangan berlebihan.

Demikian tips cara melakukan pola diet yang seimbang yang menyehatkan jiwa dan raga.

Semoga bermanfaat.

Cara Memberikan Minum Obat pada Anak

Anak di bawah lima tahun sakit kemudian dibawa ke dokter untuk berobat, biasanya dokter memberikan obat berbentuk puyer. Namun kita tidak pernah tahu yang benar dalam pemberian obat puyer, kecuali apa yang pernah kita lihat dari apa yang dilakukan orang tua. Sebetulnya cara yang terbaik menanyakan langsung pada dokter termasuk jika anak sulit untuk minum obat yang rasanya pahit.

Obat yang dari resep dokter terkadang juga ada dua macam yang diberikan, yaitu dalam bentuk puyer dan dalam bentuk sirop. Itu sangat tergantung pada sakit si anak. Pada umumnya anak - anak suka dengan rasa yang manis, hampir semua makanan anak rasanya manis. Bagi anak - anak yang terbiasa makan makanan yang manis, pasti akan menolak jika diberikan obat yang rasanya pahit.

Cara supaya obat yang dibutuhkan anak dapat diminum oleh anak, jika sulit membujuknya untuk meminum obat rasanya pahit;

1. Mencampurkan obat puyer dengan obat sirup sesuai dengan dosis resep yang harus diminum. Jika obat sirup yang harus diminum takarannya satu sendok teh, maka campurkan obat puyer dengan sirop satu sendok teh.



2. Setelah itu berikan minum air putih.



3. Usahakan agar anak tidak langsung berbaring atau dibaringkan ditempat tidur, biarkan anak berbaring di pangkuan ibu atau orang tua dalam posisi seperti duduk di atas tempat tidur



4. Setelah 2 sampai dengan 5 menit, barulah anak dibaringkan.
   
   Ini tujuannya agar obat yang diminum cepat berada di lambung dan cepat bereaksi.



5. Jika obat hanya berupa puyer, maka bubuhkan dalam satu sendok teh, beri sedikit air putih lalu aduk menggunakan sendok teh yang lain, jangan menggunakan jari tangan untuk mengaduknya adan juga menggunakan kertas pembungkus obat puer untuk mengaduknya.



6. Siapkan madu



7. Campurkan sedikit madu pada obat puyer tadi



8. Setelah obat di minum, berikan air putih

Hal yang harus dihindari dalam pemberian obat pada anak adalah sebagai berikut;

1. Tidak memberikan obat bersama susu
   
   Sebab antibiotik dapat beraksi dengan susu membentuk senyawa khealat yang membuat antibiotik tidak dapat diserap oleh tubuh






2. Tidak mencampurkan obat dengan minuman kopi,
   
   Sebab akan menstimulir susunan syaraf pusat, seperti misalkan metilfenifat, dapat memyebabkan meningkatkan denyut jantung, gangguan tidur dan menimbulkan rasa cemas



3. Tidak mencampurkan dengan minuman teh.
   
   Sebab kandungan tanin dalam teh dapat menghambat penyerapan obat yang mengandung zat besi maupun senyawa aktif lainnya.



4. Tidak memberikan obat dengan buah - buahan secara bersamaan



5. Tidak memberikan obat dengan makanan secara bersamaan.
   
   
   1. Obat asma, dapat beraksi dengan makanan yang berlemak, yang dapat meningkatkan kadar obat dalam darah sehingga dapat menyebabkan efek samping yang lebih besar lagi.
   
   
   
   2. Antibiotik, dapat bereakai dengan bayam atau daging yang dapat menurunkan fungsi antibiotik.
   
   
   
   3. Antisida, obat lambung, dapat bereaksi dengan makanan yang mengandung vitamin A dan B, dapat menyebabkan penurunan penyerapan vitamin
   
   
   
   4. Antidepresan, dapat bereaksi dengan keju dan daging, karena akan menimbulkan peningkatan tekanan darah
   
   
   
   5. Obat warfarin dapat bereaksi dengan bawang dan makanan yang mengandung vitamin E, akan menimbulkan efek pengenceran darah yang berlebihan.


6. Tidak memberikan obat dengan air putih hangat


7. Jika obat berupa kapsul, tidak membuka kapsul.

Demikian cara memberikan obat pada anak agar obat yang diminum dapat bekerja dengan cepat sehingga mempercepat penyembuhan. Dan selalu konsultasikan dengan dokter, dengan apa obat yang diberikan dapat diminum secara bersamaan.

Semoga bermanfaat.

Mengobati Sakit Gigi Pada Anak

Sakit gigi selalu berdampak pada keriangan seorang anak, karena rasa sakit yang ia rasakan membuatnya tidak nyaman bahkan mungkin membuatnya menjadi rewel. Otomatis akan mengganggu dalam konsentrasi belajar dan berinteraksi dengan lingkungannya yang ia butuhkan dalam perkembangan fisik, mental dan pengetahuannya.

Sakit gigi dilihat dari fisiknya ada 3 penyebabnya, yaitu karena gigi berlubang, kerapatan antar gigi dan peradangan gusi. Pada peradangan gusi adalah gusi bernanah karena infeksi dari gigi yang berlubang yang membuat terjadinya pembengkakan di sekitar pipi. Kesemuanya berpangkal pada pembusukan sisa makanan oleh bakteri di sela gigi berlubang.

Sakit gigi akan muncul seiring dengan pertumbuhan bakteri di sela gigi dari pembusukkan sisa makanan. Dan bakteri tumbuh berkembang pada temperature 37°C. Sehingga ketika suhu tubuh anak yang giginya berlubang dan terdapat sisa makanan dalam keadaan suhu tubuh 36 - 38° C itu akan membuat sakit giginya.

Seorang yang sedang mengalami dehidrasi akan membuat suhu tubuhnya naik. Untuk itu selalu dijaga agar anak tidak mengalami dehidrasi, yaitu dengan cara sering memberinya minum air putih atau selalu membekali air minum saat ia Sekolah. Kemudian jangan diajarkan membersihkan sisa makanan diantara sela gigi, setelah makan menggunakan tusuk gigi. Karena bahan kayu atau bambu untuk tusuk akan merusak bagian luar lapisan gigi, sehingga membuat gigi menjadi korisif.

Saat anak sakit gigi dengan rasa sakit yang luar biasa, pertolongan pertama untuk masalah seperti ini adalah sebagai berikut;

1. Berikan satu gelas air minum 200 ml untuk dihabiskan






2. Periksa Gigi yang sakit, jika ada sisa makanan bersihkan terlebih dahulu.



3. Setelah dibersihkan, berikan obat penghilang rasa nyeri, obat umum untuk menghilangkan masalah rasa nyeri adalah paracetamol.



4. Siapkan sedikit kapas, tetesi dengan cairan bawang putih, kemudian diperas kapas yang sudah ditetesi cairan bawang putih, agar cairan tersebut tidak menetes dalam kapas.



5. Selipkan kapas tersebut pada gigi yang berlubang dan biarkan selama 1 menit.


6. Kemudian setelah 1 menit angkat kapas tersebut dan ganti dengan kapas tanpa ditetesi bawang putih.



7. Selanjutnya, Anda dapat membawa anak ke dokter gigi untuk menambal gigi yang berlubang.

Air garam dari satu sendok makan ditambahkan dengan air hangat satu gelas dapat menggilangkan rasa sakit gigi, namun tidak dalam sekejap. Intinya adalah turunkan terlebih dahulu suhu tubuh anak. Air garam sebetulnya bukan untuk mengobati rasa sakit pada sakit gigi, tapi satu tindakan untuk mencegah timbulnya rasa sakit jika terdapat gigi berlubang dengan cara berkumur dengan air garam.

Demikian tip ampuh cara mengobati rasa sakit saat sakit gigi pada anak - anak.

Semoga bermanfaat.

Kenali Campak Pada Anak

Kenali sakit campak pada Anak, sebab ada jenis sakit yang hampir sama gejalanya dan akibat yang ditimbulkannya, yakni rubella, roseola dan campak itu sendiri. Ketiganya sama pada gejalanya, yaitu munculnya ruam pada kulit anak, namun berbeda jenis penyakitnya meskipun ketiganya disebabkan oleh virus.

20 tahun yang lalu, penulis beranggapan, bahwa antara campak, rubella dan roseola adalah jenis penyakit yang sama hanya dibedakan oleh istilah penamaaannya saja di masing - masing negara berbeda. Tapi ternyata, ketiga penyakit itu berbeda dalam proses inkubasi virus di dalam tubuh anak yang terlihat pada gejala awal.

Pada roseola, diawali dengan demam tinggi selama tiga sampai dengan lima hari, kemudian setelah demam turun, muncul ruam pada tubuh anak disertai dengan saluran pernapasan dihidung tersumbat dengan mata kemerahan.

Pada rubella, munculnya ruam tanpa disertai demam dan juga bisa terjadi pada suhu badan anak tinggi sekitar 39°C di sertai dengan munculnya ruam pada kulit anak.

Sedangkan pada campak, hampir mirip dengan roseola, saluran pernapasan di hidung terganggu disertai dengan mata memerah. Kemudian suhu badan meningkat disertai dengan munculnya ruam pada kulit anak.

Ketiganya sama, virus ini dapat merusak kelenjar getah bening. Karena ketiga penyakit ini memiliki gejala yang hampir sama, sebaiknya segera di bawa ke dokter, jika melihat gejala tersebut agar tidak salah dalam penangananya

Dalam pembahasan di sini khusus tentang penyakit campak yang pada bulan lalu terjadi meluas di wilayah papua. Sakit campak ini juga sering terjadi menimpa pada anak - anak bukan hanya di papua saja, juga di wilayah lainnya. Oleh karena kita menjadi tahu cara pertolongan pertama dari orang tua baik secara pengobatan modern maupun tradisional. Namun kita tidak pernah tahu dari orang tua, kenapa seorang anak dapat terkena campak.

Pada artikel sebelumnya telah dibahas tentang masalah vaksinasi anak, yaitu dalam judul artikel "Imunisasi Pada Anak dan tentang Rubella Vaccination. Dalam artikel tersebut juga dibahas tentang imunisasi campak. Seorang anak yang telah mendapatkan imunisasi campak tidak akan rentan terhadap penyakit, sedangkan yang tidak mendapatkan imunisasi campak, mereka menjadi rentan terhadap penyakit campak.

Jadi penyakit campak dapat dihindari hanya dengan melakukan pencegahan, yaitu dengan cara imunisasi, yakni tubuh didorong untuk membangun kekebalan terhadap virus campak. Sekalipun penyakit campak dapat diobati, namun tindakan pencegahan itu jauh lebih penting dari pada pengobatan.

Dan karena penyakit campak itu disebabkan oleh virus, itu sebabnya penularan penyakit ini sangat mudah sekali menyebar, yang disebarkan oleh udara melalui saluran pernapasan. Virus ini berkembang pada sel saluran belakang tengorokan dam patu. Anak yang memiliki kondisi fisik yang kuranh fit akan cepat mudah tertular atau terpapar virus ini.

Dalam penanganan tradisional, menangani masalah penyakit campak ini dengan cara dikompress dahi anak untuk menurunkan suhu panasnya dan diberi obat penurun panas, hingga suhu turun sampai semua ruam keluar pada tubuh. Namun sebaiknya penangan tradisional seperti itu cukup hanya sebagai pertolongan pertama, tindakan lanjutannya harus segera dibawa ke dokter agar diketahui dengan pasti penyakitnya. Dengan begitu dapat dengan segera disembuhkan.

Pada kasus yang lebih serius, munculnya gejala;

1. Kejang - kejang akibat demam tinggi.


2. Sesak napas


3. Batuk darah


4. Mulut kering


5. frekuensi buang air kecil berkurang


6. Sang anak sering mengantuk.

Demikian informasi dan pembahasan tentang penyakit campak. Tidak penting mengenali nama virusnya, karena yang terpenting adalah tahu gejala dan penanganannya. Dan hidup sehat itu membahagiakan

Semoga bermanfaat.

Kenali Adverse Drug Reaction

ADR dalam dunia medis artinya Adverse Drug Reaction, dalam bahasa Indonesia disebut juga ROTD, singkatan dari Reaksi Obat Tidak Dikehendaki. Jadi dengan kata lain istilah ADR dapat diartikan "reaksi obat yang tidak dikehendaki, yang dapat merugikan tubuh dalam proses pengobatan, baik dalam pencegahan maupun diagosis dan penyembuhan.

ADR tidak sama dengan efek samping obat (ESO), dalam setiap obat resmi yang beredar selalu ada keterangan efek samping obat. Ini adalah hasil riset secara umum dari sebuah produk obat. Berbeda halnya dengan ADR, ia bisa terjadi pada seseorang dalam takaran dosis obat yang normal, dimana obat tersebut di dalam tubuh memberikan reaksi yang lebih luas, artinya tubuh intoleran terhadap obat tersebut.

Hal semacam ini bisa terjadi pada siapa saja, secara spesifik sulit dikenali kriteria seperti apa jika seseorang bisa terjadi ADR. Banyak faktor di dalamnya. Secara umum orang yang rentan yang dapat menimbulkan reaksi yang tidak dikehendaki dari obat, bisa karena alergi dimana reaksi yang ditimbulkan pun seperti alergi, munculnya bercak merah pada tubuh.

Masalah Alergi itu sendiri ada beberapa macam kategorinya, yaitu;

1. Alergi obat adalah respon abnormal dari obat karena reaksi sel imunitas yang rentan pada seseorang / individu.



2. Indiosinkrasi obat adalah respon abnormal dari obat yang menimbulkan efek yang berbeda dari yang seharusnya.



3. Reaksi Pseudoalergik adalah reaksi yang hampir sama dengan alergi namun tanpa peranan sel imunitas.



4. Intoleransi obat adalah ambang batas yang rendah pada aksi normal dari obat.

Keempat macam alergi ini, dapat disebabkan oleh faktor genetik, juga dapat disebabkan sel imunitas tubuh tidak dilatih untuk diberi rangsangan terhadap benda asing yang masuk ke dalam tubuh. Jadi reaksi tubuh bisa terjadi berbeda dengan efek samping yang tertera dalam kemasan obat yang disebabkan munculnya ADR.

Gejala yang muncul pada ADR berbeda - beda pada setiap individu, beberapa gejala yang muncul setelah 6 sd 72 jam mengkonsumsi obat adalah gatal - gatal, muncul bercak kemerahan pada tubuh, bengkak pada bagian tubuh, sesak nafas, kejang - kejang.

Penanganan

Jika Anda mengalami masalah seperti ini pada obat tertentu, hal yang harus dilakukan adalah:

1. Segera berobat ke Dokter.



2. Tidak sembarang mengkonsumsi obat



3. Tidak mengkonsumsi obat yang tidak jelas indikasinya



4. Gunakan obat hanya berdasarkan saran dokter



5. Menyesuaikan obat berdasarkan umur, berat badan, untuk mengetahui takaran yang tepat konsultasikan ke dokter.



6. Tidak sembarang mengkonsumsi obat, jika terindikasi penyakit hati dan ginjal.

Itulah hal yang dilakukan, tidak ada sesuatu di dunia ini yang menakutkan jika kita mengenali dan mengetahui cara penanganan masalah dengan tepat. Konsultasikan setiap masalah kepada orang yang tepat berdasarkan background pendidikan dan profesi.

Semoga bermanfaat.

Tips To Prevent Toothache

The toothache is painful torturing and distracting, not the child, nor the adult.

The toothache is caused by bacteria nesting in the tooth. As a result of the remaining food stuck in between the teeth, a breeding ground for bacteria. In this condition is supported by the body lacks fluids, which causes the body temperature slightly above normal or known by the general public as heatiness (Stomatitis aphthosa recurrent). This situation, will nourish the growth of bacteria until the decay of food scraps in between teeth.

In order not to get toothache, there is some anticipation that must be done and taught to the children. How to handle it as follows;

Tips to prevent toothaches in children

1. Gargle 3 times after after meal



2. Drink plenty of water, the goal is to keep the body temperature to stay in normal temperature conditions (37 ° C).
   
   Always provide a child with water during school or traveling, it will help him from dehydration, so that under normal conditions there is no longer any food taboo for the child, for fear of the heatiness that makes him toothache.



3. Brush your teeth after every meal



4. Brushing your teeth without using toothpaste after waking up and using toothpaste after breakfast.
   
   With it not using toothpaste in the morning, the goal is that the flour content of the toothpaste does not reduce the outer layer of the tooth.



5. Brushing your teeth with pasta before bed at night.

Always brushing your teeth is important, but try not to brush your teeth often with pasta. Because of its fluoride content can be a tooth contributor to porous (perforated). If the tooth is often rubbed with a paste, or too long brushing your teeth with paste will result in reduction of the outer layer of teeth by flour. Since most of the toothpaste is made by adding a fluoride content.

So tip to prevent toothache, as well as taking care of oral and dental health.

Maybe useful.

Tips Mencegah Serangan Jantung

Serangan jantung bisa terjadi pada siapa, tidak mengenal batasan usia. Penyebab utamanya, kandungan kolesterol berlebih didalam pembuluh darah yang menyebabkan tersumbatnya peredaran darah. Kolesterol adalah lemak yang dibutuhkan dalam tubuh, namun jika kadarnya berlebih dapat beresiko didalam tubuh. Sebagian pendapat para ahli, kandungan lemak dalam tubuh sebagian karena faktor genetik. Namun sesungguhnya, ini adalah masalah asupan makanan dengan pola makan dan aktivitas sehari - hari.

Mendengarkan, dua orang teman, yang telah mengalami serangan jantung berkali - kali dan berkali - kali juga menjalani perawatan rutin. Sekarang keduanya dalam kondisi yang sehat, dengan rutin mengkonsumsi obat dan menghindari makanan yang dapat memicu serangan jantung. Dari cerita berdasarkan pengalaman mereka berdua, tidak ada kaitan serangan jantung dengan merokok, dimana ini disebarkan disemua merek rokok. Disini bukan bertujuan untuk Anda menjadi perokok atau pun anti rokok. Karena banyak sekali berbagai sosialisasi tidak berdasarkan alasan ilmiah yang jelas, cenderung seperti mengajarkan istilah "pamali" dalam konteks modern. Kita diajarkan untuk tidak begini karena nanti begitu, yang tidak diusut alasan ilmiahnya.

Karena judul disini adalah pencegahan serangan jantung, maka pencegahannya pada orang yang belum mengalami serangan jantung. Jadi bagi yang sudah mengalami serangan jantung, sebaiknya tanyakan lebih jelas kepada dokter dan ikuti semua saran dokter Anda. Karena hanya itu satu - satunya yang bisa menyelamatkan kesehatan hidup Anda.

Seperti disampaikan pada awal pembahasan, bahwa serangan jantung disebabkan aliran darah tersumbat oleh timbunan kolesterol dalam pembuluh darah bagian dalam, maka hal yang harus dijaga adalah kadar kolesterol stabil. Secara fisik, tidak akan terlihat, mereka yang memiliki kandungan kolesterolnya tinggi, namun secara umum, mereka yang obesitas cenderung beresiko lebih tinggi. Dan secara khusus, baik yang kurus maupun yang gemuk memiliki resiko yang sama.

Tips untuk mencegah serangan jantung adalah sebagai berikut

1. Sarapan Pagi
   
   Setiap pagi wajib untuk sarapan, sekalipun hanya dengan karbohidrat saja. Karena setelah bangun pagi semua sel lama didalam tubuh telah mati berganti dengan sel baru, maka tubuh membutuhkan asupan baru untuk proses metabolism dan proses didalam jaringan organ tubuh. Didalam proses ini terjadi proses pembakaran secara biologis, yang untuk ini dibutuhkan oksigen yang cukup
   
   Setiap bangun tidur minum segelas air putih, untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh yang telah berproses disaat tidur sekaligus untuk menurunkan suhu tubuh akibat proses pembakaran secara biologis didalam tubuh disaat tidur.



2. Aktivitas Semua anggota tubuh
   
   Disini bukan wajib harus berolah raga, karena sering berolah raga juga tidak baik, seperti halnya keseringan istirahat, keseringan duduk, keseringan berdiri, keseringan bekerja dan lain sebagainya. Apa pun pergerakan yang berlebihan akan berakibat buruk bagi kesehatan
   
   Lakukan aktivitas yang bisa menggerakkan anggota tubuh Anda. Mengerjakan pekerjaan rumah, menyapu, mengepel, menata ruangan ini baik untuk proses pembakaran kalori. Jika pekerjaan mengharuskan Anda duduk seharian, sebaiknya berangkat dan pulang kerja, ada ruang kaki untuk bergerak. Berjalan kaki dengan jarak 100 sampai 500 m baik dan sudah menunjang pergerakan anggota tubuh secara keseluruhan. Dan memang ini melelahkan. Ketika Anda kelelahan, kolesterol di dalam tubuh sedang bekerja mengirim sari - sari makanan yang berkurang karena proses kalori.






3. Hindari minum sekaligus ketika Anda kelelahan dan kehausan
   
   Ketika Anda kelelahan dan kehausan, minum air putih tidak panas maupun tidak dingin, cukup dengan seteguk. Biarkan selama 10 menit, setelah itu lanjutkan minum dari sisa air putih yang akan diminum. Saat kehausan cukup minum air putih sebanyak 250 cc atau 250 ml.
   
   Jika disaat kelelahan dan kehausan Anda langsung minum air 250 ml sekaligus, ini akan mengancam terjadinya serangan jantung mendadak. Karena disaat kekelahan dan kehausan, tubuh sedang mengalami kekurangan cairan akibat pembakaran kalori disaat bersamaan, kolesterol didalam darah sedang berproses mengirim sari makanan ke setiap sel organ tubuh yang terjadi pembakaran. Jika langsung diminum, maka ada perubahan suhu yang drastis didalam tubuh, kemudian ini akan membekukan kolesterol dalam darah, sehingga menyumbat peredaran darah yang menyebabkan serangan jantung.



4. Kontrol Pola makan
   
   Mengontrol pola makan sangat penting untuk dibiasakan, sarapan pagi, makan siang dan makan malam adalah pola makan pokok yang dibutuhkan didalam tubuh. Besar kecilnya takaran makanan yang dimakan harus mengikuti pola aktivitas yang sedang dan akan dikerjakan. Makanan camilan diantara waktu setelah sarapan dengan menjelang makan siang dan dikala sore hari hanyalah penunjang. Jangan dibiasakan yang menjadi penunjang ini menjadi pokok kebutuhan makanan.



5. Kontrol Asupan gizi
   
   Asupan gizi itu selalu mahal hanyalah mitos, karena banyak kandungan gizi tinggi yang bisa Anda dapatkan dengan harga murah. Tempe, tahu, telor, ikan, sayuran dan buah - buahan adalah contohnya. Jika dalam aktivitas yang tinggi, maka dibutuhkan kadar karbohidrat dan protein di dalam tubuh. Jika sedang tidak melakukan aktivitas apa - apa atau sedang istirahat, maka lebih baik diperbanyak makan buah, apel dan bengkuang baik untuk dalam hal ini, yang satu murah harganya, yang satu lagi sedikit mahal. Anda tinggal memilihnya berdasarkan kemampuan Anda. Jika tidak ada bengkuang, jambu - jambuan baik juga.
   
   Pisang buah yang baik untuk tubuh, namun tidak bisa memggantikan kandungan karbo di dalam beras atau tepung. Dalam aktivitas tidak terlalu tinggi makan buah pisang sangat baik. Juga baik bagi aktivitasnya yang membutuhkan kerja otak tinggi, maka buah dan air bagi aktivitas seperti ini.



6. Biasakan rutin minum air putih setiap hari sebanyak 1000 ml.
   
   Bawalah air putih kemana pun Anda pergi. Minum air putih tidak boleh sekaligus 1 liter. Minumlah jika Anda merasa ingin minum. Dan ingat letika ada keinginan ingin makan yang aneh - aneh itu adalah gejala sangat dini dari dehidrasi, segeralah minum air putih arau bening sebanyak 250 ml.

Demikian tip sederhana untuk menghindari serangan jantung.

Semoga Bermanfaat.

Wabah Difteri Dan Kesadaran Imunisasi

Membaca berita dari laporan Menkes tentang KLB Difteri, ini kejadian yang sangat menyedihkan sekali. Karena penggalakan imunisasi sudah dicanangkan sejak tahun 70an. Hal ini juga mengingatkan pada seorang teman, beberapa bulan yang lalu, cerita, bahwa anaknya selalu masuk rumah sakit, menurutnya, itu karena kesalahannya, karena sewaktu anaknya masih kecil tidak di imunisasi. Dia punya alasan kenapa tidak di imuniasi, yaitu karena dia mendengar kabar tentang peredaran vaksin palsu / oplosan.

Jika melihat alasannya, bisa diterima. Jadi melihat contoh kasus ini, sepertinya ada kelemahan dalam kontrol peredaran obat dari perintah. Namun KLB difteri sekarang terlalu dini jika ini dikaitkan dengan kontrol peredaran obat, karena pada tahun 2016, pengedar vaksin palsu sudah ditangkap, artinya ada upaya dalam pengawasan. Jadi, KLB Difteri ini, akibat kurang nya pesan layanan tentang pentingnya imunisasi, sehingga kesadaran masyarakat akan imunisasi kian terkikis.

Peristiwa KLB Difteri ini bukan hanya terjadi sekarang saja, ini kejadian berulang. Pada tahun lalu bahkan tahun 2011 pernah terjadi. Jadi semakin banyaknya lulusan kedokteran bukan semakin berkurang epidemi atau wabah penyakit. Atau mungkin karena sudah semakin banyaknya dokter dan mudahnya akses untuk mendapatkan obat dan pengobatan, cukup berobat saja jika mengalami sakit, sehingga merasa tidak diperlukan lagi upaya untuk membangun kekebalan tubuh dari berbagai micro organism yang merusak tubuh. Atau mungkin kecendrungannya dalam masalah upaya preventif menjaga kesehatan pada hal - hal yang lagi in saja, lagi booming, sehingga mengabaikan hal yang lainnya. Seperti sekarang sedang in ketakutan orang pada cancer, semua mata dan perhatian tertuju pada ini.

KLB Difteri menunjukkan itu, bahwa ada pengikisan pada kesadaran masyarakat yang ini seimbang dengan berkurangnya pesan layanan kesehatan. Dan sekarang ini orang lebih takut dengan virus HIV dan Kanker, sedangkan mungkin mereka beranggapan untuk penyakit difteri tidak terlalu berbahaya, karena sudah ada obatnya. Jika kesadarannya seperti ini, maka harus ada upaya membalikkan kembali kesadaran masyarakat.

Difteri ini dapat menyebabkan kematian, karena bacillus difteri, Corynebacterium diphtheriae, mengeluarkan toxin setiap perkembangbiakan bakteri ini ketika melakukan pembelahan sel. Toxin ini yang merusak saluran pernapasan, pencernaan dan sistim kemih dalam ginjal. Meskipun sudah bisa diobati dengan antitoxin dan antibiotik, jika telat pengobatan, bakteri ini akan akut dalam tubuh.

Mulailah kembali dalam satu kesadaran pentingnya imunisasi, membangun kekebalan tubuh. Sehat bukan dapat dilhat dari penampilan luar fisiknya saja. Sehat itu bugar terpadu, dalam dan luar sama - sama sehatnya.

Jika badan mulai merasa tidak enak, terserang flu, demam segera berkunjung ke pelayanan kesehatan, agar segera tepat dalam pengobatan. Karena berbagai penyakit berbeda menunjukkan gejala yang sama, diawali dengan demam. Demam adalah upaya tubuh melakukan perlawanan. Dan yang lebih penting dari ini adalah membangun kekebalan dalam tubuh, agar kelak anak - anak menjadi besar, menjadi manusia yang berkualitas secara fisik dan intelejensia.

Semoga bermanfaat.

Bisakan Biasakan Jalan Kaki

Menjaga pola hidup sehat sudah harus jadi kebiasaan diterapkan dalam diri kita. Ini bukan karena semakin mahalnya biaya medis, tapi sangat menguntungkan bagi siapa saja yang senang tidak ingin melewati harinya tanpa aktivitas rutinnya, tetap muda bergairah, bisa menggerakkan badan dan tanpa ada satu pun bagian sendi yang nyeri. Kebiasaan ini seharusnya ditularkan juga kepada anak - anak agar mereka kelak menjadi anak yang sehat, tangguh, cerdas dan periang.

Bulan july yang lalu, UStoday merilis hasil riset dari stanford University, yang dipimpin oleh seorang professor bioteknologi, Scott Delp, yang diterbitkan dalam Jurnal Nature, yang mengambil random 700000 orang di 46 negara. Ternyata hasilnya mencengangkan, Indonesia berada diperingkat paling buncit. Indonesia, terutama citizen DKI orang yang paling malas jalan kaki.

Hasil riset ini bisa dikompare dengan jumlah orang yang mengalami obesitas, dari tahun ke tahun dari data Depkes dan BPS mengalami peningkatan dengan prevalensi lingkat perut 90 cm untuk pria dan 80 cm untuk wanita . Ini menunjukkan malas jalan kaki meningkatkan kegemukan.

Menekan angka ini harus dimulai dengan pola hidup sehat. Pola hidup sehat itu kebiasaan terpadu mengatur pola makan, asupan gizi dengan pola aktivitas menggerakkan badan. Asupan gizi yang cukup, pola makan yang sudah benar, tidak akan mampu mengurangi obesitas, karena tanpa satu pelengkap, yakni membiasakan pola aktivitas dalam menggerakkan tubuh juga menjadi hal yang fundamental.

Pasca perang vietkom, wanita Vietnam menjadi idola karena bentuk tubuhnya yang langsing dan sexy, begitu dengan Indonesia pada tahun 40 sd 50an, begitu dengan Eropa pada masa dan pasca Perang Dunia II. Ini tidak ada kaitan karena kekurangan asupan makanan, namun karena kebiasaan yang memaksa orang untuk aktif bergerak dengan berjalan kaki untuk pindah bermigrasi.

Meningkatnya jumlah obesitas ada korelasi yang kongruen dengan meningkatnya kesejahteraan. Hal ini bukan berarti baik jika obesitas itu dibiarkan. Ini akibat kebiasaan malas jalan kaki dan gemar kuliner. Jalan keluarnya dengan membiasakan olahraga, olah tubuh setiap hari.

Olah raga terbaik bukan olah raga yang disiapkan, dengan menggunakan kostum olahraga. Olah raga yang terbaik adalah yang melekat dengan rutinitas keseharian. Biasa jalan kaki ke tempat kerja, ke pasar, ke sekolah, ke tempat kuliah adalah solusinya, tentunya bukan berjalan dengan jarak tempuh jauh, cukup hanya 100 sampai 500 m.

Di usia 20 sampai dengan 30 tahun olahraga dengan permainan baik bagi kelancaran supply makanan yang dialirkan darah ke seluruh jaringan tubuh. Sedangkan di usia 30 harus mulai mengurangi kebiasaan olah raga seperti ini, mulai diperbanyak kebiasaan jalan kaki. Pada usia 40 tahun ke atas sudah harus bisa menghentikan olah raga permainan dan lari. Cukup dengan jalan kaki. Jalan kaki ini tidak bisa di bayar dengan treadmil, karena ketika kaki bergerak harus balance dengan oksigen yang dihirup. Sedangkan pada anak - anak dengan membiasakan bersatu dengan alam

Jadi yang terpenting disini menyadari setiap perubahan alami yang terjadi pada diri kita seiring dengan peningkatan usia. Semakin meningkat usia semakin berkurang daya, kelenturan organ tubuh. Dan perlu diketahui, diusia 40an dalam hubungan intim itu berbeda pada usia 30an, pada usia seperti itu sendi cepat lelah dan pegal. Untuk mengurangi masalah ini, mulai membiasakan jalan kaki dan stop olahraga lari atau permainan. Jadi Bisakan Biasakan Jalan Kaki?

Semoga bermanfaat.

Hidup Sehat Bermula Mendidik Yang Sehat Pada Anak

Sekarang kita sedang melihat gerakan hidup sehat sedang giat - giatnya digalakkan kembali. Semangat positif bagi kehidupan yang sehat, generasi yang sehat, lingkungan yang sehat dan dunia yang sehat.

Disini sedikit berbagi tentang sebuah riset yang telah dilakukan di 200 negara yang disampaikan oleh Sara FL Kirk, dari universitas Dalhousie. Dari penelitiannya, bahwa disemua negara berkembang terjadi fenomena obesitas yang meningkat, sedangkan di negara - negara maju kecenderungan itu malah menurun, artinya kesadaran hidup sehat di negara maju sudah semakin baik.

Hal yang menyedihkan dan sangat mengerikam justru apa yang terjadi di negara- negara berkembang. Sebelum ini terjadi, telah terbentuk kesadaran kalau gemuk itu sehat. Pria yang berbadan gemuk identik dengan kemapanan, anak yang gemuk tanda sehat dan cukup perhatian orang tua.

Anggapan seperti itulah yang memberi andil meningkatnya masalah obesitas. Kondisi yang seperti senjata makan tuan. Gejala umum dari sebuah negara yang tingkat kegeerannya sangat tinggi dan itu hanya ada di negara berkembang, negara yang masyarakatnya tidak jelas arah tujuan hidupnya selain hanya sekedar meraba apa yabg dilihatnya kemudian itu dijadikan jalan hidupnya.

Kita sering menyalahkan jajanan anak yang tidak sehat, tapi tidak pernah berpikir kenapa para penjaja menjual jajanan tidak sehat menjual jajanannya. Dan sering solusinya memperketat gerak anak dari segala kemungkinan hidup tidak sehat. Cara bersikap seperti ini lebih mengerikan dibanding dengan pembunuhan dari sudut keberlangsungan masa depan sebuah peradaban.

Bila Sehat disini akan memberikan hidup sehat bagi tumbuh kembang anak, baik pada sisi fisik, mental dan kecerdasan, sebagai berikut;

1. Membuat Aktivitas Yang tinggi
   
   Anak yang aktif cenderung lebih sehat dan gesit dibanding anak rumahan. Media aktivitas itu lingkungan dan teman sebayanya. Mereka harus bermain diluar rumah bersama teman sebayanya. Ini mendorong perkembangan yang baik bagi imunitas alami, peningkatan kemampuan otot dan tulang, meningkatkan daya nalar dan respon otak.
   
   Banyak orang tua khawatir jika anaknya bermain di luar rumah. Jika melihat alasannya, yaitu problem kriminilitas, sanitasi dan jajan tidak sehat, alasan itu bisa diterima. Namun mereka tidak sadar, kesadaran seperti itu mereka beranggapan bahwa mereka ( orang tua itu seolah sendirian mendidik, mengasuh dan menjaga anak. Hal yang dilupakan oleh mereka, mereka ditempat tinggalnya, berada dalam satu komunitas, yaitu lingkungan. Berbagai ketakutan itu bisa diatasi jika dibangun komunitas yang baik.
   
   Dalam komunitas yang baik, tercipta satu komunikasi yang baik, dibangun satu struktur aparatur di lingkungan dengan baik, musyarawarah adalah medianya. Namun terkadang berbagai kebutuhan anak dalam berinteraksi bebas di lingkungan terabaikan, bahkan tidak menjadi sesuatu yang penting untuk dibahas dalam lingkungannya.



2. Membangun tingkat pemahaman sesuai dengan tingkatannya
   
   Dalam illustrasi gambar diatas, ingin menjelaskan tentang expresi anak, keduanya hasil didikan orang tua. Cuma yang satu diberi tanda silang, satu lagi diberi checklist benar.
   
   Penjelasannya, expresi anak itu harus terbangun berdasarkan tingkat perkembangannya, yang itu hanya dihasilkan dari interaksi diantara anak seusianya yang aktif. Orang tua yang merasa bangga melihat anaknya yang masih belia memperlihatkan ototnya, dengan maksud ingin memperlihatkan bahwa ia sehat. Ini sebetulnya pemahaman yang salah sekaigus juga mendidik yang salah pada anak, juga tidak menyelamatkan bagi perkembangan mentalnya.
   
   Contoh yang lain yang salah, salah satunya iklan layanan kesehatan, didalam ilustrasi iklan tersebut, seorang anak menyampaikan bahaya rokok dan merokok. Ini hanya terjadi di negara berkembang. Bukan masalah rokoknya, rokok memang tidak baik, namun menjadi semakin buruk ketika anak diminta menyampaikan apa yang tidak dimengertinya. Ini adalah bentuk exploitasi mental orang dewasa pada anak. Membentuk mental anak bongsor sebelum waktunya.



3. Mulai menurunkan pagar yang tinggi disekitar halaman rumah
   
   Anak harus memiliki waktu bermain yang cukup banyak, antara 8 sampai 10 jam dalam sehari harus diberikan porsi bermain yang cukup. Waktu tersebut tidak akan bisa dibayar dengan bertamasya bersama orang tua, sebulan sekalipun. Mereka harus punya arena dunianya sendiri, terlepas lingkungannya tidak menyediakan lapangan yang cukup untuk bermain, sebab setiap anak punya kemampuam imajinasi yang tinggi hingga mereka bisa beradaptasi dengan lingkungan apa saja.



4. Memberikan makanan yang sehat
   
   Membekali anak saat sekolah ini sangat baik, namun dengan jika salah dalam mengemasnya, ini akan menjadi tidak jauh berbeda dengan si anak mendapatkan jajanan yang tidak sehat juga.
   
   Orang tua harus belajar bagaimana membungkus karbohidrat, membungkus protein dan membungkus makanan bervitamin tinggi. Sebab masing - masing makanan ada yang bersifat oksidator dan redutor, dan dapat merusak struktur didalamnya jika disimpan dalam kemasan dalam beberapa jam.
   
   Berikan susu di pagi hari, siang dan sore, sepertihalnya anak diberi kesadaran tentang pentingnya menggosok gigi. Memberikan susu bisa membuat gemuk pada anak. Namun ini tidak akan terjadi pada anak yang memiliki aktivitas yang cukup.

Salam Sehat.

Tip Cara Membuat Wajah Cantik Bercahaya

Selalu sehat segar berseri-seri menjadi dambaan setiap insan. Selalu ingin terlihat muda juga harapan setiap insani. Impian dan harapan itu sudah berabad - abad manusia terus mencoba dan berupaya menemukan caranya. Berbagai kiat pun mengalir terus mewarisi dari generasi ke generasi hingga ditemukan cara meramusajikan dengan teknologi modern. Jadi sudah tidak perlu lagi meneteskan air mata kala teringat usia menjelang, mulai tampak perubahan wajah dan kulit, munculnyai garis keriput dimakan usia. Tenang tak perlu bersedih hati, karena di sini juga kita berbagi kiat hidup sehat sepanjang usia dan wajah selalu kencang berseri. Kiat ini di peruntukkan untuk kaim hawa.

Sekarang anda disini tentunya berharap bisa mendapatkan satu jalan yang berarti bagi anda. Mungkin tidak semua yang anda cari bisa memuaskan berdasarkan pengalaman anda dan pengetahuan anda. Namun anda akan melihat ini bisa dijadikan alternatif untuk dicoba. Satu yang harus dicatat, impian anda juga harapan saya dan impian saya bisa menjawab harapan anda. Berdasarkan itu pula disini akan memberikan kiat sehat yang murah dan natural dengan hasil maksimal.

Memiliki wajah kencang, kulit tanpa cela, cacat dan bebas jerawat hal yang didambakan menjadi nyata. Berikut ini adalah tip perawatan wajah bersinar cemerlang yang anda inginkan. Telusuri rahasia kecantikan disini, kami mengupas masalah perawatan kulit dan ikuti trik kami secara teratur untuk mendapatkan kulit cantik secara alami. Bahagia atau stres, wajah Anda yang memberi anda kesempatan. Jadi, kami telah mengumpulkan tip dari para ahli untuk perawatan kulit sehari-hari, menghilangkan nokhtah noda dan meningkatkan kecantikan alami Anda. Anda punya waktu untuk perawatan kulit intensif atau tidak, manjakan diri Anda dengan perawatan dasar dan sederhana.

Tuhan kenapa kenapa wajah saya?

Apakah anda suka bertanya pada diri anda seperti itu?

Begitu berharapkah memiiki kulit tanpa cela sehingga terlalu banyak untuk dimintai?

Dikala mendapat undangan, malamnya mata anda mengarah ke lingkaran hitam di pagi hari. Lalu anda memata - matai diri anda dan berkata:"Oh tunggu, ini jerawat.."

Satu langkah pertama mulai hentikan pertanyaan disana. Mulailah melakukan tindakan. Anda harus intens menjaga kesehatan anda. Disini ada langkah teknik dasar CTM ... Cleanser Toner Moisturizer. Banyak merek sekarang yang melanda pasaran kosmetik mencuci muka baru, tabir surya, krim anti penuaan untuk kulit kering, kulit mati, kulit berminyak, kulit yang tidak cukup rata. Anda harus mengkonsultasikan pada dokter Anda, termasuk kategori apa kulit wajah Anda. Anda tidak akan cukup mampu menebak jenis kulit wajah Anda.

Kami sangat ingin berbagi rahasia memiliki wajah bersinar di bawah sinar matahari, untuk mendapatkan ini bukanlah sebuah mukjizat. Beruntung bagi Anda, kami membuat perawatan wajah dengan mudah.

Langkah yang harus dilakukan

1. Biasakan melepaskan riasan Anda sebelum menyentuh seprai dan bantal tempat tidur. Karen kulit perlu bernafas semalaman, make up yang melekat mencegahnya, seperti membiarkannya menyumbat pori-pori semalaman yang bisa menyebabkan noda atau komedo. Taruh beberapa minyak zaitun di atas alas kain katun dan pijat perlahan minyak ke wajah Anda untuk menghilangkan make up dan kotoran. Tidak dengan pembersih muka yang mengandung alkohol.



2. Membersihkan wajah dari pengelupasan kulit itu sangat diperlukan, Setidaknya satu atau dua kali seminggu, melepaskan kulit agar terkelupas dengan sempurna. Dengan menghilangkan lapisan kulit mati, pasti akan membuat Anda lebih sehat bercahaya dan kulitnya lebih cerah. Anda bisa mengoleskan pasta kenari dalam bentuk bubuk dengan dicampur yogurt untuk mengelupaskan kulit Anda, karena antioksidan hadir dalam kenari membantu menghilangkan kotoran dan meningkatkan kulit yang bercahaya. Silahkan tanyakan pada dokter kecantikan anda dimana anda dapat mendapatkan pasta kenari.






3. Pada saat hendak bepergian di siang hari oleskan tabir surya dengan SPF yang menghalangi sinar UVA dan UVB. Karena seumur hidup paparan sinar matahari bisa menyebabkan keriput, bintik-bintik penuaan dan masalah kulit lainnya, Anda harus melindungi kulit dari sinar matahari. Pastikan label SPF bertuliskan 'noncomedogenic' atau 'nonacnegenic' sehingga produk tersebut tidak cenderung menghalangi pori-pori yang bisa menumbuhkan jerawat.



4. Anda adalah Apa yang Anda Makan dan Lakukan
   
   Makan buah segar, sayuran hijau, karbohidrat, protein dan vitamin yang cukup. Diet kaya vitamin C dan rendah lemak dan gula mempromosikan kulit yang bercahaya. Pertimbangkan diet rendah gula, yang bisa menjaga kadar insulin turun, membiarkan sel menjaga keseimbangan hidup sehat. Makan makanan yang bermanfaat bagi kesehatan, kecantikan dan kelangsungan hidup anda harus menjadi satu kepedulian anda. Tidak makan makanan pedas dan terfermentasi, terlalu banyak garam, buah sitrus, mengurangi makanan yang digoreng. Jangan melupakan nasi atau roti. Ingat manusia basik dasar dibentuk dari unsur karbon dan air. Dalam jangka pendek melupakan makanan berkarbo akan terlihat hasilnya karena anda sukses meredusir unsur utama tubuh anda Namun dalam waktu jangka panjang anda akan merasakan dampaknya.
   
   Mengatur pola makan berdasarkan kalori yang akan dibuang. Jika dibutuhkan aktivitas tinggi anda perlu asupan yang cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh anda. Tentunya menjadi gemuk dan melar tidak ingin datang pada diri anda namun itu selalu datang dan menghantui anda. Pagi hari sarapan dengan karbo hidrat dan protein yang cukup. Protein akan mudah rusak jika dimasak dengan digoreng. Di pagi hari anda membutuhkan unsur protein yang sempurna dan sempurna dicerna tubuh. Madu bisa dimasukkan kedalam daftar tambahan sarapan pagi. Siang hari pola makan normal dan di malam hari cukup makan buah. Namun jika memaksa anda untuk begadang perut anda harus diisi dengan unsur karbo.



5. Mengeluarkan keringat. Ini dilakukan dengan cara berolahraga secara teratur, dengan jogging dan yoga. Ini akan membantu tubuh melakukan sirkulasi darah yang diperlukan dengan baik beredar ke seluruh jaringan tubuh, dengan begitu mempercepat proses pembersihan seluruh tubuh Anda. Hasilnya Anda akan melihat cahaya di wajah Anda setelah berolahraga. Berpacu melawan waktu jalan-jalan di sekitar rumah anda, tempat kerja juga membantu sirkulasi darah. Untuk usia 40 tahun ke atas olahraga yang paling baik adalah berjalan kaki. Maka mulai membiasakan kaki tidak dimanja diatas roda. Dan yang terpenting tidak melewatkan perawatan kulit sebelum dan sesudah latihan. Oleskan toner untuk membantu meminimalkan produksi minyak sebelum menuju berjalan atau berolahraga. Setelahnya, lalu oleskan shea butter atau olive oil untuk melembabkan kulit.



6. Tidur cantik. Seperti apakah itu?
   
   Cobalah tidur minimal 8 jam setiap malam. Jika Anda tidak cukup bisa untuk menutup mata, kulit Anda menjadi lelah seperti Anda , efeknya itu membuat wajah terlihat kendor dan Anda mendapatkan kantunng mata di wajah Anda. Jadi jangan ambil risiko. Anda juga bisa mengoleskan madu di wajah Anda dua atau tiga kali seminggu untuk secara alami menenangkan dan menyembuhkan kulit Anda. "Jangan: Lupakan mencuci dan melembabkan wajah sebelum tidur. Untuk kulit kering, gunakan pembersih lebih ringan yang bebas dari alkohol. Oleskan banyak pelembab, dan hindari air panas karena mengeringkan kulit secara berlebihan.



7. Melakukan penyelamatan unsur H2O dalam tubuh.
   
   Minumlah air yang cukup setiap hari, minimal 8 gelas atau kurang lebih 2 liter. Ini tidak langsung diminum 2 liter, tapi berdasarksn durasi. 8 gelas dapat dipotong , makan buah dan sayuran yang memiliki kandungan air tinggi seperti semangka, mentimun, jeruk, strawberry, grapefruit dan blewah. Minum teh dan atau kopi juga unsur pengurangan 8 gelas tadi. Minum air dari botol berwarna biru baik karena warna biru ini memiliki efek pendinginan. Jangan mengabaikan air mawar. Ini membantu mencegah dan mengurangi kantung mata di pagi hari, menjaga keseimbangan pH dan secara alami menghidrasi kulit Anda jika Anda mengoleskannya pada siang hari.



8. Katakan selamat tinggal pada jerawat.
   
   Mencuci muka dengan air hangat, tiga kali sehari, dan pijat wajah Anda dengan lembut dalam gerakan melingkar, memastikan bahwa pembersih mengandung asam alfa hidroksil atau asam beta hydroxyl. Yang mengandung multani mitti (fuller's earth) bekerja dengan sangat baik juga. Setelah dibersihkan, tepuk rata dan oleskan lotion yang mengandung benzoyl peroxide ( tanyakan pada dokter).
   
   Peroksida benzoil efektif karena tindakan antibakterinya. Tidak memencet jerawat karena bisa menyebabkan lebih banyak bengkak, kemerahan, bahkan bekas luka. Merasa punya jerawat ketika sedang dalam perjalanan? Bersihkan saja daerah wajah dengan air mawar, dan tempatkan kantong teh hijau dingin selama 10 menit. Juga, jika Anda memakai kacamata atau kacamata hitam, pastikan Anda sering membersihkannya agar minyak tidak menyumbat pori-pori di sekitar mata dan hidung Anda.
   
   Bisa menggunakan scrub ramuan kuno selama 15 menit untuk memberikan nutrisi pada kulit dan membantu kulit agar bernafas lebih baik. Beruntung bagi Anda, semua yang Anda butuhkan sudah ada di dapur Anda. Campur 2 sdm tepung buncis, ½ sdt bubuk kunyit, sejumput kapur barus dan kayu cendana dengan beberapa air mawar / susu / air adalah paket perawatan kulit Anda yang sempurna. Ya, rahasia keindahan terletak pada perawatan leluhur. Jangan: Abaikan dasar-dasarnya. Jadikan menjaga kecantikanmu, semudah perawatannya. Sirkulasi udara pada kulit atau Pernapasan kulit yang lancar bisa menghilangkan bintik dan jerawat.



9. Melakukan SPA secara teratur. Untuk kulit kering, gunakan masker ceri segar. Oleskan bubur ceri segar ke wajah Anda sebelum tidur. Biarkan selama 15 menit dan cuci dengan air suam-suam kuku. Pijat wajah dengan lembut dengan minyak bisa menghasilkan satu keajaiban. Minyak yang dioleskan tergantung pada jenis kulit Anda, pilih minyak dari mustard, kelapa, almond atau kumkadi karena ini adalah zat bergizi yang sangat baik yang membantu mendapatkan kulit yang bersinar. Lebih baik lagi saat melakukannya aktifkan musik instrumental yang menenangkan. Lihat setelah 20 menit ?

Demikian tip perawatan kesehatan wajah dan tubuh.

Semoga bermanfaat

Vaksinasi Rubella

Rubella adalah penyakit yang disebarkan oleh virus, dikenal pertama kali di eropa, mereka menyebutnya campak german. Rubella kembali marak sekitar bulan april - juni 2017, terjadi kematian di Italia dan Turki. Wabah rubella juga pernah terjadi pada tahun 2015 - 2016 muncul wabah serupa di Inggris. Dan epidemi serupa juga pernah terjadi yang mengakibatkan jutaan orang meninggal di amerika serikat sekitar pertengahan tahun 1964 - 1965. Juga ditahun 1980an di Austrlia, papua , german dan Belanda.

Sejak munculnya kembali epidemi rubella, WHO merekomendasikan dilakukan vaksin rubella. Ini tentu juga berimbas ke Indonesia. Imunisasi MR (Mumps And Rubella, untuk mencegah gondok dan tampak) diganti dengan MMR (Measles , Mumps , and Rubella, campak, gondok dan rubella).

Virus campak german ini sangat mematikan, penyebarannya pun sangat cepat, disebarkan tidak cuma dari air liur, virus ini juga menyebar melalui udara yang lembab pada jarak yang dekat dengan orang sedang terjangkit rubella. Pagi disebarkan siangnya yang muncul demam sebagai gejala awal, jika kita tidak dalam kondisi fit.

Vaksinasi Rubella sangat dibutuhkan, yang disayangkan sosialisasi yang gencar digalakkan tidak diiringi dengan edukasi pada masyarakat. Kalau pun ada, hanyalah penjelasan umum tentang vaksinasi MMR melalui media berita. Itu pun tidak memberikan banyak manfaat, karena penjelasannya terlalu ilmiah, tidak masuk dalam koridor pemahaman masyarakat. Atau memang yang menerangkan pun tidak mengerti dengan apa yang diterangkannya seperti yang terbit di republika online.

Vaksinasi rubella yang beredar di Indonesia berasal dari India yang bekerjasama dalam produksinya dengan Belanda. Di Inggris jenis vaksin ini ada dua, yaitu MMR VaxPro salah satu bahan dasarnya gelatin babi, sedangkan MMR Priorix tidak mengandung gelatin babi.

Secara umum vaksin itu mengandung bahan dasar mengandung unsur neomisin, antibiotik yang digunakan dalam untuk menghentikan bakteri tumbuh dan mengkontaminasi vaksin. Anak yang di vaksin MMR harus diketahui riwayatnya, karena vaksin punya efek samping. Tidak semua anak bisa diberi vaksinasi MMR.

Vaksinasi MMR tidak dianjurkan pada anak:

1. Anak yang menjalani terapi imunosupresif, immunosuppressive drug therapy.


2. Anak yang menderita anemia dan penyakit sumsum tulang belakang


3. Anak yang sedang terserang Flu

Anak yang sehat dapat diberi vaksin rubella. Dan pada anak yang sehat dan alergi pada telur bisa diberikan vaksin rubella, karena protein telur tidak menumbuhkan vaksin rubella. Dan salah satu uji coba pembuatan vaksin biasanya dilakukan pada sel embrio telur.

Demikian penjelasan singkat tentang vaksin rubella dan vaksinasi rubella. Tak kenal maka tak sayang, karena kenal jadi tidak takut lagi.

Berikut data file msds MMR, silahkan di download dibawah ini;

MSDS_MERCK_M_M_R_II_SDV.pdf

Ada baiknya dicek kesehatan ke puskesmas sebelum diberi vaksinasi MMR.

Semoga bermanfaat.