Kandidat Vaksin Virus Corona menawarkan perlindungan yang kuat pada monyet setelah dosis tunggal

Getty/iStock

Johnson & Johnson telah memulai uji coba keselamatan manusia untuk vaksin Covid-19 setelah merilis rincian penelitian pada monyet yang menunjukkan kandidat vaksin berkinerja terbaiknya menawarkan perlindungan yang kuat dalam dosis tunggal.

Ketika terpapar virus, semua enam hewan yang mendapat kandidat vaksin sepenuhnya dilindungi dari penyakit paru-paru dan lima dari enam dilindungi dari infeksi yang diukur dengan keberadaan virus dalam usap hidung, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nature.

Pemerintah AS mendukung Johnson & Johnson (J&J) dengan dana $456 juta (Rp. 6,622 T) dengan harapan mempercepat produksi vaksin untuk mengakhiri pandemi.

Vaksin ini menggunakan virus flu biasa yang dikenal sebagai adnovirus tipe 26 atau Ad26 untuk mengangkut protein virus corona ke dalam sel-sel dalam tubuh, menyebabkan tubuh meningkatkan pertahanan kekebalan.

Dr Paul Stoffels, kepala ilmiah J&J, mengatakan kepada Reuters: "Ini memberi kami keyakinan bahwa kami dapat menguji vaksin sekali pakai dalam epidemi ini dan mengetahui apakah itu memiliki efek perlindungan pada manusia".

Perusahaan berencana untuk mengambil pertanyaan tentang satu atau dua dosis dalam uji coba fase satu, yang dimulai minggu ini di AS. Bergantung pada hasil itu, J&J berencana untuk memulai pengujian fase tiga berskala besar dengan rejimen sekali pakai pada paruh kedua September.

Sekitar waktu yang sama, perusahaan akan memulai studi fase tiga paralel menguji rejimen dua suntikan vaksin, kata Dr Stoffels.

Dalam studi monyet, para ilmuwan dari J&J dan Beth Israel Deaconess Medical Center dari Harvard mempelajari tujuh vaksin potensial berbeda pada 32 hewan dan membandingkan hasilnya dengan 20 hewan kontrol yang mendapat suntikan plasebo. Enam minggu kemudian, semua hewan terpapar virus SARS-CoV-2. Semua 20 hewan yang menerima plasebo mengembangkan tingkat tinggi virus di paru-paru dan usap hidung mereka.

Dalam kandidat berkinerja terbaik, yang dipilih J&J untuk pengujian manusia, tidak ada hewan yang memiliki virus di paru-paru mereka dan hanya satu yang menunjukkan tingkat virus yang rendah dalam usap hidung.

Tes laboratorium menunjukkan mereka semua telah mengembangkan antibodi yang mampu menetralkan virus setelah satu suntikan.

Dr Dan Barouch, seorang peneliti vaksin di Beth Isreal Deaconness yang memimpin penelitian bekerja sama dengan J&J, mengatakan tentang hasil: “Studi ini menunjukkan bahwa bahkan hanya satu imunisasi dengan vaksin Ad26 mengarah ke menetralkan respon antibodi dan perlindungan yang kuat dari monyet terhadap Covid19".

⚠ Peringatan Covid-19

Update kasus virus corona ditiap negara

Para ilmuwan mengungkap mengapa virus corona membuat pasien kehilangan indera penciuman dan rasa

Anosmia, atau kehilangan penciuman, telah menjadi indikator umum infeksi virus corona, menurut akun jutaan orang di seluruh dunia yang menjadi korban COVID-19. Etiologi dari fenomena sementara ini, bagaimanapun, tidak diketahui oleh para ilmuwan.

Para peneliti menyimpulkan virus tidak menyerang neuron, seperti yang diduga semula, yang berarti kerusakan sensorik tidak mungkin permanen.

Infeksi tipe sel non-neuronal di rongga hidung bagian atas dapat menjelaskan hilangnya bau di antara pasien virus corona, kata para peneliti dari Harvard Medical School (HMS).

"Temuan kami menunjukkan bahwa novel virus corona mengubah indera penciuman pada pasien bukan dengan menginfeksi neuron secara langsung tetapi dengan mempengaruhi fungsi sel pendukung," kata penulis senior studi tersebut, Sandeep Robert Datta, seperti dikutip oleh rilis berita HMS..

Pada saat Anda mencapai usia dewasa, otak Anda Gejala setidaknya 20 kali lebih mungkin untuk memprediksi tes positif daripada tanda-tanda seperti demam dan batuk.

Penelitian baru telah mengungkap mengapa banyak orang yang terinfeksi virus corona untuk sementara waktu kehilangan indera penciumannya, dan hasilnya bukan seperti yang diasumsikan para ilmuwan. Hilangnya rasa dan bau telah terbukti menjadi gejala yang paling khas dari Covid-19, penyakit yang disebabkan oleh novel virus corona, atau Sars-CoV-2.

Seperempat hingga setengah dari pasien melaporkan ageusia dan anosmia, sebagaimana keduanya diketahui, gejala setidaknya 20 kali lebih mungkin untuk memprediksi tes positif daripada tanda-tanda seperti demam dan batuk, menurut Forbes.

Ciri-ciri ini tercatat sejak awal pandemi, hingga akhir Maret. Mereka ditambahkan ke jajaran resmi gejala oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS pada bulan April.

Virus corona diketahui menempel ke sel melalui enzim yang dikenal sebagai ACE2 sebagai titik masuk ke tubuh manusia, membuat sel yang mengandung enzim ini yang paling rentan.

Sampai sekarang diperkirakan bahwa virus tersebut secara langsung menyerang neuron sensorik penciuman, tetapi sebuah studi baru telah menemukan bahwa ACE2 ditemukan dalam sel yang menyediakan "dukungan metabolik dan struktural" untuk neuron sensorik penciuman dan beberapa sel batang dan pembuluh darah, Universitas Harvard mengatakan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada 24 Juli di jurnal Science Advances.

"Temuan kami menunjukkan bahwa novrl virus corona novel mengubah indera penciuman pada pasien bukan dengan menginfeksi neuron secara langsung tetapi dengan mempengaruhi fungsi sel pendukung," kata penulis studi senior Sandeep Robert Datta, profesor neurobiologi di Institut Blavatnik di Harvard, di sebuah pernyataan.

Tetapi tidur sangat penting untuk pembelajaran dan Neuron sensorik penciuman tidak memiliki mekanisme genetik untuk menyandikan protein reseptor ACE2, kata para peneliti,jadi tidak ada yang bisa diambil oleh virus.

Ini berarti bahwa infeksi coronavirus kemungkinan besar tidak akan merusak indra penciuman secara permanen, kata Datta.

Studi memperkuat hubungan virus corona dengan hilangnya bau atau rasa.

"Saya pikir ini adalah kabar baik, karena begitu infeksi hilang, neuron penciuman tampaknya tidak perlu diganti atau dibangun kembali dari awal," kata Datta. “Anosmia tampaknya seperti fenomena yang aneh, tetapi bisa sangat menghancurkan bagi sebagian kecil orang yang gigih bertahan. Ini dapat memiliki konsekuensi psikologis yang serius dan bisa menjadi masalah kesehatan masyarakat yang utama jika kita memiliki populasi yang terus bertambah dengan kehilangan penciuman secara permanen.”

Untuk sebagian besar pasien, ini merupakan gejala sementara, berlangsung hanya beberapa minggu, bahkan tanpa adanya hidung tersumbat, dengan fungsi penciuman kembali ke pasien secara penuh setelah pemulihan. Tetapi untuk beberapa infeksi virus lainnya, yang secara langsung merusak neuron sensorik penciuman, sebenarnya dapat memakan waktu berbulan-bulan bagi pasien untuk memulihkan baunya, menurut para peneliti.

Studi baru ini juga menyarankan peluang baru untuk mempelajari perkembangan COVID-19 dan membuat para ilmuwan memahami apakah hidung kita benar-benar dapat bertindak sebagai apa yang disebut “reservoir” untuk virus corona.

⚠ Peringatan Covid-19

Update kasus virus corona ditiap negara

Kiat Meningkatkan Daya Ingat

Meningkatkan daya ingat yang kuat, itu tergantung pada kesehatan dan vitalitas otak Anda. Apakah Anda seorang siswa yang belajar untuk ujian akhir, seorang profesional yang bekerja tertarik untuk melakukan semua yang Anda bisa untuk tetap tajam secara mental, atau seorang senior yang ingin melestarikan dan meningkatkan materi abu-abu Anda seiring bertambahnya usia, ada banyak yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan daya ingat dan kinerja mental.

Banyak orang mengatakan bahwa Anda tidak dapat mengajarkan trik baru binatang peliharaan baru, tetapi ketika sampai di otak, para ilmuwan telah menemukan bahwa pepatah lama ini tidak benar.

Otak manusia memiliki kemampuan yang menakjubkan untuk beradaptasi dan berubah — bahkan hingga usia tua. Kemampuan ini dikenal sebagai neuroplastisitas. Dengan stimulasi yang tepat, otak Anda dapat membentuk jalur saraf baru, mengubah koneksi yang ada, dan beradaptasi dan bereaksi dengan cara yang selalu berubah.

Kemampuan otak yang luar biasa untuk membentuk kembali itu sendiri berlaku ketika menyangkut pembelajaran dan memori. Anda dapat memanfaatkan kekuatan alami neuroplastisitas untuk meningkatkan kemampuan kognitif Anda, meningkatkan kemampuan Anda untuk mempelajari informasi baru, dan meningkatkan daya ingat Anda di segala usia.9 tips ini dapat menunjukkan caranya.

Kiat 1: Berikan latihan pada otak Anda

Pada saat Anda mencapai usia dewasa, otak Anda telah mengembangkan jutaan jalur saraf yang membantu Anda memproses dan mengingat informasi dengan cepat, menyelesaikan masalah yang biasa, dan menjalankan tugas-tugas kebiasaan dengan upaya mental minimum. Tetapi jika Anda selalu berpegang teguh pada jalan yang sudah usang ini, Anda tidak memberi stimulasi pada otak Anda untuk terus tumbuh dan berkembang. Anda harus mengguncang segalanya dari waktu ke waktu!

Memori, seperti kekuatan otot, mengharuskan Anda untuk "menggunakannya atau kehilangannya." Semakin Anda melatih otak Anda, semakin baik Anda dapat memproses dan mengingat informasi. Tetapi tidak semua kegiatan sama. Latihan otak terbaik mematahkan rutinitas Anda dan menantang Anda untuk menggunakan dan mengembangkan jalur otak baru.

Empat elemen kunci dari aktivitas peningkatan otak yang baik

1. mengajarkan Anda sesuatu yang baru. Tidak peduli seberapa intelektualnya menuntut aktivitas tersebut, jika itu adalah sesuatu yang sudah Anda kuasai, itu bukan latihan otak yang baik. Kegiatan ini harus menjadi sesuatu yang asing dan keluar dari zona nyaman Anda. Untuk memperkuat otak, Anda perlu terus belajar dan mengembangkan keterampilan baru.



2. Membuat tantangan pada diri Anda. Aktivitas meningkatkan otak terbaik menuntut perhatian penuh dan perhatian Anda. Tidaklah cukup bahwa Anda menemukan aktivitas yang menantang pada satu titik. Itu pasti sesuatu yang membutuhkan upaya mental. Misalnya, belajar memainkan karya musik baru yang menantang. Memainkan lagu yang sulit yang sudah Anda hafal tidak.



3. Melatuh keterampilan yang bisa Anda bangun. Cari kegiatan yang memungkinkan Anda untuk memulai pada tingkat yang mudah dan tingkatkan kemampuan Anda saat keterampilan Anda meningkat, selalu mendorong amplop sehingga Anda terus memperluas kemampuan Anda. Ketika tingkat yang sebelumnya sulit mulai terasa nyaman, itu berarti saatnya untuk menangani tingkat kinerja berikutnya.



4. Buat Diri Anda bermanfaat. Hadiah mendukung proses pembelajaran otak. Semakin Anda tertarik dan terlibat dalam aktivitas tersebut, semakin besar kemungkinan Anda akan terus melakukannya dan semakin besar manfaat yang akan Anda alami. Jadi pilihlah kegiatan yang, meski menantang, tetap menyenangkan dan memuaskan.



5. Pikirkan sesuatu yang baru yang selalu ingin Anda coba, seperti belajar cara bermain gitar, membuat tembikar, menyulap, bermain catur, berbicara bahasa asing misalkan bahasa Prancis, menari tango atau menguasai ayunan golf Anda. Salah satu dari kegiatan ini dapat membantu Anda meningkatkan daya ingat Anda, selama itu membuat Anda tertantang dan terlibat.

Kiat 2: Jangan melewatkan latihan fisik

Meskipun latihan mental penting untuk kesehatan otak, itu tidak berarti Anda tidak perlu berkeringat. Latihan fisik membantu otak Anda tetap tajam. Ini meningkatkan oksigen ke otak Anda dan mengurangi risiko gangguan yang menyebabkan kehilangan memori, seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular. Olahraga juga meningkatkan efek bahan kimia otak yang membantu dan mengurangi hormon stres. Mungkin yang paling penting, olahraga memainkan peran penting dalam neuroplastisitas dengan meningkatkan faktor pertumbuhan dan merangsang koneksi neuron baru.

Kiat latihan meningkatkan otak

1. Latihan aerobik sangat baik untuk otak, jadi pilihlah kegiatan yang membuat darah Anda tetap terpompa. Secara umum, apa pun yang baik untuk jantung Anda bagus untuk otak Anda.



2. Apakah Anda butuh waktu lama untuk membersihkan kabut tidur ketika Anda bangun? Jika demikian, Anda mungkin menemukan bahwa berolahraga di pagi hari sebelum memulai hari Anda membuat perbedaan besar. Selain membersihkan sarang laba-laba, itu juga membanggakan Anda untuk belajar sepanjang hari.



3. Kegiatan fisik yang membutuhkan koordinasi tangan-mata atau keterampilan motorik yang kompleks sangat bermanfaat untuk membangun otak.



4. Istirahat setelah olahraga dapat membantu Anda melewati kelelahan mental dan kemerosotan sore hari. Bahkan berjalan kaki singkat atau beberapa jumping jack saja sudah cukup untuk mem-boot ulang otak Anda.

Kiat 3: Dapatkan Zs Anda

Ada perbedaan besar antara jumlah tidur yang dapat Anda peroleh dan jumlah yang Anda butuhkan untuk berfungsi sebaik mungkin. Yang benar adalah bahwa lebih dari 95% orang dewasa membutuhkan antara 7,5 hingga 9 jam tidur setiap malam untuk menghindari kurang tidur. Bahkan berhemat pada beberapa jam akan membuat perbedaan! Memori, kreativitas, kemampuan memecahkan masalah, dan keterampilan berpikir kritis semuanya dikompromikan.

Tetapi tidur sangat penting untuk pembelajaran dan memori dengan cara yang bahkan lebih mendasar. Penelitian menunjukkan bahwa tidur diperlukan untuk konsolidasi memori, dengan aktivitas peningkatan memori utama terjadi selama tahap tidur yang paling dalam.

Dapatkan jadwal tidur yang teratur. Tidurlah di waktu yang sama setiap malam dan bangunlah di waktu yang sama setiap pagi. Usahakan untuk tidak merusak rutinitas Anda, bahkan pada akhir pekan dan hari libur.

Hindari semua layar selama setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh TV, tablet, ponsel, dan komputer memicu terjaga dan menekan hormon seperti melatonin yang membuat Anda mengantuk.

Kurangi kafein. Kafein mempengaruhi orang secara berbeda. Beberapa orang sangat sensitif, dan bahkan kopi pagi dapat mengganggu tidur di malam hari. Coba kurangi asupan Anda atau hentikan seluruhnya jika Anda curiga itu membuat Anda tetap sehat.

Kiat 4: Luangkan waktu untuk teman-teman

Ketika Anda memikirkan cara-cara untuk meningkatkan daya ingat, apakah Anda memikirkan kegiatan-kegiatan “serius” seperti bergulat dengan teka-teki silang New York Times atau menguasai strategi catur, atau apakah itu hiburan yang lebih ringan — bergaul dengan teman-teman atau menikmati film lucu — yang masuk dalam pikiran? Jika Anda menyukai kebanyakan dari kita, itu mungkin yang pertama. Tetapi penelitian yang tak terhitung jumlahnya menunjukkan bahwa kehidupan yang penuh dengan teman dan kesenangan datang dengan manfaat kognitif.

Manusia adalah hewan yang sangat sosial. Kami tidak dimaksudkan untuk bertahan hidup, apalagi berkembang, sendirian. Hubungan merangsang otak kita — pada kenyataannya, berinteraksi dengan orang lain dapat memberikan jenis latihan otak terbaik.

Penelitian menunjukkan bahwa memiliki persahabatan yang bermakna dan sistem pendukung yang kuat sangat penting tidak hanya untuk kesehatan emosi, tetapi juga untuk kesehatan otak. Dalam satu studi baru-baru ini dari Harvard School of Public Health, misalnya, para peneliti menemukan bahwa orang dengan kehidupan sosial paling aktif memiliki tingkat penurunan memori paling lambat.

Ada banyak cara untuk mulai mengambil manfaat dari otak dan meningkatkan daya ingat dari bersosialisasi. Sukarelawan, bergabung dengan klub, buat titik untuk melihat teman lebih sering, atau menjangkau melalui telepon. Dan jika manusia tidak berguna, jangan mengabaikan nilai hewan peliharaan — terutama anjing yang sangat sosial.

Kiat 5: Jaga stres

Stres adalah salah satu musuh terburuk otak. Seiring waktu, stres kronis menghancurkan sel-sel otak dan merusak hippocampus, wilayah otak yang terlibat dalam pembentukan memori baru dan pengambilan yang lama. Penelitian juga mengaitkan stres dengan hilangnya memori.

Kiat untuk mengelola stres

1. Tetapkan harapan yang realistis (dan berkeinginan untuk mengatakan tidak!)


2. Beristirahatlah sepanjang hari


3. Ekspresikan perasaan Anda


4. Atur keseimbangan yang sehat antara waktu kerja dan waktu luang


5. Fokus pada satu tugas pada satu waktu, daripada mencoba untuk melakukan banyak tugas

Kiat 6: Tertawa

Anda pernah mendengar bahwa tertawa adalah obat terbaik, dan itu berlaku untuk otak dan memori, serta tubuh. Tidak seperti respons emosional, yang terbatas pada area otak tertentu, tawa melibatkan banyak wilayah di seluruh otak.

Lebih jauh lagi, mendengarkan lelucon dan berolahraga punch lines mengaktifkan area-area otak yang vital bagi pembelajaran dan kreativitas. Seperti dicatat psikolog Daniel Goleman dalam bukunya Emotional Intelligence, “tertawa sepertinya membantu orang berpikir lebih luas dan bergaul lebih bebas.”

Mencari cara untuk membawa lebih banyak tawa dalam hidup Anda? Mulai dengan dasar-dasar ini:

1. Tertawalah pada diri sendiri. Bagikan momen memalukan Anda. Cara terbaik untuk menganggap diri kita tidak terlalu serius adalah dengan membicarakan saat-saat ketika kita menganggap diri kita terlalu serius.



2. Ketika Anda mendengar tawa, bergeraklah ke sana. Seringkali, orang sangat senang membagikan sesuatu yang lucu karena memberi mereka kesempatan untuk tertawa lagi dan memberi makan humor yang Anda temukan di dalamnya. Ketika Anda mendengar tawa, cari tahu dan cobalah untuk bergabung.



3. Habiskan waktu dengan orang-orang yang menyenangkan dan menyenangkan. Mereka adalah orang-orang yang tertawa dengan mudah — baik pada diri mereka sendiri maupun pada absurditas hidup — dan yang secara rutin menemukan humor dalam peristiwa sehari-hari. Sudut pandang dan tawa ceria mereka menular.



4. Kelilingi diri Anda dengan pengingat untuk menerangi. Simpan mainan di meja Anda atau di mobil Anda. Pasang poster lucu di kantor Anda. Pilih screensaver komputer yang membuat Anda tertawa. Bingkai foto Anda dan orang yang Anda cintai bersenang-senang.

Perhatikan anak-anak dan tiru mereka. Mereka adalah para ahli dalam bermain, menjalani hidup dengan ringan, dan tertawa.

Kiat 7: Makan diet yang meningkatkan otak

Sama seperti tubuh membutuhkan bahan bakar, begitu juga otak. Anda mungkin sudah tahu bahwa diet berdasarkan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak "sehat" (seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan) dan protein tanpa lemak akan memberikan banyak manfaat kesehatan, tetapi diet semacam itu juga dapat meningkatkan daya ingat. Namun, untuk kesehatan otak, itu bukan hanya apa yang Anda makan — tetapi juga apa yang tidak Anda makan. Kiat nutrisi berikut ini akan membantu meningkatkan kekuatan otak Anda dan mengurangi risiko demensia:

1. Dapatkan omega-3 Anda. Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 sangat bermanfaat bagi kesehatan otak. Ikan adalah sumber omega-3 yang sangat kaya, terutama “ikan berlemak” air dingin seperti salmon, tuna, halibut, trout, mackerel, sarden, dan herring.
   
   Jika Anda bukan penggemar makanan laut, pertimbangkan sumber omega-3 non-ikan seperti rumput laut, kenari, biji rami, minyak biji rami, labu musim dingin, kacang merah dan kacang pinto, bayam, brokoli, biji labu, dan kedelai.



2. Batasi kalori dan lemak jenuh. Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi lemak jenuh (dari sumber seperti daging merah, susu murni, mentega, keju, krim, dan es krim) meningkatkan risiko demensia dan mengganggu konsentrasi dan daya ingat.
   
   Makan lebih banyak buah dan sayuran. Produk yang dikemas dengan antioksidan, zat yang melindungi sel-sel otak Anda dari kerusakan. Buah dan sayuran berwarna adalah sumber antioksidan "makanan super" yang sangat baik.



3. Minumlah teh hijau. Teh hijau mengandung polifenol, antioksidan kuat yang melindungi terhadap radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otak. Di antara banyak manfaat lainnya, konsumsi teh hijau secara teratur dapat meningkatkan daya ingat dan kewaspadaan mental serta memperlambat penuaan otak.

Kiat 8: Identifikasi dan rawat masalah kesehatan

Apakah Anda merasa bahwa ingatan Anda telah mengalami penurunan yang tidak dapat dijelaskan? Jika demikian, mungkin ada masalah kesehatan atau gaya hidup yang patut disalahkan.

Bukan hanya demensia atau penyakit Alzheimer yang menyebabkan kehilangan memori. Ada banyak penyakit, gangguan kesehatan mental, dan obat-obatan yang dapat mengganggu ingatan:

1. Penyakit jantung dan faktor risikonya. Penyakit kardiovaskular dan faktor risikonya, termasuk kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, telah dikaitkan dengan gangguan kognitif ringan.



2. Diabetes. Studi menunjukkan bahwa orang dengan diabetes mengalami penurunan kognitif yang jauh lebih besar daripada mereka yang tidak menderita penyakit ini.



3. Ketidakseimbangan hormon. Wanita yang mengalami menopause sering mengalami masalah memori ketika estrogen mereka turun. Pada pria, testosteron rendah dapat menyebabkan masalah. Ketidakseimbangan tiroid juga dapat menyebabkan pelupa, pemikiran lamban, atau kebingungan.



4. Obat-obatan Banyak resep dan obat bebas dapat menghalangi memori dan pemikiran jernih. Penyebab umum termasuk obat pilek dan alergi, obat tidur, dan antidepresan. Bicaralah dengan dokter atau apoteker Anda tentang kemungkinan efek samping.

Apakah ini depresi?

Kesulitan emosional dapat mengambil sama banyak korban di otak sebagai masalah fisik. Faktanya, kelesuan mental, sulit berkonsentrasi, dan kelupaan adalah gejala umum depresi. Masalah-masalah memori bisa sangat buruk pada orang tua yang mengalami depresi-begitu banyak sehingga kadang-kadang keliru untuk demensia. Berita baiknya adalah ketika depresi diobati, ingatan harus kembali normal.

Kiat 9: Ambil langkah praktis untuk mendukung pembelajaran dan memori

Perhatian. Anda tidak dapat mengingat sesuatu jika Anda tidak pernah mempelajarinya, dan Anda tidak dapat mempelajari sesuatu — yaitu, menyandikannya ke dalam otak Anda — jika Anda tidak cukup memperhatikannya. Diperlukan sekitar delapan detik fokus yang intens untuk memproses sepotong informasi ke dalam memori Anda. Jika Anda mudah terganggu, pilih tempat yang tenang di mana Anda tidak akan terganggu.

Libatkan sebanyak mungkin indera. Cobalah mengaitkan informasi dengan warna, tekstur, bau, dan selera. Tindakan fisik menulis ulang informasi dapat membantu menanamkannya ke otak Anda. Bahkan jika Anda seorang pelajar visual, bacakan dengan lantang apa yang ingin Anda ingat. Jika Anda bisa melafalkannya secara ritmis, lebih baik lagi.

Hubungkan informasi dengan apa yang sudah Anda ketahui. Hubungkan data baru ke informasi yang sudah Anda ingat, apakah itu materi baru yang dibangun berdasarkan pengetahuan sebelumnya, atau sesuatu yang sederhana seperti alamat seseorang yang tinggal di jalan di mana Anda sudah mengenal seseorang.

Untuk materi yang lebih kompleks, fokuskan pada pemahaman ide-ide dasar daripada menghapal perincian yang terisolasi. Berlatihlah menjelaskan ide-ide itu kepada orang lain dengan kata-kata Anda sendiri.

Latih informasi yang sudah Anda pelajari. Tinjau apa yang telah Anda pelajari pada hari yang sama dengan waktu Anda mempelajarinya, dan pada interval sesudahnya. "Latihan ruang" ini lebih efektif daripada menjejalkan, terutama untuk mempertahankan apa yang telah Anda pelajari.

Gunakan perangkat mnemonik untuk mempermudah menghafal. Mnemonik (m "awal" adalah diam) adalah petunjuk dalam bentuk apa pun yang membantu kita mengingat sesuatu, biasanya dengan membantu kita mengaitkan informasi yang ingin kita ingat dengan gambar visual, kalimat, atau kata.

Penulis: Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D., dan Lawrence Robinson.

⚠ Peringatan Covid-19

Update kasus virus corona ditiap negara

Denmark Mengembangkan Vaksin COVID-19 'Menjanjikan' yang Berfungsi pada Tikus

Menurut profesor Anders Fomsgaard, vaksin meningkatkan kekebalan sel, yang melindungi terhadap virus dengan menghilangkan sel yang terinfeksi..

Ketika para ilmuwan di seluruh dunia bekerja untuk mengembangkan cara untuk melindungi orang terhadap virus corona, Lembaga Serum Negara (SSI) Denmark telah menghadirkan kandidat baru untuk vaksin Covid-19.

Kandidat vaksin - dikenal sebagai CoVAXIX - adalah vaksin DNA. Itu tidak menular dan dipandang sebagai "sangat aman". Sejauh ini telah berhasil pada tikus. Setelah beberapa percobaan, SSI menyebut proyek itu "menjanjikan".

Uji coba mengungkapkan bahwa vaksin SSI membantu mengembangkan antibodi yang menetralkan virus SARS-CoV-2 dengan potensi yang sama atau bahkan lebih besar daripada kebanyakan pasien yang menjadi kebal setelah berhasil melawan COVID-19.

Menurut ketua virolog profesor Anders Fomsgaard, vaksin meningkatkan kekebalan sel, yang melindungi terhadap virus dengan menghilangkan sel yang terinfeksi.

“Sistem kekebalan menanggapi vaksin kami dan memberikan kekebalan terhadap bagian virus yang diinginkan. Jadi kami mendapatkan kedua antibodi yang menetralkan virus dan kekebalan sel, yang penting jika Anda kemudian terinfeksi virus COVID-19. Kekebalan sel sangat penting untuk kemampuan tubuh untuk memperlambat produksi virus dan ekskresi virus, sehingga Anda berdua membatasi penyakit Covid-19 dan mencegah diri Anda menulari orang lain, ”jelas Fomsgaard.

Langkah selanjutnya adalah menguji vaksin pada monyet. Pengujian pada manusia lebih menantang dalam hal keamanan, dan diharapkan akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengatur. Namun, uji coba manusia fase 1 diperkirakan akan dimulai pada musim gugur 2020 atau awal 2021.

Selain SSI, para peneliti di Copenhagen University dan perusahaan bioteknologi dan farmasi juga bekerja untuk mengembangkan vaksin mereka sendiri melawan virus corona. Ini bersamaan dengan upaya yang diambil di negara lain, seperti AS, Inggris, Cina dan Rusia.

Sejauh ini, ada lebih dari 13 juta COVID-19 kasus di seluruh dunia, dengan hampir 7,5 juta pemulihan dan lebih dari 570.000 kematian. Denmark telah terkena dampak yang relatif ringan, dengan lebih dari 13.000 kasus dan sekitar 600 kematian.

⚠ Peringatan Covid-19

Update kasus virus corona ditiap negara

Vaksin COVID-19 pertama yang diuji di AS siap untuk pengujian akhir

by Lauran Neergaard, Associated Press

Vaksin Covid-19 pertama yang diuji di AS meningkatkan sistem kekebalan manusia seperti yang diharapkan para ilmuwan, para peneliti melaporkan Selasa - ketika suntikan siap untuk memulai pengujian akhir yang penting.

"Tidak peduli bagaimana Anda mengiris ini, ini adalah berita baik," kata Dr. Anthony Fauci, pakar penyakit menular top pemerintah AS, kepada The Associated Press.

Vaksin eksperimental, yang dikembangkan oleh rekan-rekan Fauci di National Institutes of Health and Moderna Inc., akan memulai langkah terpentingnya sekitar 27 Juli: Sebuah penelitian 30.000 orang untuk membuktikan apakah tembakan itu benar-benar cukup kuat untuk melindungi terhadap virus corona.

Namun Selasa, para peneliti melaporkan dengan cemas temuan yang ditunggu-tunggu dari 45 relawan pertama yang menyingsingkan lengan baju mereka kembali pada bulan Maret. Benar saja, vaksin memberikan dorongan kekebalan yang diharapkan.

Para sukarelawan awal itu mengembangkan apa yang disebut antibodi penawar dalam aliran darah mereka - molekul kunci untuk menghalangi infeksi - pada tingkat yang sebanding dengan yang ditemukan pada orang yang selamat dari Covid-19, tim peneliti melaporkan dalam New England Journal of Medicine.

"Ini adalah blok bangunan penting yang diperlukan untuk bergerak maju dengan uji coba yang benar-benar dapat menentukan apakah vaksin melindungi terhadap infeksi," kata Dr. Lisa Jackson dari Kaiser Permanente Washington Research Institute di Seattle, yang memimpin penelitian.

Tidak ada jaminan tetapi pemerintah berharap untuk mendapatkan hasil sekitar akhir tahun - kecepatan rekor untuk mengembangkan vaksin.

Vaksin ini membutuhkan dua dosis, sebulan terpisah.

Tidak ada efek samping yang serius. Tetapi lebih dari separuh peserta penelitian melaporkan reaksi mirip flu terhadap suntikan yang tidak biasa dengan vaksin lain - kelelahan, sakit kepala, kedinginan, demam, dan nyeri di tempat suntikan. Untuk tiga peserta yang diberi dosis tertinggi, reaksi tersebut lebih parah; dosis itu tidak dikejar.

Beberapa dari reaksi itu mirip dengan gejala coronavirus tetapi bersifat sementara, berlangsung sekitar sehari dan terjadi tepat setelah vaksinasi, catat para peneliti.

"Harga kecil untuk membayar perlindungan terhadap Covid," kata Dr. William Schaffner dari Vanderbilt University Medical Center, seorang ahli vaksin yang tidak terlibat dalam penelitian ini.

Dia menyebut hasil awal "langkah pertama yang baik," dan optimis bahwa pengujian akhir dapat memberikan jawaban tentang apakah itu benar-benar aman dan efektif pada awal tahun depan.

“Itu akan luar biasa. Tapi itu mengasumsikan semuanya berjalan sesuai jadwal, "Schaffner memperingatkan.

Dan hasil hari Selasa hanya mencakup orang dewasa yang lebih muda. Tes langkah pertama kemudian diperluas untuk mencakup lusinan orang dewasa yang lebih tua, kelompok usia yang paling berisiko terkena Covid-19. Hasil itu belum dipublikasikan tetapi regulator sedang mengevaluasi mereka, dan Fauci mengatakan pengujian akhir akan mencakup orang dewasa yang lebih tua, serta orang-orang dengan kondisi kesehatan kronis yang membuat mereka lebih rentan terhadap virus - dan populasi kulit hitam dan Latin juga terpengaruh.

Hampir dua lusin kemungkinan vaksin Covid-19 berada dalam berbagai tahap pengujian di seluruh dunia. Calon dari Cina dan Oxford University Inggris juga memasuki tahap pengujian akhir.

Studi 30.000 orang akan menandai studi terbesar di dunia vaksin potensial COVID-19 sejauh ini. Dan bidikan yang dikembangkan NIH bukan satu-satunya set untuk pengujian A.S. masif seperti itu, penting untuk menemukan efek samping yang langka. Pemerintah merencanakan studi besar serupa terhadap kandidat Oxford dan lainnya oleh Johnson & Johnson; secara terpisah, Pfizer Inc. sedang merencanakan studi besarnya sendiri.

Sudah, orang dapat mulai mendaftar untuk menjadi sukarelawan untuk studi yang berbeda.

Orang-orang berpikir “ini adalah perlombaan untuk satu pemenang. Saya, saya mendukung mereka semua, "kata Fauci, yang memimpin Institut Nasional Alergi dan Penyakit Menular NIH.

“Kami membutuhkan banyak vaksin. Kami membutuhkan vaksin untuk dunia, tidak hanya untuk negara kami sendiri. ”

Di seluruh dunia, pemerintah berinvestasi dalam tumpukan ratusan juta dosis kandidat yang berbeda, dengan harapan dapat memulai inokulasi dengan cepat jika terbukti ada yang berhasil.

⚠ Peringatan Covid-19

Update kasus virus corona ditiap negara

Obat yang Digunakan untuk Mengobati Kolesterol Tinggi Dapat Menghilangkan Infeksi Covid-19 dalam Beberapa Hari, Temuan Studi

Para peneliti di Universitas Ibrani di Yerusalem dan Fakultas Kedokteran Icahn di Gunung Sinai di New York percaya bahwa obat yang sudah ada, yang telah disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), mungkin dapat mengurangi keparahan Covid-19 hingga bahwa flu biasa atau mungkin menghilangkan gejala sama sekali.

Menurut penelitian mereka, yang telah diposting online pada 14 Juli tetapi masih menunggu tinjauan sebelum dapat dipublikasikan dalam jurnal Cell Metabolism, fenofibrate, obat umum yang digunakan untuk mengobati kadar kolesterol tinggi, mungkin juga terbukti efektif dalam mengobati novel virus corona.

“Virus adalah parasit,” peneliti Ya'acov Nahmias menjelaskan kepada The Jerusalem Post. “Mereka tidak bisa meniru diri mereka sendiri. Mereka tidak dapat membuat virus baru. Mereka harus masuk ke dalam sel manusia dan kemudian membajak sel itu." Menurut para ilmuwan, virus menyebabkan lemak menumpuk di dalam sel-sel paru-paru, yang digunakannya untuk bereproduksi.

"Dengan memahami bagaimana SARS-CoV-2 mengontrol metabolisme kita, kita dapat merebut kembali kendali dari virus dan menghilangkannya dari sumber daya yang sangat dibutuhkan untuk bertahan hidup," kata Nahmias, menambahkan bahwa teori para peneliti juga dapat menjelaskan mengapa pasien dengan kadar gula darah dan kolesterol yang tinggi lebih rentan terinfeksi SARS-CoV-2, virus penyebab Covid-19.

Melalui analisis mereka terhadap berbagai sampel jaringan paru-paru, para peneliti menemukan bahwa fenofibrate “membalikkan perubahan metabolisme yang disebabkan oleh SARS-CoV-2 yang menghalangi replikasi virus,” yang menyebabkan virus hampir sepenuhnya hilang.

Efeknya terlihat setelah hanya lima hari perawatan dengan obat.

"Secara keseluruhan, data kami menunjukkan bahwa peningkatan metabolisme lipid dapat mendasari aspek patogenesis COVID-19, menawarkan cara terapi baru dalam menargetkan jalur kritis yang menjadi tempat bergantung virus," para peneliti menyimpulkan dalam laporan mereka.

Penelitian ini dilakukan di Israel dan New York dan diulang beberapa kali dengan sampel jaringan yang berbeda, menunjukkan bahwa hasilnya dapat direproduksi.

Para peneliti berharap untuk segera mempercepat uji klinis fenofibrate di Israel dan AS untuk terus mengevaluasi potensinya sebagai pengobatan COVID-19.

⚠ Peringatan Covid-19

Update kasus virus corona ditiap negara

Study Peneliti : Pasien Covid-19 Kehilangan Imunitas Terhadap Virus Setelah Tiga Bulan

Para peneliti percaya bahwa temuan itu, berdasarkan catatan klinis 90 orang, sebenarnya adalah "paku di peti mati" untuk apa yang disebut teori kekebalan kelompok ( herd immunity theory *), yang menyatakan bahwa virus corona flare-up dapat ditangani segera setelah bagian terbesar dari populasi dunia mengalami penyakit menular.

Orang-orang yang telah pulih dari covid-19 mungkin tidak akan kebal terhadap virus baru untuk waktu yang lama, menurut penelitian baru oleh para ilmuwan Inggris, menunjukkan orang-orang dapat tertular lebih dari sekali dan bahkan berulang kali, tahun demi tahun, seperti pilek dan flu, The Guardian menulis Penelitian ini yang belum ditinjau sejawat sebelum publikasi resminya.

Tes darah yang dilakukan di King's College di London mengungkapkan bahwa sementara 60% orang membanggakan tanggapan antibodi "kuat" maksimum selama puncak pertempuran mereka dengan infeksi, sekitar tiga minggu setelah onsetnya, hanya 17% yang tetap sama. indeks tiga bulan kemudian.

Penelitian ini dilakukan pada 90 pasien dan sukarelawan petugas layanan kesehatan di trust foundation milik Guy dan St.Thomas.

"Orang-orang menghasilkan tanggapan antibodi yang masuk akal terhadap virus, tetapi berkurang dalam waktu singkat dan tergantung pada seberapa tinggi puncak Anda, yang menentukan berapa lama antibodi bertahan," kata Dr Katie Doores, penulis utama pada belajar di King's College London.

Jika antibodi menjadi pusat perhatian dalam perang global terhadap virus corona, juga merupakan kecenderungan utama dalam pekerjaan yang sedang berlangsung pada vaksin virus corona, temuan itu berarti orang dapat terinfeksi lagi dalam gelombang musiman dan vaksin mungkin tidak memiliki efek yang bertahan lama.

@REUTERS/ANTON VAGANOV
Pengujian Vaksin COVID-19 Rusia Dilakukan dengan Mematuhi Peraturan

Studi ini menemukan bahwa tingkat antibodi meroket dan bertahan lebih lama pada pasien yang memiliki gejala parah karena mereka tampaknya mengeluarkan lebih banyak antibodi untuk melawan infeksi.

Ada empat jenis virus corona yang beredar luas, yang menyebabkan flu biasa. "Satu hal yang kita ketahui tentang virus korona ini adalah orang bisa terinfeksi ulang cukup sering", kata Prof Stuart Neil, rekan penulis penelitian ini. "Apa yang harus berarti adalah bahwa kekebalan kekebalan yang dihasilkan orang tidak bertahan lama. Sepertinya Sars-Cov-2, virus yang menyebabkan covid-19, mungkin juga jatuh ke dalam pola itu".

Seperti Profesor Jonathan Heeney, seorang ahli virologi di Universitas Cambridge mengatakan, temuan-temuan baru ini, salah satu dari jenis di lapangan, "taruh paku lain di peti mati konsep berbahaya kekebalan kelompok".

Namun, Profesor Arne Akbar, seorang ahli imunologi di UCL, mengatakan antibodi bukanlah keseluruhan cerita, meskipun sebagian besar darinya. Dia mengutip bukti yang berkembang, bahwa sel T yang diproduksi untuk melawan pilek juga dapat melindungi orang yang memerangi virus corona.

Pasien-pasien yang melawan virus dengan sel T mungkin tidak perlu mengeluarkan antibodi tingkat tinggi tetapi dapat mengatasi tanpa bantuan lebih lanjut, ia menambahkan.

Serangkaian negara dalam beberapa bulan terakhir memulai penelitian global dan proyek pengembangan vaksin, dengan Rusia, AS, Cina, Jerman, dan Inggris di antara mereka yang memimpin upaya tersebut.

Rusia sekarang telah menetapkan tentang tahap akhir pengujian vaksin COVID-19 yang sedang dikerjakan oleh Institut Penelitian Epidemiologi dan Mikrobiologi Penelitian Gamaleya bersama dengan Kementerian Pertahanan Rusia. Peserta dalam uji klinis yang dimulai pada pertengahan Juni menunjukkan tanggapan kekebalan terhadap vaksin coronavirus, yang berjanji untuk memberi orang perlindungan terhadap virus selama lebih dari dua tahun, menurut pernyataan kementerian itu.

Note :

Herd Immunity adalah suatu bentuk perlindungan tidak langsung dari penyakit menular yang terjadi ketika sebagian besar populasi menjadi kebal terhadap infeksi, baik melalui infeksi sebelumnya atau vaksinasi, sehingga individu yang tidak kebal ikut terlindungi.

⚠ Peringatan Covid-19

Update kasus virus corona ditiap negara

Cara Merangkul Anak-Anak Agar Mau Memakai Masker

Alexi Rosenfeld/Getty Images

Betapa indahnya sebuah masker wajah jika itu memberi kita kembali dunia kita yang belum bisa kembali normal sepenuhnya, termasuk bagaimana membiasakan pada anak - anak untuk selalu menggunakan masker. Dan kebanyakan anak menikmati kesempatan untuk merasa superior secara moral, kelebihan ini dapat menempatkan mereka sebagai pengawas masker keluarga.

Sekarang ini disemua negara dalam berbagai tahap pembukaan kembali, tantangan yang kita hadapi saat ini adalah untuk mempertahankan keuntungan yang diperoleh dengan susah payah untuk tinggal di rumah dan memutus dan untuk menghindari peningkatan penyebaran. Masker adalah bagian besar dari solusi.

Anak-anak yang lebih besar bisa sedikit rewel tentang beradaptasi dengan masker, tetapi anak-anak yang lebih kecil ditempatkan dengan sempurna untuk mempelajari latihan baru. Mereka bisa menjadi pemantau keluarga, mengingatkan orang tua mereka untuk tidak melupakan penutup wajah mereka ketika mereka meninggalkan rumah, mendorong mereka untuk menarik penutup wajah yang meluncur turun dari hidung mereka, duduk dalam penilaian yang tidak setuju pada pelari berwajah telanjang atau perokok gembung yang datang terlalu dekat.

Sebagian besar anak-anak menikmati kesempatan untuk merasa lebih unggul secara moral daripada orang dewasa (dan orang dewasa sering membuat ini terlalu menganggap hal sepele).

Ingatkan mereka bahwa mereka lebih pintar daripada orang dewasa yang tidak kurang peduli dengan orang lain yang tidak melindungi diri mereka dengan masker. Anak - anak yang diajarkan menggunakan masker akan spontas mengingatkan orang lain yang tidak menggunakan masker.

Di beberapa negara, anak - anak telah Kembali ke sekolah pada musim gugur bisa berarti masker. semakin banyak anak yang menerima begitu saja untuk menggunakan masker saat itu, semakin baik. Di China, di mana banyak orang, termasuk anak-anak - telah lama terbiasa mengenakan masker wajah untuk mencegah penularan atau tertular penyakit pernapasan. Masker juga berfungsi menghindari saat jumlah polusi tinggi, semua orang mengerti bahwa masker wajah melindungi anak-anak dari menghirup hal-hal buruk bagi kesehatannya.

Namun hal yang mesti dipikirkan, masker wajah itu sendiri harus dijaga tetap steril saat dikenakan. Maka biasakan Anda tidak akan menyentuhnya dan memakainya lagi setelah Anda mengenakannya, hal ini juga harus dibiasakan pada anak - anak.

Mungkin dalam beraktivitas ada banyak orang lain tidak akan seperti yang Anda lakukan untuk menjaga sterilisasi masker yang Anda gunakan. Tetaplah untuk dengan pilihan Anda menggunakan masker, ini juga membantu membiasakan kebiasaan itu pada anak - anak. Dan anak - anak akan mengikuti apa yang Anda lakukan dibanding apa yang Anda katakan.

Pentingnya untuk tetap steril masker yang Anda gunakan. Contohnya sedikit sulit untuk dijelaskan secara rinci dan gamblang, yaitu ketika Dokter bedah yang akan melakukan operasi.

Pada akhir abad ke-19, ketika ahli bedah memahami peran mikroorganisme dalam infeksi, mereka mulai mengenakan masker kain di ruang operasi sehingga mereka tidak akan menginfeksi pasien mereka. Pada 1918, masker kasa digunakan di rumah sakit untuk mengurangi kemungkinan infeksi menyebar di antara pasien, dan untuk melindungi para dokter dan perawat.

Menggunakan masker wajah adalah ide yang baik, bahkan ketika pihak berwenang mengatakan kepada kami untuk tidak memakainya. Masker wajah tingkat rumah sakit membantu melindungi petugas kesehatan dari infeksi.

Ketika seorang anak yang sakit di klinik atau rumah sakit diketahui memiliki infeksi pernafasan - katakanlah, seorang bayi dirawat di rumah sakit dengan virus syncytial pernapasan, atau R.S.V. Maka akan ada tanda-tanda di semua tempat yang memberitahu semua orang yang datang ke ruangan itu untuk mengenakan masker dan pakian pelindung serta sarung tangan. Siapapun yang tidak melakukan ini di R.S.V. akan berbahaya bagi tenaga medis atau anggota keluarga - pada orang dewasa, biasanya menyebabkan gejala pilek ringan biasa.

Selama berbulan-bulan hingga sekarang, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit telah merekomendasikan penutup wajah dari kain, menunjuk ke informasi tentang bagaimana orang yang asimptomatik dan asimptomatik dapat menyebarkan virus corona. Dengan kata lain, penutup wajah mengurangi kemungkinan bahwa kita tidak sengaja menyebarkan virus ketika kita tidak tahu kita terinfeksi.

Mereka juga mengingatkan kita untuk tidak menyentuh mulut dan hidung kita, sehingga mereka melindungi kita dari menginfeksi diri kita secara tidak sengaja dan mereka mungkin menawarkan sejumlah perlindungan terhadap tetesan besar. Sekali lagi, itu tidak dijamin, jadi tetap cuci tangan Anda dan tutupi wajah Anda ketika Anda mungkin berada di sekitar orang lain atau mereka mungkin ada di sekitar Anda.

Dan tampaknya membantu menghentikan beberapa kerusakan yang dapat terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menjadi overdrive ketika mencoba untuk melawan virus corona.

⚠ Peringatan Covid-19

Update kasus virus corona ditiap negara

Tips Menyingkirkan Stres Ditengah Pandemi Covid-19

Apakah Anda merasa stres, takut, dan gelisah di tengah pandemi covid-19? Jika demikian, Anda tidak sendirian. Rekomendasinya kita mulai mengelola stres selama pandemi covid-19 agar kehidupan kita tetap sehat, bugar, termasuk keuangan, hubungan, transportasi, pekerjaan dan perawatan kesehatan.

Beberapa penyebab umum stres selama pandemi virus corona adalah ketidakpastian, kurangnya rutin dan berkurangnya dukungan sosial, kata Mark Flanagan, LMSW, MPH, MA, seorang pekerja sosial di Cancer Wellness di Piedmont. Satu lagi berhadapan dengan kekhawatiran akan segala hal.

Dan hal ini menjangkau siswa juga yang sudah merasakan ketidaknyaman karena terlalu lama tidak ke sekolah. Sebagai manusia, secara umum tidak suka ketidakpastian dan cenderung berkembang dalam rutinitas.

Sehingga menciptakan rutinitas menjadi sangat penting karena mereka menciptakan rasa normal dan kontrol dalam hidup kita. Rasa kontrol ini kemudian memungkinkan kita untuk mengelola tantangan yang menghadang kita.

"Ketika kita tidak memiliki rutinitas, banyak waktu kita dihabiskan untuk mencoba membuatnya," kata Flanagan. "Tanpa rutinitas, kita sering memperhatikan hal-hal yang paling 'mencolok.' Ketika berita besar terjadi, kita cenderung lebih fokus pada hal itu."

Bukan saja rutinitas kita saat ini terganggu, tetapi rutinitas semua orang di sekitar kita juga.

"Ketika ada yang tidak beres dalam hidup kita, kita biasanya bisa mengandalkan orang lain untuk mendapatkan rasa tenang," katanya. "Tetapi ketika semua orang mengalami perasaan ketidakpastian yang sama, tidak ada 'jangkar' nyata untuk membantu mengelola beberapa tekanan."

Ingat bahwa stres itu mempengaruhi kesehatan kita, maka mengelola stres sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik yang baik, dan ini sangat penting saat ini karena dunia kita sedang berfokus menangani pandemi COVID-19.

"Meskipun tekanan jangka pendek dan stres adalah normal dan dapat membantu kita berubah dengan cara positif, stres kronis menyebabkan penurunan besar dalam kualitas hidup kita pada tingkat fisik," kata Flanagan.

"Ketika kita lebih pesimistis, depresi atau cemas, sistem kekebalan tubuh kita turun dan menghasilkan lebih banyak hormon stres, mengurangi kekebalan tubuh kita dan meningkatkan peradangan."

Stres juga dapat mengganggu kesehatan mental, hubungan, dan produktivitas Anda, catatnya.

Kiat Pengurangan Stres Dimasa Covid-19

1. fokuslah pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan.
   
   Ini untuk mengurangi tingkat stress karena memikirkan kegugupan.
   
   "Ketika Anda memindahkan focus of control dari sesuatu di luar diri Anda ke dalam diri Anda sendiri, Anda dengan kuat mengurangi kecemasan dan meningkatkan kepercayaan diri."



2. Buat rutinitas pagi.
   
   Ketika Anda terjebak di rumah, rutinitas pagi hari dapat membantu Anda merasa lebih produktif dan positif.
   
   Pertimbangkan untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari, berolahraga, mandi, bermeditasi, membuat jurnal, merapikan rumah Anda atau sarapan sehat sebagai bagian dari ritual pagi Anda.






3. Berbagi pengalaman dengan teman selama Anda du rumah, melalui telepon, obrolan video, teks atau email.
   
   Anda juga dapat mendengarkan pengalaman teman - teman Anda selama menjalani aktivitas di rumah.



4. Cobalah untuk membantu orang lain.
   
   Ini dimulai di lingkungan Anda, di rumah dan kemudian melangkah ke luar membantu orang - orang di lingkungan sekitar rumah.
   
   Anda dapat membantu pada orang - orang tua. Ikut kegiatan amal untuk membantu orang - orang di sekitar Anda.



5. Fokus pada diri Anda sendiri.
   
   Batasi mata Anda, pendengaran Anda dari berbagai berita dan media yang mengganggu pikiran Anda, dengan cara fokus pada apa yang akan Anda lakukan. Terutama di pagi hari.
   
   Misalkan menjalani hobi Anda dan atau mencoba belajar hal - hal yang baru yang bisa meningkatkan kemampuan Anda.



6. Batasi konsumsi berita dan media
   
   "Ketika kami terus-menerus memeriksa berita kami dan melihat berita buruk, itu mengaktifkan sistem saraf simpatik kami dan dapat mengirim kami ke mode pertarungan atau penerbangan," kata Flanagan.
   
   Dia merekomendasikan untuk membatasi seberapa sering Anda memeriksa berita untuk satu atau dua kali sehari (idealnya bukan hal pertama pagi atau setelah makan malam), mematikan peringatan berita, dan mendapatkan informasi dari satu atau dua outlet berita terkemuka.
   
   "Ada konsep sosialitas beracun di mana kita harus selalu terhubung, bahkan dengan cara yang dangkal, dan ketika kita tidak, rasanya seperti bagian dari kita tidak sedang 'diberi makan,'" jelasnya.
   
   “Penting juga untuk berlatih menjaga jarak sosial dengan media sosial. Kami mungkin tidak berpikir kami memiliki efek pada umpan berita kami, tetapi kami dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi efek riak kepanikan di media sosial."
   
   Dia menyarankan memposting pesan positif online dan memperhatikan suka, bagikan, dan komentar Anda.



7. Meditasi
   
   Bila perlu Anda dapat melakukan meditasi. Meditasi dapat membantu memulihkan rasa kontrol saat Anda fokus pada napas atau kata atau frasa positif.
   
   "Meditasi dapat membantu Anda mengaktifkan sistem saraf parasimpatis Anda, dan itu penangkal rasa takut," kata Flanagan.
   
   "Dan ketika kamu lebih terpusat, kamu bisa menciptakan kenyataan yang tenang di sekitarmu."



8. Selalu jalin komunikasi dengan orang lain yang Anda cintai (keluarga, saudara, kerabat dan teman dekat).
   
   “Seringkali, ketika kita takut, mungkin tergoda untuk mengulangi pesan-pesan negatif, tetapi secara aktif mendorong keluarga dan teman-teman sangat penting,” katanya.
   
   “Kemungkinannya, seseorang mengalami masa yang lebih sulit daripada kamu. Kata-kata Anda penting untuk membangun semangat dan atau sebaliknya.
   
   Dengan saling mengirimkan pesan positif ke dunia, Anda tidak hanya akan memengaruhi orang-orang di sekitar Anda, tetapi kata-kata itu akan kembali kepada Anda. "



9. Harapan
   
   Sekarang ini dunia telah melalui banyak tantangan yang berbeda, seperti wabah penyakit, perang dan masa-masa yang tidak pasti. Baik atau buruk, saat-saat ini selalu berlalu. Itu tidak berarti saat ini tidak secara signifikan menantang, tetapi jika kita fokus pada apa yang dapat kita kontrol dan melakukan hal-hal yang baik untuk kesehatan kita dan kesehatan orang-orang di sekitar kita, kita akan keluar dari ini mungkin lebih menyeluruh negara dan dengan perspektif yang diperbarui.
   
   Penting untuk melihat ke masa depan dan mulai membangun untuk masa depan itu. Dengan begitu Anda selalu dapat memiliki harapan. "Harapan tidak pernah meninggalkan kita."

⚠ Peringatan Covid-19

Update kasus virus corona ditiap negara