Nyamuk aedes aegypti sering disebut juga nyamuk demam kuning merupakan nyamuk yang dapat menyebarkan penyakit demam berdarah, chikungunya, demam Zika, Mayaro dan demam kuning virus, dan menjadi agen penyakit lainnya.
Nyamuk dbd mudah untuk dikenali dari tanda hitam putih pada kakinya dan tanda berupa kecapi pada permukaan atas dada. Nyamuk ini berasal dari Afrika, namun kini ditemukan di daerah tropis, subtropis, dan beriklim sedang di seluruh dunia.
Berbeda dengan nyamuk lainnya, nyamuk ini mengisap darah tidak menjelang senja hingga dini hari, nyamuk ini aktivitasnya mulai matahari bersinar hingga jam 09.30. Ukurannya lebih kecil dari nyamuk umumnya.
Pertumbuhan nyamuk demam berdarah, nyamuk betina dewasa bertelur di dinding bagian dalam wadah berisi air, di atas permukaan air. Kemudian telur menempel pada dinding wadah seperti lem.
Nyamuk ini dapat bertahan hidup dalam kekeringan hingga 8 bulan. Telur nyamuk bahkan dapat bertahan hidup di musim dingin di Amerika Serikat bagian selatan.
Nyamuk hanya membutuhkan sedikit air untuk bertelur. Mangkuk, cangkir, air mancur, ban, tong, vas, dan wadah lain untuk menyimpan air bisa menjadi “tempat pembibitan” yang bagus.
Tips Membasmi Nyamuk demam berdarah
Selain rajin melakukan 3M
Saat akan membasmi nyamuk ini di dalam rumah, gedung - gedung dapat menggunakan insektisida, (selalu ikuti petunjuk label), dilakukan pagi hari hingga jam 8.00.
Saat berada di luar ruangan, gunakan insektisida seperti permetrin (pestisida dan pengusir nyamuk) dan allethrin (lilin dan lentera).
Kapan dilakukan?
Telur nyamuk menetas setelah 7 hari, nyamuk ini hidup di iklim tropis, saat musim penghujan, ketika pagi hari matahari bersinar cerah. Maka pemberantasan dilakukan selama musim hujan.
Banyak bergerak pada musim itu di pagi hari, dimana pun Anda berada, karena bisa saja di rumah Anda sudah melakukan tindakan preventif nyamuk dbd berkeliaran di rumah, namun di tempat lain yang Anda kunjungi malah banyak berkeliaran nyamuk dbd.
Gunakan lotion anti nyamuk pada musim itu di pagi hari, dimana pun Anda berada, karena bisa saja di rumah Anda sudah melakukan tindakan preventif nyamuk dbd berkeliaran di rumah, namun di tempat lain yang Anda kunjungi malah banyak berkeliaran nyamuk dbd.
Masalah nyamuk betina atau jantan yang menyebarkan virus, ini sudah tidak penting lagi bahkan tidak ilmiah cenderung dilebih-lebihkan agar paparannya lebih ilmiah lebih banyak biar terkesan sangat ilmiah (hati - hati dengan teori barat banyak yang dilebih-lebihkan karena dianggap mereka yang lain bodoh mudah dibohongi). Yang harus diingat Anda tidak bisa membedakan mana nyamuk jantan dan betina.
Bagi kita yang hidup di negara tropis, tidak perlu khawatir akan kekurangan vitamin D, karena sinar matahari pagi selalu terbit menyinari di musim hujan dan kemarau. Vitamin D bisa kita dapatkan dari sinar ultraviolet. Sinar ultraviolet yang memiliki panjang gelombang yang lebih pendek (UVB) bereaksi dengan kolesterol yang disebut 7-dehydrocholesterol di kulit, kemudian diubah menjadi vitamin D.
Namun tidak jarang kita dihadapkan dengan hujan sepanjang pagi hari yang menutup sinar matahari atau bagi yang tinggal yang memiliki empat iklim, saat menjelang musim dingin yang semakin dekat, disertai siang hari yang mendung dan malam yang panjang, Anda mungkin bertanya-tanya apakah mengonsumsi suplemen vitamin D bermanfaat – dan apa manfaatnya?
Produksi vitamin D dalam tubuh bergantung pada UVB, ini berarti kemampuan kita untuk memproduksinya menurun di musim dingin. Produksi vitamin D juga bergantung pada tempat tinggal kita, karena bagi yang tinggal di dekat garis khatulistiwa menghasilkan lebih banyak vitamin D dibanding yang tinggal di dekat kutub.
Kekurangan vitamin D merupakan masalah di Inggris selama musim dingin. Hal ini disebabkan posisinya yang berada di utara dan cuaca berawan, serta kurangnya waktu yang dihabiskan di luar ruangan.
Sebuah penelitian terhadap lebih dari 440.000 orang di Inggris menemukan bahwa 18% mengalami kekurangan vitamin D selama musim dingin. Defisiensi vitamin D bahkan lebih tinggi terjadi pada kelompok etnis tertentu, dengan data menunjukkan 57% peserta dari Asia dan 38% peserta berkulit hitam mengalami kekurangan vitamin D. Pasalnya, kandungan melanin pada kulit menentukan kemampuan seseorang dalam mengubah UVB menjadi vitamin D.
Mengingat prevalensi kekurangan vitamin D di Inggris, dan pentingnya hal tersebut bagi kesehatan kita, pada tahun 2016 Dewan Penasihat Sains Nutrisi Inggris menguraikan rekomendasi mengenai jumlah vitamin D yang harus diperoleh seseorang di musim dingin.
Mereka merekomendasikan orang-orang untuk mendapatkan sepuluh mikrogram (atau 400 IU – unit internasional) vitamin D per hari. Hal ini akan membantu orang menghindari kekurangan yang parah.
Hal ini dapat dicapai dengan mengonsumsi suplemen, atau mengonsumsi makanan tertentu yang kaya vitamin D, termasuk ikan berlemak seperti ikan mas, bandeng, bawal, udang, herring, mackerel, dan salmon liar. Satu porsi 100 gram ikan mas terkandung sebanyak 988 IU vitamin D. Ini berarti, ikan ini menyediakan sekitar 165 persen kebutuhan vitamin D harian dari jumlah yang direkomendasikan.
Manfaat paling jelas dari mengonsumsi suplemen vitamin D adalah untuk kesehatan tulang. Faktanya, vitamin D pertama kali ditemukan 100 tahun lalu karena kemampuannya mencegah penyakit rakitis, penyebab tulang lemah, bengkok atau kaki O,
Meskipun rakitis tidak terlalu umum terjadi di Indonesia saat ini, rakitis masih dapat terjadi pada anak-anak jika mereka kekurangan vitamin D. Pada orang dewasa, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan nyeri tulang, nyeri otot dan peningkatan risiko osteomalasia “penyakit tulang lunak”, yang menyebabkan melemahnya atau melunaknya tulang.
Alasan kekurangan vitamin D dapat berdampak besar pada kesehatan tulang adalah karena hubungan vitamin D dengan kalsium dan fosfat. Kedua unsur mineral ini membantu menjaga tulang kita tetap kuat – namun membutuhkan vitamin D agar dapat memperkuat dan menguatkan tulang.
Manfaat kesehatan lainnya
Selain efeknya pada kerangka, semakin banyak penelitian yang mulai menunjukkan bahwa suplemen vitamin D mungkin memiliki manfaat tambahan bagi kesehatan kita.
Misalnya, penelitian menunjukkan ada hubungan antara kekurangan vitamin D dan peningkatan risiko tertular penyakit virus tertentu, termasuk flu biasa, flu, dan COVID.
Demikian pula, hasil beberapa penelitian – termasuk penelitian telah menunjukkan pada model sel bahwa vitamin D meningkatkan kekebalan terhadap mikroba, seperti bakteri penyebab tuberkulosis. Ini berarti vitamin D berpotensi mencegah beberapa jenis infeksi.
Vitamin D juga dapat meredam respons imun inflamasi, yang berpotensi melindungi terhadap penyakit autoimun (sistem kekebalan tubuh seseorang menyerang tubuhnya sendiri), seperti Sklerosis multipel (menyerang sistim syaraf) dan Artritis reumatoid (radang sendi pada lengan dan kaki).
Suplemen vitamin D juga dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Sebuah penelitian besar di Australia, yang mengamati lebih dari 21.000 orang berusia 60-84 tahun, menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi suplemen vitamin D 2.000 IU sehari selama lima tahun memiliki risiko lebih rendah menderita penyakit kardiovaskular utama (seperti stroke atau serangan jantung). dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi suplemen.
Saat ini tidak diketahui mengapa vitamin D dapat memberikan manfaat ini pada bidang kesehatan kita lainnya. Perlu juga dicatat bahwa dalam banyak uji coba ini, sangat sedikit peserta yang benar-benar kekurangan vitamin D. Meskipun kita mungkin berspekulasi bahwa manfaat kesehatan yang diamati mungkin lebih besar pada orang dengan kekurangan vitamin D, penting bagi penelitian di masa depan untuk mempelajari faktor-faktor ini.
Meskipun masih terlalu dini untuk mengatakan apakah suplemen vitamin D memiliki manfaat kesehatan yang luas, sudah jelas bahwa suplemen tersebut bermanfaat bagi kesehatan tulang. Mungkin bermanfaat untuk mengonsumsi suplemen di musim dingin, terutama jika Anda berusia di atas 65 tahun, memiliki kulit lebih gelap, atau menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan karena faktor-faktor ini dapat meningkatkan risiko kekurangan vitamin D.
Penelitian juga menunjukkan bahwa kita harus memikirkan kembali saran suplementasi vitamin D. Meskipun di Inggris masyarakat direkomendasikan untuk mengonsumsi 400 IU vitamin D sehari, banyak penelitian menunjukkan bahwa 2.000 IU sehari dikaitkan dengan manfaat kesehatan.
Pernahkan kita mengalami dalam situasi pekerjaan yang membosankan namun situasi tersebut membuat kita merasakan melelahkan. Terutama saat pandemi dan bagi yang memasuki usia 50 tahunan, tentang 'perasaan stagnasi dan kehampaan'.
Jika jawabannya ya, maka situasi ini memberikan kelegaan saat mengetahui ada juga yang memiliki pengalaman yang sama. Jadi ini semacam penghiburan saat menyadari bahwa kita tidak sendirian mengalaminya.
Namun adakah cara bagi kita keluar dari situasi itu, yang mampu membuat kita merasa termotivasi, dan melepaskan diri kita yang sedang lesu dan merasa lelah secara emosional, fisik, sosial atau spiritual.
Tentu saja ada, hal terbaik yang dapat kita lakukan adalah istirahat. Namun pada titik tertentu, istirahat menciptakan kelambanan. Saat bangun tidur, pikiran dan tubuh kita sudah pulih sebagaimana mestinya, namun kita masih merasa tidak enak. Jika ini dibiarkan, ini adalah kondisi bisa dikatakan depresi temporer, yang bisa membuat suasan hati negatif yang mendorong kearah apatis.
Pada titik ini, banyak orang dapat memperoleh manfaat dari penerapan konsep psikologis yang disebut aktivasi perilaku.
Aktivitas perilaku disini bukan tentang mencoba berpikir positif, sebuah mantra yang menjadi pilar gerakan harga diri abad lalu, seperti yang dikemukakan oleh buku-buku terlaris seperti “The Power of Positive Thinking” tahun 1952.
Ada hal yang salah disana, bahwa jika Anda hanya memikirkan pikiran-pikiran positif dan menekan pikiran-pikiran negatif, Anda akan memperoleh kesehatan, kekayaan, dan kebahagiaan.
Bahkan, hasil penelitian menunjukkan bahwa strategi tersebut sering kali menjadi bumerang: Semakin Anda mencoba mengubah perasaan Anda, kemungkinan besar Anda akan semakin terjebak dalam suasana hati saat ini. Sebanyak yang Anda inginkan, Anda tidak dapat mengendalikan pikiran atau perasaan Anda.
Tantangan dalam aktivasi perilaku adalah mengumpulkan energi yang cukup untuk mulai bertindak berdasarkan hal-hal yang penting bagi Anda, Anda bisa menyusun agenda kerja harian, misalkan dengan menelepon, menjadwalkan jalan-jalan bersama teman, menulis email, keluar dari media sosial, dan memulai proyek kreatif kecil yang selama ini Anda tunda. Ini mungkin terlihat sederhana, ketika Anda sedang merana, yang sederhana itu bukan berarti mudah.
Namun perubahan pola pikir bisa menjadi alat yang ampuh. Saat Anda merasa sedih, tidak termotivasi, atau apatis, Anda boleh membiarkan diri Anda merasakan perasaan tersebut namun tidak terus memikirkannya atau menganggapnya sebagai takdir.
Sebaliknya, Anda mengalihkan fokus untuk memulai dengan apa yang telah Anda rencanakan di depan Anda, membawa perasaan Anda, apa pun itu, sepanjang perjalanan. Melakukan hal itu memberi Anda peluang terbaik untuk meningkatkan suasana hati Anda.
Akan sangat membantu jika kita menganggap semangat awal ini sebagai energi aktivasi. Terkadang kita membutuhkan lebih banyak, dan terkadang kita membutuhkan lebih sedikit. Bahkan mungkin bagi sebagian besar dari kita, hal-hal kecil pun memerlukan lebih banyak dan itu tidak masalah. Karena Tidak akan selamanya seperti ini.
Malah, semakin banyak kita bergerak, semakin mudah jadinya. Sama seperti istirahat dan kelesuan dapat menciptakan kelambanan yang timbul dengan sendirinya, tindakan dan energi dapat memperkuat diri sendiri, gerakan terjaga lebih fleksible dan dinamis.
Hanya diperlukan kerja ekstra untuk mengatasi statis dan gesekan awal - rasanya hukum fisika juga berlaku pada jiwa kita.
Jika Anda mendapati diri Anda menangis lebih sering dari biasanya selama sebulan terakhir, Anda tidak sendirian. Banyak di antara kita yang menangis ketika melihat kekerasan yang menimpa anak-anak, atau saat menonton konferensi pers di tengah tumpukan mayat di luar rumah sakit.
Banyak dari kita merasa kewalahan dan cemas pada tingkat yang melemahkan; semuanya termakan oleh aliran kekerasan yang terus-menerus terjadi di latar belakang kehidupan kita yang relatif aman dan istimewa. Kita tidak mampu menangani banyaknya kekerasan dan penderitaan yang kita lihat melalui ponsel, dan sebagian besar dari kita tidak tahu bagaimana merespons trauma semacam ini.
Tentu saja kekerasan dan kematian bukanlah hal yang baru, namun yang baru adalah akses perang terhadap rekaman konflik secara langsung dan dekat; teknologi yang memberi kita video penderitaan ekstrem dan kemudian, tiga detik kemudian, foto makan siang dan OOTD (Outfit Of The Day = gaya masa kini) orang-orang.
Penjajaran kehidupan kita sehari-hari yang terjadi seperti biasa, seperti yang kita lihat terus-menerus dalam video yang memperlihatkan mayat-mayat yang terluka dan anak-anak yang meninggal adalah pengalaman unik saat ini dan penting bagi kita untuk mencoba menemukan cara untuk mengatasinya.
Bagaimana kita tetap terlibat, terus mendapat informasi dan bersuara, sekaligus melindungi kesejahteraan kita?
Memang egois jika memprioritaskan dan melindungi kesehatan mental Anda sendiri dalam konteks apa yang terjadi pada orang lain, namun penting bagi Anda untuk menjaga diri sendiri. Kami berbicara dengan beberapa ahli untuk mendapatkan saran tentang cara terbaik melakukan hal ini.
HUBUNGKAN KEMBALI DENGAN TUBUH ANDA
“Banyak dari kita menyaksikan hal-hal mengerikan yang terjadi di Israel dan Palestina, dan kita mungkin merasa sangat terpicu dan takut. Hal ini mungkin berdampak pada tidur, suasana hati, kebiasaan makan, dan harapan kita, terutama ketika kita menyaksikan begitu banyak teror yang terjadi melalui berita atau percakapan,” kata Tasha Bailey, penulis, pembuat konten, dan psikoterapis.
Hal pertama yang harus dilakukan saat Anda merasa terpicu adalah meluangkan waktu sejenak untuk berhenti sejenak dan terhubung kembali dengan tubuh Anda. Ketika kita terpicu atau mengalami trauma, hal ini sering kali berarti bahwa sistem saraf kita sedang berada dalam kondisi melawan atau lari (marah atau menghindar), atau dalam keadaan mati rasa.
Kita menjadi sangat kewalahan dengan apa yang kita lihat sehingga kita beralih ke mode bertahan hidup, yang tidak baik bagi kita dalam jangka panjang. Jadi temukan cara untuk terhubung dengan tubuh Anda, baik melalui peregangan, latihan fisik, atau sentuhan yang aman.
BATAS PAPARAN
Lara Wolfers, seorang ahli yang penelitiannya berfokus pada bagaimana orang menggunakan media untuk mengatasi stres, mengatakan bahwa penting untuk membatasi paparan media jika memungkinkan.
“Terus-menerus mencari informasi terkini mengenai isu-isu global kemungkinan besar tidak baik untuk kesehatan mental Anda. Oleh karena itu, seseorang dapat membatasi paparan pada waktu-waktu tertentu dalam sehari – mungkin pada malam hari sebelum makan malam atau pagi hari sebelum berangkat kerja dapat menjadi saat yang tepat untuk fokus pada apa yang terjadi di dunia. Namun, juga harus ada waktu bebas berita di mana seseorang dapat fokus pada hal-hal lain dan dapat melepaskan diri.”
Senada dengan hal ini, Tasha Bailey, penulis, pembuat konten, dan psikoterapis, menjelaskan bahwa “terkadang rasa bersalah yang berlebihan mungkin membuat kita terpaku pada konten berita, namun hal ini dapat merugikan kesehatan mental kita dalam jangka panjang. Jika Anda mengonsumsi konten, pastikan Anda melakukannya untuk alasan yang benar – rasa bersalah bukanlah salah satunya.”
TERIMALAH BAHWA ANDA HANYA DAPAT MENGONTROL RESPONS ANDA SENDIRI
Satu hal yang secara pribadi saya perjuangkan adalah sikap apatis orang lain; bagaimana rekaman yang keluar dari Gaza disandingkan dengan postingan rutin masyarakat.
“Respon melawan atau lari sering kali membuat kita marah pada teman, anggota keluarga, atau bahkan influencer yang tidak memberikan dukungan seperti yang kita harapkan,” kata Bailey.
“Anda tidak dapat mengambil kendali atau bertanggung jawab atas cara orang lain mengadvokasi apa yang terjadi di dunia. Faktanya, melepaskan tanggung jawab atas respons orang lain akan menyelamatkan Anda dari kelelahan dan kemarahan dalam jangka panjang. Salurkan energi Anda pada apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu apa yang terjadi di Israel dan Palestina, serta bagaimana membina diri Anda sendiri melalui masa traumatis ini.”
KONSENTRASI PADA TINDAKAN
Mengarahkan kemarahan dan kesedihan ke dalam tindakan akan sangat membantu dan akan mengurangi rasa putus asa Anda – mulai dari menghadiri protes hingga menulis surat kepada anggota parlemen Anda.
“Bagian buruk dari paparan tersebut adalah perasaan bahwa Anda tidak dapat berbuat apa-apa,” kata Arash Javanbakht, MD, seorang psikiater dan penulis, yang menjabat sebagai direktur Klinik Penelitian Stres, Trauma, dan Kecemasan di Wayne State University.
“Kecemasan dan stres membangkitkan banyak energi. Kesedihan, kecemasan, kemarahan dan frustrasi dapat disalurkan ke dalam tindakan seperti berkontribusi pada kegiatan penggalangan dana, menjadi sukarelawan untuk membantu para korban dan aktivisme untuk membujuk politisi agar melakukan hal yang benar.”
Luangkan waktu untuk merenung dan bersantai
“Luangkan waktu untuk merenungkan emosi Anda, dan jangan mengabaikannya,” saran Javanbakht.
“Ingatlah bahwa emosi negatif berupa kesedihan, ketakutan, dan frustrasi adalah reaksi normal manusia terhadap kesulitan yang mengerikan. Kemudian istirahatlah dalam aktivitas yang dapat menyerap perhatian Anda sepenuhnya dan menjauhkan Anda dari cerita sedih. Jangan merasa bersalah untuk bersenang-senang, tidak masalah meskipun orang lain menderita. Kesedihan Anda juga tidak akan membantu mereka. Jangan hentikan aktivitas rutin hidup yang membuat Anda tetap waras,” ujarnya.
AKHIRNYA, HINDARI BENCANA VOYEURISME
“Kalau pernah melihatnya sekali, tidak perlu terus-terusan scrolling, hindari voyeurisme bencana, dan pornografi bencana yang sudah menjadi standar media saat ini,” Javanbakht memperingatkan.
“Jangan terlalu terobsesi dengan scrolling gambar dan berita duka yang tiada henti. Ini tidak berarti menjadi bodoh. Ketahui apa yang perlu Anda ketahui, lalu lanjutkan. Ada banyak hal yang terjadi di dunia seni, sains, dan olahraga.”
Javanbakht mendorong kita untuk berbicara dengan orang lain, “tetapi jika itu tidak membantu dan Anda merasa terlalu stres atau tidak mampu beraktivitas, carilah bantuan profesional”.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Clinical Nutrition menemukan segenggam kacang dapat mengurangi risiko depresi hingga 17 persen.
Itu menurut penelitian baru yang diterbitkan 26 Juli 2023 di jurnal Clinical Nutrition bahwa makan satu porsi kacang (30 gram) per hari dikaitkan dengan 17% penurunan risiko depresi.
Dalam studi itu, seperti disiarkan Medical Daily, 16/08/2023 para peneliti menganalisis data dari sekitar 13.000 orang, dengan usia rata-rata 58 tahun, dari Biobank Inggris, database biomedis berskala besar.
Para peserta tidak mengalami depresi pada awal penelitian. Kemudian, peneliti menggunakan kuesioner mencatat asupan kacang dan gejala depresi atau penggunaan antidepresan pada peserta.
Peneliti mengatakan konsumsi kacang rendah hingga sedang yakni 0 hingga 1 porsi (30 gram per hari) dikaitkan dengan risiko depresi 17 persen lebih rendah selama masa tindak lanjut 5,3 tahun dibandingkan dengan tanpa konsumsi kacang.
Para peneliti memeriksa data dari kohort UK Biobank, database online catatan medis dan gaya hidup. Dari database ini, lebih dari 13.500 warga Inggris tanpa depresi atau penggunaan antidepresan yang dilaporkan sendiri berusia 37-73 tahun antara 2007 hingga 2020 dimasukkan dalam analisis perbandingan. Orang-orang dalam penelitian yang mengonsumsi seporsi kacang setiap hari cenderung tidak mengalami depresi pada tindak lanjut sekitar lima tahun kemudian.
Temuan tidak secara jelas menunjukkan mengapa kacang dikaitkan dengan penurunan risiko ini. Namun, peneliti dan ahli berspekulasi nutrisi pelindung dalam kacang berperan. Hasil mereka juga menunjukkan kemungkinan mengembangkan depresi juga lebih rendah di antara orang dewasa Inggris dengan berat badan sehat, gaya hidup sehat, dan kesehatan umum secara keseluruhan.
Menambahkan kenari, almond, pistachio, dan kacang lainnya ke dalam diet Anda
Tiga puluh gram kacang setara dengan segenggam kecil atau 20 bagian kenari, 20 almond, 30 pistachio, atau 15 kacang mete.
“Penelitian yang sedang berkembang mengungkap pengaruh mendalam dari kebiasaan diet kita terhadap kesehatan mental kita, terutama yang menunjukkan hubungan usus-otak yang kuat,” kata Kelsey Costa, MS, RDN, ahli diet terdaftar dan konsultan nutrisi untuk National Coalition on Healthcare.
“Temuan ini menggarisbawahi potensi pilihan makanan kita dalam mengarahkan kesehatan mental kita, menyoroti peran penting nutrisi dalam kesehatan psikologis kita,” kata Kelsey.
“Dengan demikian, hasil hanya dapat membentuk korelasi (bukan penyebab) antara faktor dan hasil,” kata Dr. Gabrielle Lyon, seorang praktisi kedokteran fungsional, pendiri Muscle Centric Medicine dan penulis bukunya yang akan datang, “Forever Strong: A New, Strategi Berbasis Sains untuk Penuaan dengan Baik.”
Penyebab atau etiologi gangguan mood bersifat multifaktorial dan jarang dapat direduksi menjadi satu faktor, tambahnya.
Misalnya, Dr. Lyon mengatakan orang-orang yang makan lebih banyak kacang juga dapat terlibat dalam perilaku yang meningkatkan kesehatan lainnya seperti olahraga dan kebersihan tidur yang baik, yang juga akan menurunkan risiko gangguan mood.
Hubungan antara nutrisi dan depresi
“Meskipun penelitian ini tidak mengeksplorasi alasan korelasi antara konsumsi kacang dan risiko depresi yang lebih rendah, sifat anti-inflamasi dan antioksidan kacang dapat berkontribusi pada manfaat yang diamati,” kata Costa.
“Zat dalam kacang dapat membantu tubuh kita mengelola stres dengan lebih baik, meningkatkan kesehatan usus kita, dan meningkatkan kesehatan otak,” jelasnya. "Oleh karena itu, makan kacang bisa menjadi strategi diet yang bermanfaat untuk mencegah dan mengelola depresi."
Kenari dan omega-3
Kenari, misalnya, dikenal dengan kandungan omega-3 yang tinggi dan sangat menarik saat mempelajari depresi.
“Omega-3, bagian integral dari fungsi dan perkembangan otak, mengerahkan efek anti-inflamasi dan antioksidan, berpotensi mengurangi risiko depresi,” jelas Costa.
“Dengan memengaruhi penciptaan dan kinerja neurotransmiter pengatur suasana hati, seperti serotonin dan dopamin, konsumsi kenari kaya omega-3 secara teratur dapat membantu perbaikan suasana hati dan mengurangi gejala depresi,” tambahnya.
Satu penelitian observasional dari tahun 2023 menemukan bahwa suplementasi Omega-3 dikaitkan dengan peningkatan yang signifikan pada gejala depresi pada orang dengan depresi ringan hingga sedang.
Kacang mete dan triptofan
“Kacang mete juga mendapat perhatian karena potensinya untuk meringankan gejala depresi karena kandungan triptofannya yang tinggi,” kata Costa kepada Healthline.
Para ahli mengatakan tryptophan adalah asam amino yang berfungsi sebagai prekursor serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan berpotensi mengurangi tingkat depresi serta berperan dalam pengaturan tidur.
Studi menyarankan Efek seperti antidepresan triptofan mungkin berasal dari dampak positifnya pada peradangan saraf, stres kronis, dan disregulasi dalam mikrobiota usus. Lyon menambahkan bahwa selain triptofan, ada asam amino lain yang mungkin berdampak pada suasana hati. Ini termasuk serin, glutamin, dan arginin.
Costa menambahkan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya memahami hubungan antara kebiasaan asupan triptofan dan depresi.
Almond dan asam fenolik
Kacang almond kaya akan asam fenolik, yang juga menunjukkan hasil yang menjanjikan penelitian terbaru untuk mengurangi perilaku seperti depresi. Kacang lain dengan senyawa ini termasuk kenari dan pistachio.
“Senyawa ini dapat memengaruhi berbagai sistem dan fungsi tubuh, termasuk menyeimbangkan respons stres, membantu pembentukan sel saraf, dan secara positif memengaruhi kesehatan usus — semua faktor penting untuk kesehatan mental,” kata Costa kepada Healthline.
Nutrisi kacang penting lainnya
Lyon mengatakan nutrisi berikut dalam kacang juga dapat berperan dalam meningkatkan kesehatan mental dan fisik
Vitamin E: antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif
Magnesium: mineral yang berperan dalam fungsi neurotransmitter dan membantu mengatur suasana hati
Lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda: sumber lemak sehat yang sangat penting untuk menjaga integritas struktural sel otak dan mendukung komunikasi antar neuron
Serat makanan: mendukung mikrobioma usus yang sehat
"Baik stres oksidatif dan kekurangan magnesium telah terlibat dalam perkembangan gangguan mood, termasuk depresi," katanya.
Selain tinggi serat, Lyon menjelaskan kacang memiliki indeks glikemik rendah, artinya tidak menyebabkan lonjakan cepat kadar gula darah. “Kadar gula darah yang stabil dikaitkan dengan pengaturan suasana hati yang lebih baik dan risiko gejala depresi yang lebih rendah,” katanya.
Namun, Costa menyoroti bahwa teori nutrisi ini masih berupa spekulasi, menunjukkan bahwa pemahaman kita saat ini tentang bagaimana tepatnya kacang dapat membantu mengurangi risiko depresi masih dalam tahap awal.
Namun hasil stydi ini, membuat pandanga awal, bahwa, mereka percaya efek perlindungan kacang berasal dari sifat anti-inflamasi dan antioksidan, meski penelitian tersebut belum melakukan analisis penyebabnya.
"Nutrisi ini mencegah peradangan di seluruh tubuh, termasuk otak. Para peneliti percaya peradangan di otak adalah penyebab banyak penyakit, seperti demensia dan depresi," kata pakar diet yang tidak terlibat dalam studi, Natalie Rizzo.
Menurut Rizzo, studi ini menunjukkan korelasi antara konsumsi kacang dan insiden depresi yang lebih rendah, tetapi memang demikian tidak menunjukkan sebab-akibat.
Sementara itu, beberapa pakar meyakini asam amino dalam kacang, seperti arginin, glutamin, serin, dan triptofan, memberikan manfaat karena penurunan kadar asam amino berhubungan dengan depresi.
Selain mengurangi risiko depresi, kacang-kacangan juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Konsumsi kacang dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol LDL dan trigliserida dalam tubuh. Ketika kadar kolesterol berkurang, pada gilirannya mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan infark miokard.
Kacang juga bermanfaat dalam penurunan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa meskipun kacang umumnya tinggi kalori, makanan ini dapat membantu menurunkan berat badan. Ini karena semua kalori dalam kacang tidak diserap oleh tubuh.
Kacang juga bisa membantu mengontrol diabetes. Studi memperlihatkan pasien diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik mengalami peningkatan dalam indikator kesehatan mereka seperti kadar gula darah dan tekanan darah saat kacang dimasukkan ke dalam makanan.
Kacang-kacangan mengandung beberapa nutrisi penting, termasuk vitamin E, magnesium, selenium, dan serat. Serat tinggi pada kacang-kacangan seperti almond, pistachio, dapat meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi risiko berkembangnya penyakit.
Ahli mikrobiologi Fakultas Kedokteran Hewan UGM Yogyakarta, Prof. Dr. drh. Agnesia Endang Tri Hastuti Wahyuni, M.Si. menegaskan fatal akibatnya jika hewan yang telah mati disembelih, apalagi dikonsumsi dagingnya, karena bisa menyebarkan penyakit antraks. Menurut pakar, hewan yang terinfeksi antraks harus dibakar hingga jadi abu.
Antraks pada hewan adalah penyakit bakterial bersifat menular akut pada manusia yang kontak dengan hewan terinfeksioleh bakteri Bacillus anthracis atau gram positif.
Antraks bermakna "batubara" dalam bahasa Yunani, dan istilah ini digunakan karena kulit para korban akan berubah hitam. Antraks paling sering menyerang herbivora-herbivora liar dan yang telah dijinakkan.
Penyakit Antraks bersifat zoonosis yang berarti dapat ditularkan dari hewan ke manusia, namun tidak dapat ditularkan antara sesama manusia.
Infeksi bakteri yang disebabkan oleh Bacillus anthracis. Infeksi terjadi ketika manusia melakukan kontak langsung atau tidak langsung dengan hewan yang terinfeksi
Bacillusanthracis sebagai penyebab penyakit Antraks,bersifat gram positif, berbentuk batang, tidak bergerak dan membentuk spora. Bentuk vegetatifnya dapat tumbuh subur di dalam tubuh dan segera menjadi spora apabila berada di luar tubuh ketika kontak dengan udara luar. Spora ini dengan cepat akan terus menyebar melalui air hujan.
Ternak dapat terinfeksi penyakit Antraks apabila memakan pakan atau meminum air yang terkontaminasi spora tersebut atau jika spora mengenai bagian tubuh yang luka. Ternak penderita dapat menulari ternak yang lain melalui cairan (eksudat) yang keluar dari tubuhnya. Cairan ini kemudian mencemari tanah sekelilingnya dan dapat menjadi sumber untuk munculnya kembali wabah di masa berikutnya.
Gejala
Ada empat rute umum infeksi antraks, masing-masing dengan tanda dan gejala yang berbeda. Dalam kebanyakan kasus, gejala berkembang dalam waktu enam hari setelah terpapar bakteri. Namun, gejala antraks inhalasi mungkin membutuhkan waktu lebih dari enam minggu untuk muncul.
Spora bakteri B. Anthracis dilaporkan mampu bertahan sampai puluhan tahun di tanah dan hanya mati oleh pemanasan pada temperatur 1000C selama 20 menit atau pemanasan kering 1400C selama 30 menit.
Penyakit Antraks pada kambing paling banyak bersifat per akut atau akut. Pada kejadian per akut, kambing yang semula sehat mendadak jatuh, sesak nafas, gemetar, kejang lalu mati dalam waktu beberapa menit/jam akibat pendarahan di otak.
Pada kejadian akut, ditandai dengan demam yang tinggi (41,50C ), gelisah, depresi, sukar bernafas, detak jantung cepat tetapi lemah, selaput lendir mulut serta mata menjadi merah tua dan akhirnya mati.
Kadang–kadang juga terjadi diare berdarah dan air seninya berwarna merah atau berdarah. Pada bangkai hewan yang terkena anthrax sering terlihat adanya darah yang keluar dari lubang-lubang kumlah seperti mulut, telinga hidung, dan anus. Darah tidak membeku dan biasanya limpa membesar berwarna merah kehitaman.
Antraks kulit
Infeksi antraks yang berhubungan dengan kulit (kulit) memasuki tubuh Anda melalui kulit Anda, biasanya melalui luka atau luka lainnya. Ini adalah rute penyakit yang paling umum. Itu juga yang paling ringan. Dengan pengobatan yang tepat, antraks kulit jarang berakibat fatal. Tanda dan gejala meliputi:
Benjolan yang timbul dan gatal menyerupai gigitan serangga yang dengan cepat berkembang menjadi luka yang tidak nyeri dengan bagian tengah berwarna hitam
Pembengkakan di kelenjar getah bening yang sakit dan di dekatnya
Terkadang, gejala mirip flu termasuk demam dan sakit kepala
Antraks kulit, tertular antraks saat spora menembus kulit Anda, biasanya melalui luka terbuka. Infeksi dimulai dengan benjolan yang menonjol, terkadang gatal, menyerupai gigitan serangga. Namun dalam satu atau dua hari, benjolan tersebut berkembang menjadi luka terbuka, biasanya tidak nyeri dengan bagian tengah berwarna hitam.
Antraks gastrointestinal
Infeksi antraks gastrointestinal terjadi akibat makan daging yang kurang matang dari hewan yang terinfeksi. Ini dapat mempengaruhi saluran pencernaan Anda dari tenggorokan ke usus besar Anda.
Tanda dan gejala meliputi:
Mual
Muntah
Sakit perut
Sakit kepala
Kehilangan selera makan
Demam
Diare berdarah yang parah pada tahap akhir penyakit
Sakit tenggorokan dan kesulitan menelan
Leher bengkak
Anthrax inhalasi*
Antraks inhalasi berkembang ketika Anda menghirup spora anthrax. Itu adalah bentuk penyakit yang paling mematikan, dan seringkali berakibat fatal, bahkan dengan pengobatan.
Tanda dan gejala awal meliputi:
Gejala mirip flu selama beberapa jam atau hari, seperti sakit tenggorokan, demam ringan, kelelahan dan nyeri otot
Ketidaknyamanan dada ringan
Sesak napas
Mual
Batuk darah
Menelan yang menyakitkan
Demam tinggi
Kesulitan bernapas
Syok — kondisi medis akut yang melibatkan kolapsnya sistem peredaran darah
Meningitis atau Radang selaput otak
Bangkai ternak yang dicurigai menderita Antraks tidak diajurkan untuk dibuka (bedah bangkai). Pemeriksaan laboratorium dapat dilakukan dengan mengambil darah dari telinga dan dibuat preparat ulas.
Hewan/spesimen Antraks yang telah busuk maupun yang telah dikeringkan bertahun-tahun dilaporkan masih mampu memberikan hasil yang positif pada uji Ascoli.
Teknologi pengendalian penyakit Antraks dapat dilakukan dengan memberikan vaksinasi pada ternak yang belum terinfeksi.
BALITVET telah berhasil membuat vaksin tersebut dan pernah memproduksinya tetapi saat ini, teknologi tersebut telah dialihkan ke PUSVETMA Surabaya.
PT. Vaksindo juga telah memproduksi vaksin sejenis. Ternak yang terjangkit Antraks dapat diobati dengan preparat antibiotika tetrasiklin atau penisillin dosis tinggi selama 5 hari berturut-turut, tetapi biasanya pengobatan pada keadaan hewan sekarat kurang efektif.
Footnote
*inhalasi atau inhalation, istilah lain dari inspuration yaitu proses atau tindakan menghirup udara, mengambil udara yang terkadang zat lain ke dalam paru-paru Anda.
Tradisi brandu atau purak sering dilakukan ketika ada sapi yang mati (Foto: iNews.id)
Seorang penduduk dari Padukuhan Jati, Kalurahan Candirejo, Kapanewon Semanu, Gunungkidul sedang menjalani perawatan medis di Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Wonosari karena terinfeksi antraks. Warga yang sudah berusia lanjut tersebut dibawa ke RSUD Wonosari pada hari Senin yang lalu, 04/07/2023.
Kepala Dinas Kesehatan Gunungkidul, Dewi Irawati, mengatakan bahwa warga yang dibawa ke RSUD Wonosari merupakan bagian dari 87 orang yang dinyatakan positif terinfeksi antraks. Kondisi kesehatannya terus memburuk. Selain mengalami gejala pada kulit, ia juga mulai merasakan mual dan muntah.
Dewi menambahkan bahwa tidak semua dari 87 orang yang terinfeksi antraks tersebut menunjukkan gejala. Hanya sekitar 23 orang saja yang menunjukkan gejala tersebut. Meskipun demikian, Dewi tidak akan mengungkap identitas para penderita antraks tersebut, meskipun warga setempat menginginkannya.
Direktur Kesehatan Hewan, drh Nuryani Zainuddin, mengungkapkan adanya tradisi brandu atau purak. Tradisi ini menjadi salah satu faktor peningkatan risiko kasus penyakit antraks di Gunung Kidul, Yogyakarta.
Dosen Peternakan dari Fakultas Peternakan Universitas Gadjah Mada Yogyakarta, Nanung Danar Dono pada hari Jumat, 07/07/2023, meminta kebiasaan Brandu di Gunungkidul dihentikan selamanya. Budaya Brandu dinilainya sebagai pemicu kasus Antraks di kawasan itu terus terulang lagi.
Seperti yang diketahui, tradisi brandu atau purak sering dilakukan ketika ada sapi yang mati. Warga kemudian bergotong-royong membantu pemilik sapi dengan cara membeli daging hewan yang sudah mati tersebut, sebagai tanda kepedulian warga terhadap pemilik sapi.
"Nah, tradisi di Gunung Kidul ini sebenarnya adalah mengkonsumsi dan membagi daging hewan yang sudah mati. Jadi, jika hewan sudah terlihat sakit, mereka akan menyembelihnya dan membagikannya secara gratis kepada tetangga-tetangganya. Itulah yang disebut sebagai brandu atau purak," ujar Nuryani dalam konferensi pers Kementerian Kesehatan secara daring pada hari Kamis, 06/07/2023.
"Hal ini menjadi faktor utama yang meningkatkan risiko terjadinya kasus antraks," tambahnya.
Meskipun demikian, Nuryani berpendapat bahwa antraks memang merupakan salah satu penyakit yang tidak dapat dihilangkan begitu saja, namun dapat dikendalikan dengan beberapa langkah pencegahan, salah satunya melalui vaksinasi.
"Menurut kami, dari Dinas Kesehatan Hewan, kunci dalam pengendalian antraks di daerah adalah melihat data dari tahun 2020-2023 yang menunjukkan kejadian hanya terjadi di wilayah tertentu. Kami telah melakukan intervensi melalui beberapa upaya pengendalian," ujarnya.
"Secara umum, yang ingin saya sampaikan adalah bahwa antraks tidak dapat dilenyapkan, tetapi hanya dapat dikendalikan. Pengendalian dilakukan melalui program vaksinasi yang telah berjalan selama puluhan tahun, serta pengawasan terhadap pergerakan hewan," lanjutnya.
Namun, ia mengungkapkan bahwa peningkatan kasus antraks di suatu daerah sering terjadi karena kurangnya keterbukaan masyarakat terhadap pemerintah setempat. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kekhawatiran dan ketakutan masyarakat.
"Kontrol pergerakan hewan ini biasanya sulit dilakukan ketika terjadi kematian hewan di suatu daerah dan masyarakat enggan melaporkannya. Mereka khawatir akan menimbulkan kepanikan dan menyebabkan perpindahan ke daerah lain. Oleh karena itu, ketika ada kejadian endemik antraks di suatu daerah, penting untuk mengendalikan pergerakan hewan," ungkapnya.
Sebagai informasi tambahan, sebelumnya Kementerian Kesehatan (Kemenkes) melaporkan bahwa tiga orang di Kabupaten Gunung Kidul, Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY), meninggal dunia akibat antraks yang menular melalui hewan ternak.
Kemenkes saat ini sedang melakukan penyelidikan epidemiologi kasus tersebut di dua Kecamatan, yaitu Semanu dan Karangmojo, untuk menentukan sebaran dan penyebab penularan antraks secara pasti.
Hingga saat ini, terdapat 93 pasien yang dinyatakan positif terinfeksi antraks berdasarkan hasil tes serologi. Hasil pemeriksaan genom sekuensing pada semua kasus kematian menunjukkan hasil positif antraks.
