Bila Sehat

Sunday, November 12, 2023

Cara menavigasi konten yang mengerikan di media sosial

Jika Anda mendapati diri Anda menangis lebih sering dari biasanya selama sebulan terakhir, Anda tidak sendirian. Banyak di antara kita yang menangis ketika melihat kekerasan yang menimpa anak-anak, atau saat menonton konferensi pers di tengah tumpukan mayat di luar rumah sakit.

Banyak dari kita merasa kewalahan dan cemas pada tingkat yang melemahkan; semuanya termakan oleh aliran kekerasan yang terus-menerus terjadi di latar belakang kehidupan kita yang relatif aman dan istimewa. Kita tidak mampu menangani banyaknya kekerasan dan penderitaan yang kita lihat melalui ponsel, dan sebagian besar dari kita tidak tahu bagaimana merespons trauma semacam ini.

Tentu saja kekerasan dan kematian bukanlah hal yang baru, namun yang baru adalah akses perang terhadap rekaman konflik secara langsung dan dekat; teknologi yang memberi kita video penderitaan ekstrem dan kemudian, tiga detik kemudian, foto makan siang dan OOTD (Outfit Of The Day = gaya masa kini) orang-orang.

Penjajaran kehidupan kita sehari-hari yang terjadi seperti biasa, seperti yang kita lihat terus-menerus dalam video yang memperlihatkan mayat-mayat yang terluka dan anak-anak yang meninggal adalah pengalaman unik saat ini dan penting bagi kita untuk mencoba menemukan cara untuk mengatasinya.

Bagaimana kita tetap terlibat, terus mendapat informasi dan bersuara, sekaligus melindungi kesejahteraan kita?

Memang egois jika memprioritaskan dan melindungi kesehatan mental Anda sendiri dalam konteks apa yang terjadi pada orang lain, namun penting bagi Anda untuk menjaga diri sendiri. Kami berbicara dengan beberapa ahli untuk mendapatkan saran tentang cara terbaik melakukan hal ini.

HUBUNGKAN KEMBALI DENGAN TUBUH ANDA

“Banyak dari kita menyaksikan hal-hal mengerikan yang terjadi di Israel dan Palestina, dan kita mungkin merasa sangat terpicu dan takut. Hal ini mungkin berdampak pada tidur, suasana hati, kebiasaan makan, dan harapan kita, terutama ketika kita menyaksikan begitu banyak teror yang terjadi melalui berita atau percakapan,” kata Tasha Bailey, penulis, pembuat konten, dan psikoterapis.

Hal pertama yang harus dilakukan saat Anda merasa terpicu adalah meluangkan waktu sejenak untuk berhenti sejenak dan terhubung kembali dengan tubuh Anda. Ketika kita terpicu atau mengalami trauma, hal ini sering kali berarti bahwa sistem saraf kita sedang berada dalam kondisi melawan atau lari (marah atau menghindar), atau dalam keadaan mati rasa.

Kita menjadi sangat kewalahan dengan apa yang kita lihat sehingga kita beralih ke mode bertahan hidup, yang tidak baik bagi kita dalam jangka panjang. Jadi temukan cara untuk terhubung dengan tubuh Anda, baik melalui peregangan, latihan fisik, atau sentuhan yang aman.

BATAS PAPARAN

Lara Wolfers, seorang ahli yang penelitiannya berfokus pada bagaimana orang menggunakan media untuk mengatasi stres, mengatakan bahwa penting untuk membatasi paparan media jika memungkinkan.

“Terus-menerus mencari informasi terkini mengenai isu-isu global kemungkinan besar tidak baik untuk kesehatan mental Anda. Oleh karena itu, seseorang dapat membatasi paparan pada waktu-waktu tertentu dalam sehari – mungkin pada malam hari sebelum makan malam atau pagi hari sebelum berangkat kerja dapat menjadi saat yang tepat untuk fokus pada apa yang terjadi di dunia. Namun, juga harus ada waktu bebas berita di mana seseorang dapat fokus pada hal-hal lain dan dapat melepaskan diri.”

Senada dengan hal ini, Tasha Bailey, penulis, pembuat konten, dan psikoterapis, menjelaskan bahwa “terkadang rasa bersalah yang berlebihan mungkin membuat kita terpaku pada konten berita, namun hal ini dapat merugikan kesehatan mental kita dalam jangka panjang. Jika Anda mengonsumsi konten, pastikan Anda melakukannya untuk alasan yang benar – rasa bersalah bukanlah salah satunya.”

TERIMALAH BAHWA ANDA HANYA DAPAT MENGONTROL RESPONS ANDA SENDIRI

Satu hal yang secara pribadi saya perjuangkan adalah sikap apatis orang lain; bagaimana rekaman yang keluar dari Gaza disandingkan dengan postingan rutin masyarakat.

“Respon melawan atau lari sering kali membuat kita marah pada teman, anggota keluarga, atau bahkan influencer yang tidak memberikan dukungan seperti yang kita harapkan,” kata Bailey.

“Anda tidak dapat mengambil kendali atau bertanggung jawab atas cara orang lain mengadvokasi apa yang terjadi di dunia. Faktanya, melepaskan tanggung jawab atas respons orang lain akan menyelamatkan Anda dari kelelahan dan kemarahan dalam jangka panjang. Salurkan energi Anda pada apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu apa yang terjadi di Israel dan Palestina, serta bagaimana membina diri Anda sendiri melalui masa traumatis ini.”

KONSENTRASI PADA TINDAKAN

Mengarahkan kemarahan dan kesedihan ke dalam tindakan akan sangat membantu dan akan mengurangi rasa putus asa Anda – mulai dari menghadiri protes hingga menulis surat kepada anggota parlemen Anda.

“Bagian buruk dari paparan tersebut adalah perasaan bahwa Anda tidak dapat berbuat apa-apa,” kata Arash Javanbakht, MD, seorang psikiater dan penulis, yang menjabat sebagai direktur Klinik Penelitian Stres, Trauma, dan Kecemasan di Wayne State University.

“Kecemasan dan stres membangkitkan banyak energi. Kesedihan, kecemasan, kemarahan dan frustrasi dapat disalurkan ke dalam tindakan seperti berkontribusi pada kegiatan penggalangan dana, menjadi sukarelawan untuk membantu para korban dan aktivisme untuk membujuk politisi agar melakukan hal yang benar.”

Luangkan waktu untuk merenung dan bersantai

“Luangkan waktu untuk merenungkan emosi Anda, dan jangan mengabaikannya,” saran Javanbakht.

“Ingatlah bahwa emosi negatif berupa kesedihan, ketakutan, dan frustrasi adalah reaksi normal manusia terhadap kesulitan yang mengerikan. Kemudian istirahatlah dalam aktivitas yang dapat menyerap perhatian Anda sepenuhnya dan menjauhkan Anda dari cerita sedih. Jangan merasa bersalah untuk bersenang-senang, tidak masalah meskipun orang lain menderita. Kesedihan Anda juga tidak akan membantu mereka. Jangan hentikan aktivitas rutin hidup yang membuat Anda tetap waras,” ujarnya.

AKHIRNYA, HINDARI BENCANA VOYEURISME

“Kalau pernah melihatnya sekali, tidak perlu terus-terusan scrolling, hindari voyeurisme bencana, dan pornografi bencana yang sudah menjadi standar media saat ini,” Javanbakht memperingatkan.

“Jangan terlalu terobsesi dengan scrolling gambar dan berita duka yang tiada henti. Ini tidak berarti menjadi bodoh. Ketahui apa yang perlu Anda ketahui, lalu lanjutkan. Ada banyak hal yang terjadi di dunia seni, sains, dan olahraga.”

Javanbakht mendorong kita untuk berbicara dengan orang lain, “tetapi jika itu tidak membantu dan Anda merasa terlalu stres atau tidak mampu beraktivitas, carilah bantuan profesional”.

Saturday, August 19, 2023

Segenggam kacang bisa kurangi risiko depresi, kata studi

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Clinical Nutrition menemukan segenggam kacang dapat mengurangi risiko depresi hingga 17 persen.

Itu menurut penelitian baru yang diterbitkan 26 Juli 2023 di jurnal Clinical Nutrition bahwa makan satu porsi kacang (30 gram) per hari dikaitkan dengan 17% penurunan risiko depresi.

Dalam studi itu, seperti disiarkan Medical Daily, 16/08/2023 para peneliti menganalisis data dari sekitar 13.000 orang, dengan usia rata-rata 58 tahun, dari Biobank Inggris, database biomedis berskala besar.

Para peserta tidak mengalami depresi pada awal penelitian. Kemudian, peneliti menggunakan kuesioner mencatat asupan kacang dan gejala depresi atau penggunaan antidepresan pada peserta.

Peneliti mengatakan konsumsi kacang rendah hingga sedang yakni 0 hingga 1 porsi (30 gram per hari) dikaitkan dengan risiko depresi 17 persen lebih rendah selama masa tindak lanjut 5,3 tahun dibandingkan dengan tanpa konsumsi kacang.

Para peneliti memeriksa data dari kohort UK Biobank, database online catatan medis dan gaya hidup. Dari database ini, lebih dari 13.500 warga Inggris tanpa depresi atau penggunaan antidepresan yang dilaporkan sendiri berusia 37-73 tahun antara 2007 hingga 2020 dimasukkan dalam analisis perbandingan. Orang-orang dalam penelitian yang mengonsumsi seporsi kacang setiap hari cenderung tidak mengalami depresi pada tindak lanjut sekitar lima tahun kemudian.

Temuan tidak secara jelas menunjukkan mengapa kacang dikaitkan dengan penurunan risiko ini. Namun, peneliti dan ahli berspekulasi nutrisi pelindung dalam kacang berperan. Hasil mereka juga menunjukkan kemungkinan mengembangkan depresi juga lebih rendah di antara orang dewasa Inggris dengan berat badan sehat, gaya hidup sehat, dan kesehatan umum secara keseluruhan.

Menambahkan kenari, almond, pistachio, dan kacang lainnya ke dalam diet Anda

Tiga puluh gram kacang setara dengan segenggam kecil atau 20 bagian kenari, 20 almond, 30 pistachio, atau 15 kacang mete.

“Penelitian yang sedang berkembang mengungkap pengaruh mendalam dari kebiasaan diet kita terhadap kesehatan mental kita, terutama yang menunjukkan hubungan usus-otak yang kuat,” kata Kelsey Costa, MS, RDN, ahli diet terdaftar dan konsultan nutrisi untuk National Coalition on Healthcare.

“Temuan ini menggarisbawahi potensi pilihan makanan kita dalam mengarahkan kesehatan mental kita, menyoroti peran penting nutrisi dalam kesehatan psikologis kita,” kata Kelsey.

“Dengan demikian, hasil hanya dapat membentuk korelasi (bukan penyebab) antara faktor dan hasil,” kata Dr. Gabrielle Lyon, seorang praktisi kedokteran fungsional, pendiri Muscle Centric Medicine dan penulis bukunya yang akan datang, “Forever Strong: A New, Strategi Berbasis Sains untuk Penuaan dengan Baik.”

Penyebab atau etiologi gangguan mood bersifat multifaktorial dan jarang dapat direduksi menjadi satu faktor, tambahnya.

Misalnya, Dr. Lyon mengatakan orang-orang yang makan lebih banyak kacang juga dapat terlibat dalam perilaku yang meningkatkan kesehatan lainnya seperti olahraga dan kebersihan tidur yang baik, yang juga akan menurunkan risiko gangguan mood.

Hubungan antara nutrisi dan depresi

“Meskipun penelitian ini tidak mengeksplorasi alasan korelasi antara konsumsi kacang dan risiko depresi yang lebih rendah, sifat anti-inflamasi dan antioksidan kacang dapat berkontribusi pada manfaat yang diamati,” kata Costa.

“Zat dalam kacang dapat membantu tubuh kita mengelola stres dengan lebih baik, meningkatkan kesehatan usus kita, dan meningkatkan kesehatan otak,” jelasnya. "Oleh karena itu, makan kacang bisa menjadi strategi diet yang bermanfaat untuk mencegah dan mengelola depresi."

Kenari dan omega-3

Kenari, misalnya, dikenal dengan kandungan omega-3 yang tinggi dan sangat menarik saat mempelajari depresi.

“Omega-3, bagian integral dari fungsi dan perkembangan otak, mengerahkan efek anti-inflamasi dan antioksidan, berpotensi mengurangi risiko depresi,” jelas Costa.

“Dengan memengaruhi penciptaan dan kinerja neurotransmiter pengatur suasana hati, seperti serotonin dan dopamin, konsumsi kenari kaya omega-3 secara teratur dapat membantu perbaikan suasana hati dan mengurangi gejala depresi,” tambahnya.

Satu penelitian observasional dari tahun 2023 menemukan bahwa suplementasi Omega-3 dikaitkan dengan peningkatan yang signifikan pada gejala depresi pada orang dengan depresi ringan hingga sedang.

Kacang mete dan triptofan

“Kacang mete juga mendapat perhatian karena potensinya untuk meringankan gejala depresi karena kandungan triptofannya yang tinggi,” kata Costa kepada Healthline.

Para ahli mengatakan tryptophan adalah asam amino yang berfungsi sebagai prekursor serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan berpotensi mengurangi tingkat depresi serta berperan dalam pengaturan tidur.

Studi menyarankan Efek seperti antidepresan triptofan mungkin berasal dari dampak positifnya pada peradangan saraf, stres kronis, dan disregulasi dalam mikrobiota usus. Lyon menambahkan bahwa selain triptofan, ada asam amino lain yang mungkin berdampak pada suasana hati. Ini termasuk serin, glutamin, dan arginin.

Costa menambahkan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya memahami hubungan antara kebiasaan asupan triptofan dan depresi.

Almond dan asam fenolik

Kacang almond kaya akan asam fenolik, yang juga menunjukkan hasil yang menjanjikan penelitian terbaru untuk mengurangi perilaku seperti depresi. Kacang lain dengan senyawa ini termasuk kenari dan pistachio.

“Senyawa ini dapat memengaruhi berbagai sistem dan fungsi tubuh, termasuk menyeimbangkan respons stres, membantu pembentukan sel saraf, dan secara positif memengaruhi kesehatan usus — semua faktor penting untuk kesehatan mental,” kata Costa kepada Healthline.

Nutrisi kacang penting lainnya

Lyon mengatakan nutrisi berikut dalam kacang juga dapat berperan dalam meningkatkan kesehatan mental dan fisik

Vitamin E: antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif

Magnesium: mineral yang berperan dalam fungsi neurotransmitter dan membantu mengatur suasana hati

Lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda: sumber lemak sehat yang sangat penting untuk menjaga integritas struktural sel otak dan mendukung komunikasi antar neuron

Serat makanan: mendukung mikrobioma usus yang sehat

"Baik stres oksidatif dan kekurangan magnesium telah terlibat dalam perkembangan gangguan mood, termasuk depresi," katanya.

Selain tinggi serat, Lyon menjelaskan kacang memiliki indeks glikemik rendah, artinya tidak menyebabkan lonjakan cepat kadar gula darah. “Kadar gula darah yang stabil dikaitkan dengan pengaturan suasana hati yang lebih baik dan risiko gejala depresi yang lebih rendah,” katanya.

Namun, Costa menyoroti bahwa teori nutrisi ini masih berupa spekulasi, menunjukkan bahwa pemahaman kita saat ini tentang bagaimana tepatnya kacang dapat membantu mengurangi risiko depresi masih dalam tahap awal.

Namun hasil stydi ini, membuat pandanga awal, bahwa, mereka percaya efek perlindungan kacang berasal dari sifat anti-inflamasi dan antioksidan, meski penelitian tersebut belum melakukan analisis penyebabnya.

"Nutrisi ini mencegah peradangan di seluruh tubuh, termasuk otak. Para peneliti percaya peradangan di otak adalah penyebab banyak penyakit, seperti demensia dan depresi," kata pakar diet yang tidak terlibat dalam studi, Natalie Rizzo.

Menurut Rizzo, studi ini menunjukkan korelasi antara konsumsi kacang dan insiden depresi yang lebih rendah, tetapi memang demikian tidak menunjukkan sebab-akibat.

Sementara itu, beberapa pakar meyakini asam amino dalam kacang, seperti arginin, glutamin, serin, dan triptofan, memberikan manfaat karena penurunan kadar asam amino berhubungan dengan depresi.

Selain mengurangi risiko depresi, kacang-kacangan juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Konsumsi kacang dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol LDL dan trigliserida dalam tubuh. Ketika kadar kolesterol berkurang, pada gilirannya mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan infark miokard.

Kacang juga bermanfaat dalam penurunan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa meskipun kacang umumnya tinggi kalori, makanan ini dapat membantu menurunkan berat badan. Ini karena semua kalori dalam kacang tidak diserap oleh tubuh.

Kacang juga bisa membantu mengontrol diabetes. Studi memperlihatkan pasien diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik mengalami peningkatan dalam indikator kesehatan mereka seperti kadar gula darah dan tekanan darah saat kacang dimasukkan ke dalam makanan.

Kacang-kacangan mengandung beberapa nutrisi penting, termasuk vitamin E, magnesium, selenium, dan serat. Serat tinggi pada kacang-kacangan seperti almond, pistachio, dapat meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi risiko berkembangnya penyakit.

CTES Elog Bimbel - Daftar bimbel UTBK SNBT

Saturday, July 8, 2023

Kata pakar, ini yang harus dilakukan kepada hewan terinfeksi antraks

Ahli mikrobiologi Fakultas Kedokteran Hewan UGM Yogyakarta, Prof. Dr. drh. Agnesia Endang Tri Hastuti Wahyuni, M.Si. menegaskan fatal akibatnya jika hewan yang telah mati disembelih, apalagi dikonsumsi dagingnya, karena bisa menyebarkan penyakit antraks. Menurut pakar, hewan yang terinfeksi antraks harus dibakar hingga jadi abu.

Antraks pada hewan adalah penyakit bakterial bersifat menular akut pada manusia yang kontak dengan hewan terinfeksioleh bakteri Bacillus anthracis atau gram positif.

Antraks bermakna "batubara" dalam bahasa Yunani, dan istilah ini digunakan karena kulit para korban akan berubah hitam. Antraks paling sering menyerang herbivora-herbivora liar dan yang telah dijinakkan.

Penyakit Antraks bersifat zoonosis yang berarti dapat ditularkan dari hewan ke manusia, namun tidak dapat ditularkan antara sesama manusia.

Infeksi bakteri yang disebabkan oleh Bacillus anthracis. Infeksi terjadi ketika manusia melakukan kontak langsung atau tidak langsung dengan hewan yang terinfeksi

Bacillusanthracis sebagai penyebab penyakit Antraks,bersifat gram positif, berbentuk batang, tidak bergerak dan membentuk spora. Bentuk vegetatifnya dapat tumbuh subur di dalam tubuh dan segera menjadi spora apabila berada di luar tubuh ketika kontak dengan udara luar. Spora ini dengan cepat akan terus menyebar melalui air hujan.

Ternak dapat terinfeksi penyakit Antraks apabila memakan pakan atau meminum air yang terkontaminasi spora tersebut atau jika spora mengenai bagian tubuh yang luka. Ternak penderita dapat menulari ternak yang lain melalui cairan (eksudat) yang keluar dari tubuhnya. Cairan ini kemudian mencemari tanah sekelilingnya dan dapat menjadi sumber untuk munculnya kembali wabah di masa berikutnya.

Gejala

Ada empat rute umum infeksi antraks, masing-masing dengan tanda dan gejala yang berbeda. Dalam kebanyakan kasus, gejala berkembang dalam waktu enam hari setelah terpapar bakteri. Namun, gejala antraks inhalasi mungkin membutuhkan waktu lebih dari enam minggu untuk muncul.

Spora bakteri B. Anthracis dilaporkan mampu bertahan sampai puluhan tahun di tanah dan hanya mati oleh pemanasan pada temperatur 100⁰C selama 20 menit atau pemanasan kering 140⁰C selama 30 menit.

Penyakit Antraks pada kambing paling banyak bersifat per akut atau akut. Pada kejadian per akut, kambing yang semula sehat mendadak jatuh, sesak nafas, gemetar, kejang lalu mati dalam waktu beberapa menit/jam akibat pendarahan di otak.

Pada kejadian akut, ditandai dengan demam yang tinggi (41,5⁰C ), gelisah, depresi, sukar bernafas, detak jantung cepat tetapi lemah, selaput lendir mulut serta mata menjadi merah tua dan akhirnya mati.

Kadang–kadang juga terjadi diare berdarah dan air seninya berwarna merah atau berdarah. Pada bangkai hewan yang terkena anthrax sering terlihat adanya darah yang keluar dari lubang-lubang kumlah seperti mulut, telinga hidung, dan anus. Darah tidak membeku dan biasanya limpa membesar berwarna merah kehitaman.

Antraks kulit

Infeksi antraks yang berhubungan dengan kulit (kulit) memasuki tubuh Anda melalui kulit Anda, biasanya melalui luka atau luka lainnya. Ini adalah rute penyakit yang paling umum. Itu juga yang paling ringan. Dengan pengobatan yang tepat, antraks kulit jarang berakibat fatal. Tanda dan gejala meliputi:

Benjolan yang timbul dan gatal menyerupai gigitan serangga yang dengan cepat berkembang menjadi luka yang tidak nyeri dengan bagian tengah berwarna hitam

Pembengkakan di kelenjar getah bening yang sakit dan di dekatnya

Terkadang, gejala mirip flu termasuk demam dan sakit kepala

Antraks kulit, tertular antraks saat spora menembus kulit Anda, biasanya melalui luka terbuka. Infeksi dimulai dengan benjolan yang menonjol, terkadang gatal, menyerupai gigitan serangga. Namun dalam satu atau dua hari, benjolan tersebut berkembang menjadi luka terbuka, biasanya tidak nyeri dengan bagian tengah berwarna hitam.

Antraks gastrointestinal

Infeksi antraks gastrointestinal terjadi akibat makan daging yang kurang matang dari hewan yang terinfeksi. Ini dapat mempengaruhi saluran pencernaan Anda dari tenggorokan ke usus besar Anda.

Tanda dan gejala meliputi:

Mual
Muntah
Sakit perut
Sakit kepala
Kehilangan selera makan
Demam
Diare berdarah yang parah pada tahap akhir penyakit
Sakit tenggorokan dan kesulitan menelan
Leher bengkak

Anthrax inhalasi^*

Antraks inhalasi berkembang ketika Anda menghirup spora anthrax. Itu adalah bentuk penyakit yang paling mematikan, dan seringkali berakibat fatal, bahkan dengan pengobatan.

Tanda dan gejala awal meliputi:

Gejala mirip flu selama beberapa jam atau hari, seperti sakit tenggorokan, demam ringan, kelelahan dan nyeri otot

Ketidaknyamanan dada ringan

Sesak napas

Mual

Batuk darah

Menelan yang menyakitkan

Demam tinggi

Kesulitan bernapas

Syok — kondisi medis akut yang melibatkan kolapsnya sistem peredaran darah

Meningitis atau Radang selaput otak

Bangkai ternak yang dicurigai menderita Antraks tidak diajurkan untuk dibuka (bedah bangkai). Pemeriksaan laboratorium dapat dilakukan dengan mengambil darah dari telinga dan dibuat preparat ulas.

Hewan/spesimen Antraks yang telah busuk maupun yang telah dikeringkan bertahun-tahun dilaporkan masih mampu memberikan hasil yang positif pada uji Ascoli.

Teknologi pengendalian penyakit Antraks dapat dilakukan dengan memberikan vaksinasi pada ternak yang belum terinfeksi.

BALITVET telah berhasil membuat vaksin tersebut dan pernah memproduksinya tetapi saat ini, teknologi tersebut telah dialihkan ke PUSVETMA Surabaya.

PT. Vaksindo juga telah memproduksi vaksin sejenis. Ternak yang terjangkit Antraks dapat diobati dengan preparat antibiotika tetrasiklin atau penisillin dosis tinggi selama 5 hari berturut-turut, tetapi biasanya pengobatan pada keadaan hewan sekarat kurang efektif.

Footnote

*inhalasi atau inhalation, istilah lain dari inspuration yaitu proses atau tindakan menghirup udara, mengambil udara yang terkadang zat lain ke dalam paru-paru Anda.

CTES Elog Bimbel - Daftar bimbel UTBK SNBT

Friday, July 7, 2023

Ahli Nilai Tradisi Brandu Pemicu Kasus Antraks Berulang di Gunung Kidul, Apa Itu Brandu?

Tradisi brandu atau purak sering dilakukan ketika ada sapi yang mati (Foto: iNews.id)

Seorang penduduk dari Padukuhan Jati, Kalurahan Candirejo, Kapanewon Semanu, Gunungkidul sedang menjalani perawatan medis di Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Wonosari karena terinfeksi antraks. Warga yang sudah berusia lanjut tersebut dibawa ke RSUD Wonosari pada hari Senin yang lalu, 04/07/2023.

Kepala Dinas Kesehatan Gunungkidul, Dewi Irawati, mengatakan bahwa warga yang dibawa ke RSUD Wonosari merupakan bagian dari 87 orang yang dinyatakan positif terinfeksi antraks. Kondisi kesehatannya terus memburuk. Selain mengalami gejala pada kulit, ia juga mulai merasakan mual dan muntah.

Dewi menambahkan bahwa tidak semua dari 87 orang yang terinfeksi antraks tersebut menunjukkan gejala. Hanya sekitar 23 orang saja yang menunjukkan gejala tersebut. Meskipun demikian, Dewi tidak akan mengungkap identitas para penderita antraks tersebut, meskipun warga setempat menginginkannya.

Direktur Kesehatan Hewan, drh Nuryani Zainuddin, mengungkapkan adanya tradisi brandu atau purak. Tradisi ini menjadi salah satu faktor peningkatan risiko kasus penyakit antraks di Gunung Kidul, Yogyakarta.

Dosen Peternakan dari Fakultas Peternakan Universitas Gadjah Mada Yogyakarta, Nanung Danar Dono pada hari Jumat, 07/07/2023, meminta kebiasaan Brandu di Gunungkidul dihentikan selamanya. Budaya Brandu dinilainya sebagai pemicu kasus Antraks di kawasan itu terus terulang lagi.

Seperti yang diketahui, tradisi brandu atau purak sering dilakukan ketika ada sapi yang mati. Warga kemudian bergotong-royong membantu pemilik sapi dengan cara membeli daging hewan yang sudah mati tersebut, sebagai tanda kepedulian warga terhadap pemilik sapi.

"Nah, tradisi di Gunung Kidul ini sebenarnya adalah mengkonsumsi dan membagi daging hewan yang sudah mati. Jadi, jika hewan sudah terlihat sakit, mereka akan menyembelihnya dan membagikannya secara gratis kepada tetangga-tetangganya. Itulah yang disebut sebagai brandu atau purak," ujar Nuryani dalam konferensi pers Kementerian Kesehatan secara daring pada hari Kamis, 06/07/2023.

"Hal ini menjadi faktor utama yang meningkatkan risiko terjadinya kasus antraks," tambahnya.

Meskipun demikian, Nuryani berpendapat bahwa antraks memang merupakan salah satu penyakit yang tidak dapat dihilangkan begitu saja, namun dapat dikendalikan dengan beberapa langkah pencegahan, salah satunya melalui vaksinasi.

"Menurut kami, dari Dinas Kesehatan Hewan, kunci dalam pengendalian antraks di daerah adalah melihat data dari tahun 2020-2023 yang menunjukkan kejadian hanya terjadi di wilayah tertentu. Kami telah melakukan intervensi melalui beberapa upaya pengendalian," ujarnya.

"Secara umum, yang ingin saya sampaikan adalah bahwa antraks tidak dapat dilenyapkan, tetapi hanya dapat dikendalikan. Pengendalian dilakukan melalui program vaksinasi yang telah berjalan selama puluhan tahun, serta pengawasan terhadap pergerakan hewan," lanjutnya.

Namun, ia mengungkapkan bahwa peningkatan kasus antraks di suatu daerah sering terjadi karena kurangnya keterbukaan masyarakat terhadap pemerintah setempat. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kekhawatiran dan ketakutan masyarakat.

"Kontrol pergerakan hewan ini biasanya sulit dilakukan ketika terjadi kematian hewan di suatu daerah dan masyarakat enggan melaporkannya. Mereka khawatir akan menimbulkan kepanikan dan menyebabkan perpindahan ke daerah lain. Oleh karena itu, ketika ada kejadian endemik antraks di suatu daerah, penting untuk mengendalikan pergerakan hewan," ungkapnya.

Sebagai informasi tambahan, sebelumnya Kementerian Kesehatan (Kemenkes) melaporkan bahwa tiga orang di Kabupaten Gunung Kidul, Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY), meninggal dunia akibat antraks yang menular melalui hewan ternak.

Kemenkes saat ini sedang melakukan penyelidikan epidemiologi kasus tersebut di dua Kecamatan, yaitu Semanu dan Karangmojo, untuk menentukan sebaran dan penyebab penularan antraks secara pasti.

Hingga saat ini, terdapat 93 pasien yang dinyatakan positif terinfeksi antraks berdasarkan hasil tes serologi. Hasil pemeriksaan genom sekuensing pada semua kasus kematian menunjukkan hasil positif antraks.

Tuesday, July 4, 2023

Gangguan Otak Misterius Membingungkan dokter Kanada Kasus Meningkat

Jumlah orang yang menderita penyakit otak misterius yang berpotensi mematikan terus bertambah di provinsi New Brunswick di Kanada dengan gejala neurologis seperti halusinasi, pengecilan otot, masalah penglihatan, kehilangan ingatan, dan gerakan abnormal.

Penyakit ini pernah muncul pada tahun 2015 pada sekelompok kecil pasien, yang akhirnya berkembang menjadi 48 kasus.

Lebih dari 200 penduduk di New Brunswick, Kanada, telah terkena gangguan seperti demensia yang menyebabkan halusinasi yang nyata, ketidakmampuan untuk berbicara dan menulis, kehilangan ingatan, dan bahkan kelumpuhan fisik.

Tetapi beberapa ahli kesehatan dan penduduk setempat mengatakan jumlah orang dengan kondisi tersebut jauh lebih tinggi – dan mungkin melebihi 200 orang.

Selain itu, jumlah yang tidak biasa dari kasus tersebut terjadi pada orang muda, yang biasanya tidak menunjukkan gejala seperti demensia atau tanda masalah neurologis lainnya.

Dokter di Kanada khawatir mereka mungkin menghadapi penyakit otak yang sebelumnya tidak diketahui di tengah serangkaian kasus yang melibatkan kehilangan ingatan, halusinasi, dan atrofi otot.

“Saya sangat prihatin dengan peningkatan jumlah sindrom neurologis onset muda dan onset dini,” tulis ahli saraf Dr. Alier Marrero dalam surat tertanggal 30 Januari 2023 kepada kepala petugas medis New Brunswick dan kepala petugas kesehatan masyarakat federal. .

“Selama setahun terakhir, saya telah mengikuti 147 kasus, antara usia 17 dan 80 tahun. Dari jumlah itu, 57 adalah kasus awal dan 41 adalah kasus awal, ”kata surat dari Marrero, menurut Toronto Star.

Dr. Alier Marrero is one of the few medical experts investigating the baffling neurological condition

Pada 2021, ada sembilan kematian yang dikaitkan dengan penyakit misterius itu.

Tetapi penyelidikan pemerintah, yang mempertimbangkan racun lingkungan sebagai penyebabnya, tiba-tiba ditutup pada tahun 2021.

Politisi di provinsi New Brunswick menuntut jawaban, tetapi dengan begitu sedikit kasus, para ahli mengatakan ada lebih banyak pertanyaan daripada jawaban dan mendesak masyarakat untuk tidak panik.

Selama lebih dari satu tahun pejabat kesehatan masyarakat telah melacak “cluster” dari 43 kasus dugaan penyakit saraf di provinsi tersebut tanpa diketahui penyebabnya.

Warga pertama kali mengetahui penyelidikan tersebut minggu lalu setelah memo yang bocor dari badan kesehatan masyarakat provinsi meminta dokter untuk mencari gejala yang mirip dengan penyakit Creutzfeldt-Jakob – penyakit otak langka dan fatal yang disebabkan oleh protein salah bentuk yang dikenal sebagai prion.

“Kami berkolaborasi dengan berbagai kelompok dan pakar nasional; namun, belum ada penyebab yang jelas yang teridentifikasi saat ini,” tulis memo tersebut.

Sejumlah gejala termasuk kehilangan ingatan, masalah penglihatan, dan gerakan menyentak yang tidak normal memicu peringatan dengan jaringan pengawasan CJD Kanada. Terlepas dari kesamaan awal, skrining tidak menghasilkan kasus CJD yang dikonfirmasi.

“Kami tidak memiliki bukti yang menunjukkan bahwa itu adalah penyakit prion,” kata Dr Alier Marrero, ahli saraf yang memimpin penyelidikan di New Brunswick.

Badan pemerintah Kesehatan Masyarakat New Brunswick menyatakan dalam laporan akhir Februari 2022 bahwa sebenarnya, "tidak ada bukti sekelompok sindrom neurologis yang penyebabnya tidak diketahui," menurut podcast Canadaland.

“Orang-orang yang menjadi bagian dari kelompok ini menunjukkan gejala yang bervariasi secara signifikan dari kasus ke kasus, dan tidak ada bukti penyakit umum yang sama atau sindrom penyebab yang tidak diketahui,” tulis penulis laporan tersebut, menambahkan bahwa organisasi tersebut “oleh karena itu menyimpulkan penyelidikannya” terhadap masalah tersebut.

Tetapi Marrero dan pendukung pasien tidak menyerah, dan banyak yang menduga gangguan tersebut mungkin terkait dengan penggunaan pestisida di provinsi pedesaan.

Glyphosate — herbisida yang digunakan dalam pertanian, industri kehutanan, dan pembasmi rumput rumah tangga — menjadi fokus khusus.

Dalam surat Marrero, dia memperingatkan bahwa tes laboratorium baru-baru ini pada pasien menunjukkan "tanda-tanda paparan yang jelas" terhadap glifosat, serta senyawa lain yang terkait dengan herbisida, menurut Penjaga.

Marrero juga mencatat bahwa keberadaan glifosat dapat dikaitkan dengan mekarnya ganggang biru-hijau di badan air.

'Saya sangat prihatin dengan peningkatan jumlah sindrom neurologis onset dini dan onset dini.'

Glifosat mengandung fosfor yang dapat merangsang berkembangnya alga biru-hijau, sejenis cyanobacteria yang dapat membuat orang sakit dan membunuh hewan, termasuk hewan peliharaan.

Advokat bersikeras bahwa jumlah sebenarnya dari kasus setidaknya 200, dan beberapa pasien telah dites positif untuk berbagai racun lingkungan, termasuk glifosat, pada tingkat hingga 40 kali lebih tinggi dari batas rata-rata, Toronto Star melaporkan.

Beberapa Advokat yang sabar bertanya-tanya apakah tekanan dari industri atau kelompok lain mungkin berada di balik keputusan politik untuk menutup kasus tersebut.

Gabrielle Cormier tidak bisa lagi berseluncur, atau bahkan berdiri tanpa bantuan selama lebih dari beberapa menit

"Kami secara resmi menuntut Menteri Kesehatan federal Jean-Yves Duclos membebaskan ilmuwan Kanada dan mengarahkan Badan Kesehatan Masyarakat Kanada untuk menegakkan Undang-Undang Kesehatan Kanada dan mengembalikan ahli federal ke dalam penyelidikan," kata Steve Ellis, salah satu pendukung, kepada Toronto. Bintang.

Ayah Ellis, Roger Ellis, adalah salah satu dari 48 kasus pertama dari kondisi neurologis.

“Selama hampir satu tahun, kami dituntun untuk percaya bahwa penyelidikan kesehatan masyarakat yang menyeluruh dan tidak memihak sedang berlangsung,” kata Stacie Cormier, advokat pasien lainnya. "Kami di sini untuk memberi tahu Anda bahwa itu tidak terjadi."

Cormier sekarang menggunakan kursi roda untuk berkeliling.

Putri tiri Cormier, Gabrielle Cormier, harus keluar dari perguruan tinggi dan melepaskan kecintaannya pada skating pada usia 20 tahun ketika dia jatuh sakit karena kehilangan ingatan, masalah penglihatan, dan ketidakmampuan untuk berdiri lebih dari beberapa menit.

Pada tahun 2021, dia melakukan kunjungan terakhir ke gelanggang es.

"Alasan kami pergi ke arena lagi adalah karena saya takut saya akan mati dan saya ingin berada di es untuk terakhir kalinya," katanya kepada CTV News.

Penyalahgunaan & Kecanduan Kokain

Kokain hidroklorida adalah bubuk yang digunakan dalam penyalahgunaan narkoba atau sebagai anestesi lokal.

Penyalahgunaan kokain hidroklorida dapat mengakibatkan efek samping dan risiko yang merugikan

Kokain adalah stimulan yang sangat adiktif yang secara langsung memengaruhi otak. Kokain telah diberi label obat tahun 1980-an dan 90-an, karena popularitas dan penggunaannya yang luas selama periode ini.

Namun, kokain bukanlah obat baru. Faktanya, ini adalah salah satu obat tertua yang diketahui. Bahan kimia murni, kokain hidroklorida, telah menjadi zat yang disalahgunakan selama lebih dari 100 tahun, dan daun koka, sumber kokain, telah tertelan selama ribuan tahun.

Kokain dapat diproses untuk menghasilkan tiga bentuk obat yang berbeda: kokain hidroklorida, kokain freebase, dan kokain crack.

Apa itu Kokain Hidroklorida?

Kokain hidroklorida adalah bubuk putih halus dengan rasa pahit dan mati rasa.

Ini sering dijual sebagai zat ilegal dalam bentuk bubuk, atau kadang-kadang digunakan untuk penggunaan terapeutik di Amerika Serikat untuk penggunaan anestesi topikal.

Obat perangsang ini diserap melalui semua metode pemberian kokain. Dalam bentuk kokain hidrokloridanya, ia dapat dihirup oleh hidung (snorted) dengan tekanan tinggi.

Dalam bentuk "dasar" lainnya, kokain dibeli sebagai kokain freebase atau crack. Bentuk kokain ini sering dihisap karena efek stimulasi dan euforianya.

Bagaimana Kokain Hidroklorida Dibuat?

Kokain, alkaloid alami, berasal dari daun koka tanaman koka, yang berasal dari negara-negara di Amerika Selatan.

Tanaman koka, atau semak koka (Erythroxylum coca), adalah semak yang ditemukan di Peru, Kolombia, Hindia Barat, dan Indonesia. Bahkan sekarang dibuat dalam bentuk sintetis.

Proses Ekstraksi Bubuk Kokain

Kokain diproses dengan beberapa cara. Saat membuat kokain hidroklorida, atau bentuk bubuk obat, daun koka direndam dalam cairan alkali.

Asam sulfat diterapkan untuk mengekstrak kokain terlarut. Setelah mengekstraksi kokain, jeruk nipis ditambahkan untuk membentuk pasta.

Penggunaan Dan Penyalahgunaan Kokain Hidroklorida

Selama penggunaan farmakologis atau medis, obat ini diproduksi sebagai obat resep sebagai agen mati rasa untuk rongga mulut dan hidung.

Kokain bertindak dengan menghalangi pengambilan kembali neurotransmiter katekolamin di otak, seperti dopamin dan norepinefrin.

Kokain mencegah neurotransmitter ini diserap dan menyebabkan peningkatan konsentrasi dopamin, norepinefrin, dan serotonin di sinapsis otak.

Akibatnya, orang yang menyalahgunakan kokain mengalami serbuan efek positif dan energi dari obat tersebut, karena efek neurotransmiter ini diperkuat.

Efek Samping Kokain Hidroklorida

Sementara kokain hidroklorida kadang-kadang digunakan sebagai larutan topikal, lebih sering disalahgunakan secara rekreasional dalam bentuk bubuk atau kristal.

Ketika obat disalahgunakan, itu dapat menyebabkan beberapa efek samping yang berbahaya.

Efek Samping Umum Penggunaan Kokain

Sejumlah besar obat dapat menyebabkan efek samping SSP (sistem saraf pusat) berikut:

kecemasan
agitasi
kegembiraan
kebingungan
getaran
halusinasi
kejang
muntah
kegagalan pernapasan
peningkatan detak jantung (takikardia)
peningkatan suhu tubuh
vasokonstriksi
hipertensi

Efek Samping Menembak Dan Mendengus Kokain

Efek samping yang disebabkan oleh penyuntikan kokain dapat meliputi:

overdosis
tetanus
infeksi
kerusakan vena
peningkatan risiko tertular penyakit yang ditularkan melalui darah seperti hepatitis dan HIV/AIDS

Efek samping yang disebabkan oleh menghirup kokain ke hidung dapat meliputi:

mimisan
kerusakan pada selaput lendir
infeksi sinus
kolaps hidung
indra penciuman yang berubah
kelainan bentuk hidung
sumbatan hidung

Overdosis kokain

Ketika seseorang menyalahgunakan obat dalam dosis besar, atau mengonsumsi obat dalam jumlah besar, hal itu dapat dengan cepat menyebabkan overdosis.

Kokain yang dijual secara ilegal seringkali mengandung aditif berbahaya, racun, dan obat stimulan lainnya, yang juga dapat menyebabkan efek berbahaya.

Beberapa gejala overdosis atau toksisitas kokain meliputi:

mual dan muntah
kecemasan yang ekstrim
nyeri dada
panik
agitasi ekstrim dan paranoia
psikosis
halusinasi
getaran
ketidakteraturan pernapasan
gagal ginjal
kejang
stroke
serangan jantung (infark miokard)

Sunday, June 25, 2023

Tips Mengatasi Holiday Blues & Post-Holiday Blues

Perasaan sedih yang berlangsung sepanjang musim liburan—terutama selama bulan akhir tahun ajaran Sekolah sering juga disebut sebagai holiday blues atau holiday depression.

Liburan biasanya dipandang sebagai saat kebahagiaan dan kegembiraan. Tetapi bagi sebagian orang, ini bisa menjadi periode perenungan yang menyakitkan, kesedihan, kesepian, kecemasan, dan depresi.

Orang dengan kondisi kesehatan mental sebelumnya mungkin lebih rentan mengalami depresi liburan. Menurut the National Alliance on Mental Illness (NAMI / Aliansi Nasional Penyakit Mental), 64% orang dengan penyakit mental melaporkan bahwa liburan memperburuk kondisi mereka.

Post-Holiday Depression and Blues

Juga dikenal sebagai sindrom pasca-liburan, stres, atau depresi, kemerosotan ini dapat terjadi setelah periode emosi dan stres yang intens. Kesedihan pasca-liburan berbagi banyak gejala karakteristik yang sama dari gangguan kecemasan atau suasana hati: insomnia, energi rendah, lekas marah, sulit berkonsentrasi, dan kecemasan. Tapi tidak seperti depresi klinis, kesusahan itu berumur pendek daripada jangka panjang. Meskipun perhatian yang jauh lebih besar sering diberikan pada depresi yang terjadi selama liburan, kondisinya tidak jarang terjadi. Jadi, apa yang menyebabkan kurangnya cahaya pasca-liburan yang mencolok ini?

Apa Penyebab Post-Holiday Blues?

Ada penelitian yang relatif sedikit tentang masalah ini, tetapi konsensus di antara para ahli adalah bahwa penurunan adrenalin adalah penyebab utamanya. Psikolog klinis yang berbasis di Princeton, NJ Dr. Eileen Kennedy-Moore menunjukkan bahwa penghentian tiba-tiba hormon stres setelah acara besar, baik itu pernikahan, tenggat waktu penting, atau liburan, dapat berdampak besar pada kesehatan biologis dan psikologis kita.

Tapi itu hanya satu bagian dari persamaan. Efek kontras, suatu bentuk bias kognitif di mana persepsi perbedaan ditingkatkan atau dikurangi sebagai akibat dari paparan sesuatu dengan karakteristik serupa, tetapi kualitas kunci yang berbeda, juga berperan. Ini pada dasarnya adalah cara otak untuk mencoba memulihkan ketertiban sambil menyesuaikan antara pengalaman yang sangat berbeda. Dan, setengah dari bulan Desember pada dasarnya adalah satu penyimpangan besar dari rutinitas normal Anda.

Mengapa Kita Merasa Depresi Setelah Liburan?

Kecuali jika Anda memiliki liburan tiga minggu di bulan Agustus atau hiburan besar lainnya sepanjang tahun, liburan mungkin satu-satunya saat kehidupan biasa terganggu. Bahkan jika liburan Anda tidak begitu meriah dan cerah, otak melebih-lebihkan realitas kehidupan sehari-hari, membuat kembali ke dunia tampak lebih memicu kecemasan dan depresi daripada yang sebenarnya.

Otak Kita Menipu Kita

Menurut Dr. Melissa Weinberg, seorang konsultan penelitian dan psikolog yang berspesialisasi dalam psikologi kesejahteraan dan kinerja, itu adalah tanda fungsi psikologis yang sehat. “Itu hanya salah satu dari serangkaian ilusi yang dibodohi otak kita agar kita percaya, dengan cara yang sama kita berpikir hal buruk lebih mungkin terjadi pada orang lain daripada pada kita. Ironisnya, kemampuan untuk membodohi diri sendiri setiap hari merupakan indikasi fungsi mental dan psikologis yang baik, ”jelas Weinberg di The New Daily.

“Jadi, apakah kita memang menikmati liburan kita, dan apakah kita lebih suka berlibur daripada kembali bekerja, otak kita terhubung untuk membuat kita percaya bahwa kita melakukannya, atau bahwa kita akan melakukannya. Dengan melakukan itu, kami membayar biaya emosional untuk istirahat yang dinikmati dengan baik, dan kami mengalami penurunan menuju dasar kesejahteraan kami. Dengan kata lain, Anda membayar beban emosional yang sama untuk liburan yang buruk seperti yang Anda lakukan untuk liburan yang luar biasa.

Lelah Secara Emosional

Beban yang cukup besar dalam menavigasi situasi dan hubungan yang sulit serta menjaga ketenangan Anda selama acara liburan adalah faktor lain yang mungkin menyebabkan depresi pasca-liburan.

Menurut psikiater dan penulis “Thriving as an Empath,’ Dr. Judith Orloff, berpura-pura berpura-pura bahagia bisa sangat menguras tenaga.” Gagasan ini dibagikan oleh psikoterapis Dr. Richard O'Connor, yang memiliki teori bahwa kita "mempersenjatai" diri kita sendiri selama masa liburan sebagai mekanisme koping untuk mengatasi stres dan emosi serta situasi yang sulit.

Diet Juga Berperan

Diet berbahan bakar gula dan alkohol yang banyak dari kita berkembang (atau lebih tepatnya bertahan hidup) selama periode liburan juga bisa menjadi penyebabnya. Alkohol adalah depresan yang diakui secara luas dan penelitian juga mengaitkan junk food dengan depresi. Tidak mengherankan, setelah periode terlalu memanjakan selama hampir sebulan, kita mungkin tidak merasakan yang terbaik.

Berapa Lama Depresi Pasca Liburan Bertahan?

Ini akan berbeda untuk setiap orang. Tetapi jika setelah beberapa saat Anda masih tidak menantikan acara yang akan datang, atau Anda terus mengingat liburan dengan kesedihan daripada kegemaran, inilah saatnya untuk berbicara dengan ahli kesehatan mental.

Cara Mengatasi Blues Pasca Liburan

Berupaya sendiri keluar dari funk (kecemasan) pasca-liburan membutuhkan penekanan ekstra pada dasar-dasar kesejahteraan fisik dan mental dan menyesuaikan ekspektasi:

Jaga dirimu.

Tidur berkualitas, olahraga teratur, dan diet padat nutrisi — landasan gaya hidup sehat ini direkomendasikan oleh para ahli untuk meningkatkan suasana hati dan mengelola gejala depresi. Di antara perayaan larut malam, camilan manis, dan daftar tugas yang panjang, praktik ini sering kali diabaikan selama musim liburan. Membangun kembali mereka sebagai perlengkapan reguler dan tidak dapat dinegosiasikan dalam rutinitas Anda sangat penting untuk kembali ke jalur yang benar jika Anda berjuang secara emosional.

Jadwalkan waktu untuk bersenang-senang.

Interaksi sosial adalah komponen penting dari peningkatan kesejahteraan. Sekarang pesta liburan telah mereda, kalender kosong mungkin terasa sedikit menyedihkan. Mengisi perencana Anda dengan aktivitas yang Anda sukai akan memberi Anda sesuatu yang dinanti-nantikan dan membantu menjaga efek kontras. Sangat mudah untuk menarik diri saat Anda merasa sedih. Menjangkau dan mendapatkan waktu tatap muka dengan teman dan orang lain yang Anda sayangi—bahkan saat Anda tidak menyukainya—juga dapat memberikan dorongan yang sangat dibutuhkan.

Bersabarlah dan santai saja.

Blues pasca-liburan tidak akan bertahan selamanya. Sementara itu, kendurkan diri Anda. Jangan menyalahkan diri sendiri karena merasakan apa yang Anda lakukan dan luangkan waktu yang Anda butuhkan untuk menemukan pijakan Anda. Jika gejala terus berlanjut, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan spesialis.

Pages