Aktivitas Yang Baik Saat Puasa

Aktivitas apa yang baik saat puasa di bulan Ramadhan?

Bagi anak - anak maupun bagi orang dewasa, sama, selain melakukan aktivitas rutin, juga mengurangi aktivitas, pada jumlah dan durasinya. Biasanya pemerintah telah membuat aturan perubahan jam kerja dengan mengurangi jumlah jam kerja. Jadi jumlah jam kerja dikurangi, ini baik bagi yang melaksanakan puasa. Hal lainnya, tidak melakukan aktivitas yang dapat menstimulir ke arah batalnya puasa yang secara fisik dapat merusak kesehatan dalam jangka waktu yang lama.

Apa saja kegiatan yang dapat menstimulir ke arah batal puasa dan merusak kesehatan tubuh dalam jangka waktu yang lama;

1. Fitness atau olahraga.
   
   Sekalipun melakukan fitnes kecil, ini kegiatan yang tidak baik pada saat puasa. Pandangan umum bahwa olahraga itu sehat, itu benar, namun tidak selalu dengan rajin olahraga itu dapat menyehatkan.
   
   Pada saat puasa di bulan Ranadhan, tubuh sedang melakukan perbaikan terhadap jaringan yang rusak, jadi seperti proses pemulihan, maka dalam proses itu tidak boleh banyak aktivitas termasuk aktivitas fitnes.



2. Tidak membaca yang dapat menyita kerja otak.
   
   Ini selain merusak jaringan pada otak akibat kekurangan cairan karena membaca yang menguras otak, ini akan mengundang rasa haus.



3. Tidak banyak main atau bepergian
   
   Buat anak dapat mengurangi waktu bermainnya, bagi orang tua mengurangi bepergian jauh yang dapat menguras energi.

Jika poin di atas dilakukan, maka proses perbaikan jaringan tubuh yang rusak berjalan dengan sempurna. Lalu aktivitas apa yang baik saat puasa di bulan Ramadhan?

Aktivitas yang baik di bulan ramadhan, terutama bagi anak yang sedang menjalani puasa, yaitu;

1. Membangun keterampilan menjadi bakat
   
   Ini seperti kegiatan extra kulikuler bebas, jika anak menyukai bidang tertentu seperti bermain alat musik, melukis atau desain dan keterampilan lainnya.
   
   Di bulan Ramadhan, dapat dilakukan secara intens tanpa menguras energi hingga menjadi bakat. Apa itu bakat.
   
   "Bakat adalah hasil latihan intens yang membikin orang melihatnya terbelalak"



2. Membaca alQuran menguasai tajwid-nya.
   
   Belajar menguasai tajwid dapat dilakukan sore hari menjelang berbuka. Sedangkan di malam belajar membaca alQuran.



3. Sekarang dengan di era komunikasi digital, anak dapat diarahkan kegitan positif, dengan belajar membuat desain grafis, game, web dan program lainnya.
   
   Namun jika si anak kurang berminat, jangan di paksakan, tapi dapat diarahkan ke kegiatan off line, seperti kegiatan membuat origami dan lain - lain agar si anak tidak hanyut dengan permainan game, media sosial di smartphone.

Memang tidak mudah mengarahkan kegiatan ke arah kegiatan di atas, karena yang dihadapi adalah berbagai kegiatan yang sangat menyenangkan yang ditawarkan di smartphone. Di sini peran kasih sayang orang tua yang dibutuhkan, ketika akan mengarahkan ke kegiatan lain, orang tua pun harus ikut terlibat hingga tuntas sampai terlihat anak menyukai kegiatan tersebut.

Jika hanya mengarahkan saja namun tidak terlibat atau kalau pun terlibat tidak intens bahkan sekedarnya saja, jangan diharapkan akan menjadi sesuatu yang diharapkan orang tua pada si anak. Anak akan tetap menjadi objek dari smartphone bukan sebaliknya.

Demikian sedikit tips sederhana mengajari anak cara membangun aktivitas saat puasa di bulan Ramadhan.

Semoga ada manfaatnya.

Menu Sehat Berbuka Untuk Anak

Bila Sehat telah membahas sebelumnya, Cara Mengajari Anak Shaum dan Makanan Tambahan Sahur Buat Anak, sekarang akan berbagi cara membiasakan berbuka yang sehat. Karena tujuannya membiasakan maka yang paling tepat diajarkan kepada anak sejak dini sehingga menjadi kebiasaannya hingga kelak dewasa.

Saat berbuka shaum, adalah saat yang paling ditunggu bagi yang menjalankan ibadah shaum, apalagi ketika berbuka berkumpul bersama keluarga. Aneka makanan berbuka tersaji mengundang selera, anak - anak pun yang sedang belajar shaum, mereka akan dengan sigap menyantap semua makanan yang tersaji saat beduk dan adzan maghrib berkumandang.

Semua makanan umum dalam menu berbuka pasti sehat menyehatkan, dari ta'jil, sirop, aneka gorengan, buah - buahan termasuk kurma, jadi itu semua baik untuk anak - anak. Namun jika diajarkan oleh orang tua, si anak akan kekenyangan dengan menu berbuka. Jika ini terjadi, akan membuat malas untuk makan makanan pokok dan melakukan ibadah shalat maghrib yang waktunya sangat sempit.

Dalam berbuka shaum yang sehat untuk anak, orang tua dapat mengajarkan sebagai berikut

1. Berikan teh manis hangat seteguk dan satu buah kurma
   
   Air teh manis segelas jangan dihabiskan, cukup seteguk. Tentunya mengajari hal semacam ini akan sulit apalagi terhidang aneka makanan dan minuman. Jika tidak ada kurma cukup dengan seteguk teh manis hangat. satu teguk air panas ini akan baik kontraksi lambung yang lama tidak terisi



2. Tidak memberikan makanan ta'jil, sirop dan gorengan.
   
   Ta'jil mengandung santan tidak baik bagi lambung yang dalam keadaan kosong. Juga sirop, dalam sirop secara umum mengandung sitrat yang akan meningkatkan kadar asam yang sedang tinggi kadar asam lambung dalam keadaan kosong. Begitu dengan gorengan, minyak ini menyerap oksigen tinggi, kondisi metabolisme yang sedang kosong membutuhkan oksigen tinggi, jika diserap oleh minyak akan membuat anak kekurangan oksigen gejalanya, akan menyebabkan menguap atau mengantuk.



3. Setelah itu ajak anak shalat maghrib berjamaah.



4. Setelah shalat ajak anak makan makanan pokok, nasi dan lauknya.
   
   Makan pokok saat berbuka tidak harus banyak, sedikit saja cukup agar ada ruang untuk lambungnya untuk menyantap makanan berbuka lainnya
   
   
5. Setelah itu anak boleh menyantap makanan berbuka lainnya, seperti ta'jil, sirop atau gorengan.
   
   

Dengan menu berbuka shaum di atas, akan membuat anak semakin tangguh menjalani ibadah shaum dengan ibadah lainnya, yakni shalat. Juga akan membuat kesehatannya semakin prima. Sebab dalam masa bershaum pada bulan Ramadhan, tubuh sedang melakukan perbaikan atau over houl dalam istilah mesin.

Jika hal ini terus dibiasakan pada anak, kelak dewasa akan membuat daya tubuhnya semakin kuat disamping itu ketaatan ibadahnya tidak akan diragukan lagi. Anak tidak akan mudah mengeluh menghadapi berbagai masalah, serta dapat meningkatkan daya ingatnya.

Sebagai tambahan, jika anak shaum setengah hari berikan metode menu yang sama seperti di atas, jika anak ingin melanjutkan shaum, jangan dilarang, biarkan saja mereka melatih diri.

Demikian sedikit tips sederhana mengajari anak cara berbuka shaum yang sehat.

Semoga ada manfaatnya.

Makanan Tambahan Saat Sahur Buat Anak

Makan sahur di hari pertama bulan Ramadhan semua orang pasti semangat bersantap, namun nanti, di hari - hari berikutnya, semangat untuk mulai berkurang. Berkurangnya semangat ini tidak selamanya dikarenakan berkurangnya kadar keimanan kita. Sebagian besarnya, karena sistim metabolisme dalam tubuh yang sedang berpuasa dan berbuka tIdak mengalami perbaikan oleh karena makanan yang berlebih yang dimakan saat berbuka hingga menjelang tidur. Yang seharusnya sistim metabolisme dalam tubuh mulai melakukan perbaikan dengan pyasa di bulan Ramadhan.

Berbuka dengan makanan dan minuman yang manis saat berbuka adalah berbuka yang disarankan oleh Rasulullah. Namun jika makan makanan yang manis terus menerus dari berbuka hingga menjelang tidur ini tidak baik bagi kesehatan. Makanan yang sering ditemukan yang berkadar tinggi, yaitu;

1. Gula
   
   Gula menjadi idola di bulan Ramadhan, dari mulai sirop, kolak atau takjil, sayuran, lauk dan lain - lain



2. Cuka
   
   Ini pada sambal - sambalan, termasuk sambal kacang, sayuran, saos dan lain -lain

Itulah yang masuk ke dalam tubuh, jika dikonsumsi dengan wajar tentu tidak akan menjadi masalah, karena gula dan cuka juga dibutuhkan oleh tubuh. Namun jika dikonsumsi berlebih, bukan hanya tidak baik bagi kesehatan, juga dalam mengganggu kelancaran menjalankan ibadah puasa. Contohnya tadi, semangat untuk bangun sahur berkurang, badan semakin lemas saat menjalankan ibadah shaum. Ini bukan gejala kekurangan gizi atau pun bukan karena kurang darah. Ini karena sistim tidak terjadi perbaikan oleh pola makan yang berlebih saat berbuka sampai sahur, sehingga metabolism tubuh tidak mampu menjaga suhu dalam tubuh akibat kekurangan cairan dan energi.

Jika Anda ingin stabil semangat Anda dalam menjalankan puasa dari awal hibgga akhir, dari hari pertama sampai dengan hari akhir bulan Ramadhan. Setiap sahur sediakan Mentimun Rebus Dingin. Mentimun ini di makan setelah habis makan dan minum saat sahur. Tidak dimakan berbarengan saat bersantap sahur. Dan dimakan dalam keadaan dingin, jadi setelah direbus biarkan mentimun dengan air rebusan. Jangan diberi garam, karena akan mengurangi fungsi kalium dalam mentimun. Juga tidak diberi lada atau bumbu apapun.

Mentimun ini selain memiliki kandungan air yang tinggi, buah ini juga memiliki kandungan asam pantetonat yang berfungsi menghambat pertumbuhan bakteri, sebagai anti toksin dalam tubuh, juga sebagai anti radikal bebas pada paru - paru. Satu lagi kandungan yang penting dalam buah mentimun adalah kandungan Kalium yang sangat tinggi, itu baik untuk mencegah serangan jantung, mengurangi gejala asma. Mentimun rebus dalam keadaan dingin akan lebih cepat bereaksi dalam tubuh terutama kandungan kaliumnya.

Dengan mengkonsumsi mentimun dingin setiap sehabis makan dan minum sahur, selain melancarkan puasa karena semangat terjaga juga stamina tubuh tidak turun drastis saat beraktivitas dalam kondisi puasa. Dengan makan mentimun rebus maka, makan makanan yang manis - manis dan bercuka tidak akan bermasalah lagi pada semangat dan stamina selama puasa. Bagi Anda yang menderita diabetes tidak disarankan untuk makan yang manis - manis saat berbuka kecuali telah disarankan oleh dokter.

Efek samping dengan mengkonsumsi mentimun rebus dingin, tidak membuat kulit pecah - pecah, sebaliknya membuat kulit menjadi tetap terlihat segar. Tidak dahaga selama berpuasa, juga makan saat setelah berbuka dan sahur menjadi tetap semangat. Buah mentimun ini selain murah juga mudah ditemukan di pasar - pasar. Tapi khasiatnya luar biasa.

Buah mentimun rebus dingin ini juga baik bagi Anak - anak. Mereka dapat diberikan mentimun rebus dingin setiap setelah makan dan sahur. Bahkan akan menguatkan daya ingat, jika mereka sedang menjalani ulangan di Sekolahnya. Untuk menyiapkan mentimun rebus ini; di rebus pada saat maghrib atau isya', setelah di rebus simpan di suhu ruangan, tidak disimpan di dalam kulkas. Kemudian disantap saat sahur.

Demikian makanan tambahan yang dapat disediakan saat bersantap sahur.

Semoga bermanfaat.

Cara Melakukan Pola Diet Sehat

Setiap mahluk hidup harus makan dan minum untuk kelangsungan hidupnya. Kandungan asupan makanan yang dibutuhkan tubuh ditentukan oleh kategori golongan mahluk hidup. Ada 3 kategori mahluk hidup berdasarkan jenis makanannya, yaitu herbivora, karnivora dan omnivora. Manusia termasuk golongan omnivora, pemakan tumbuh - tumbahan dan daging atau pemakan segala. Untuk itu bagi manusia dalam melakukan pola makan yang seimbang, secara mendasar harus melihat itu, sehingga tidak sembarangan melakukan diet ketat hanya makan sayur dan buah - buahan.

Memang betul hanya dengan mengkonsumsi buah dan sayuran saja, akan mempercepat penurunan berat badan, karena sebagian besar kandungan dalam buah - buahan dan sayuran adalah serat yang tidak di proses di dalam tubuh. Namun jika ini dilakukan secara kontinyu dan menjadi kebiasaan, dalam jangka panjang akan merugikan tubuh itu sendiri, karena tidak terpenuhinya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga membuat sel organ dalam tubuh tidak dapat bekerja dengan maksimal yang ini tentu dalam jangka panjang akan merusak jaringan sel organ tubuh, sebaliknya dalam jangka pendek tidak akan dirasakan kerusakannya.

Dalam melakukan diet, yang harus diperhatikan adalah kebutuhan pokok tubuh untuk mempertahankan fungsi organ didalam tubuh dapat bekerja dengan baik agar kesehatan tetap terjaga dengan prima. Kebutuhan pokok tubuh pada manusia adalah;

1. Karbohidrat



2. Protein



3. Lemak



4. Vitamin



5. Mineral



6. Serat



7. Air

Ketika ingin melakukan diet, cukup dengan mengurangi jumlah takaran kebutuhan pokok tersebut. Interval asupan makanan yang dikonsumsi hingga proses akhir di dalam tubuh kurang lebih selama 6 jam. Maka menjelang 6 jam tubuh harus mendapatkan asupan lagi. Jika telat atau dipercepat ini juga akan merusak sistim sel organ tubuh, yaitu pada jaringan metabolisme. Seperti perputaran siang dan malam yang tiada jeda begitu dengan memberikan asupan nutrisi pada tubuh.

Lalu muncul satu pertanyaan. bagaimana dengan puasa ?

Puasa tidak akan merusak sistim sel didalam tubuh, sebab pola makan jelas dilakukan secara teratur, yaitu berpuasa kurang lebih 14 jam, di mulai subuh hingga maghrib, tubuh tidak diisi apa - apa. Saat maghrib mulai berbuka. Selama berpuasa, manusia hanya kekurangan energi saja, yaitu tubuh mulai terasa lemah, selama berpuasa kandungan lemak dalam tubuh menggantikan asupan makanan. Waktu berpuasa selama kurang lebih 14 jam, ini masih dalam batas toleransi, sebab manusia dapat bertahan hidup tidak makan kurang lebih 10 jam hingga satu hari, sedangkan pada aaat shaum, kekosongan asupan nutrisi hanya 8 jam dihitung dari asupan makanan pada saat sahur, yakni 14 jam - 6 jam= 8 jam. Jadi puasa tidak berbahaya.

Pola makan yang baik adalah pola makan yang mempertimbangkan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dengan seberapa besar kalori yang akan dikeluarkan. Misalkan jika hari ini Anda melakukan pekerjaan berat atau aktivitas tinggi, makan asupan nutrisi harus lebih banyak dari biasanya. Dan saat tidak melakukan pekerjaan berat atau aktivitas ringan, Anda dapat mengurangi takaran nutrisinya. Itulah pola asupan gizi yang seimbang.

Sedangkan bagi yang ingin menurunkan berat badan dengan cara melakukan diet, maka lakukanlah pila diet yang seimbang, yakni mengurangi jumlah takaran asupan nutrisi. Dalam hal ini tidak disarankan hanya dengan makan buah saja atau menjadi vegan. Kemudian dijaga agar pikiran tidak memikirkan hal yang berat yang bisa merangsang stress, hal lain yang harus dijaga;

1. Meluangkan waktu berolah raga ringan dalam 5 menit setiap hari.



2. Makan teratur setiap hari.



3. jika terasa lapar sebelum masuk waktu makan, cukup diganti dengan minum air putih (diet)



4. jika terasa lapar sebelum masuk waktu makan, berikan tubuh makanan ringan namun jangan berlebihan.

Demikian tips cara melakukan pola diet yang seimbang yang menyehatkan jiwa dan raga.

Semoga bermanfaat.

Cara Memberikan Minum Obat pada Anak

Anak di bawah lima tahun sakit kemudian dibawa ke dokter untuk berobat, biasanya dokter memberikan obat berbentuk puyer. Namun kita tidak pernah tahu yang benar dalam pemberian obat puyer, kecuali apa yang pernah kita lihat dari apa yang dilakukan orang tua. Sebetulnya cara yang terbaik menanyakan langsung pada dokter termasuk jika anak sulit untuk minum obat yang rasanya pahit.

Obat yang dari resep dokter terkadang juga ada dua macam yang diberikan, yaitu dalam bentuk puyer dan dalam bentuk sirop. Itu sangat tergantung pada sakit si anak. Pada umumnya anak - anak suka dengan rasa yang manis, hampir semua makanan anak rasanya manis. Bagi anak - anak yang terbiasa makan makanan yang manis, pasti akan menolak jika diberikan obat yang rasanya pahit.

Cara supaya obat yang dibutuhkan anak dapat diminum oleh anak, jika sulit membujuknya untuk meminum obat rasanya pahit;

1. Mencampurkan obat puyer dengan obat sirup sesuai dengan dosis resep yang harus diminum. Jika obat sirup yang harus diminum takarannya satu sendok teh, maka campurkan obat puyer dengan sirop satu sendok teh.



2. Setelah itu berikan minum air putih.



3. Usahakan agar anak tidak langsung berbaring atau dibaringkan ditempat tidur, biarkan anak berbaring di pangkuan ibu atau orang tua dalam posisi seperti duduk di atas tempat tidur



4. Setelah 2 sampai dengan 5 menit, barulah anak dibaringkan.
   
   Ini tujuannya agar obat yang diminum cepat berada di lambung dan cepat bereaksi.



5. Jika obat hanya berupa puyer, maka bubuhkan dalam satu sendok teh, beri sedikit air putih lalu aduk menggunakan sendok teh yang lain, jangan menggunakan jari tangan untuk mengaduknya adan juga menggunakan kertas pembungkus obat puer untuk mengaduknya.



6. Siapkan madu



7. Campurkan sedikit madu pada obat puyer tadi



8. Setelah obat di minum, berikan air putih

Hal yang harus dihindari dalam pemberian obat pada anak adalah sebagai berikut;

1. Tidak memberikan obat bersama susu
   
   Sebab antibiotik dapat beraksi dengan susu membentuk senyawa khealat yang membuat antibiotik tidak dapat diserap oleh tubuh






2. Tidak mencampurkan obat dengan minuman kopi,
   
   Sebab akan menstimulir susunan syaraf pusat, seperti misalkan metilfenifat, dapat memyebabkan meningkatkan denyut jantung, gangguan tidur dan menimbulkan rasa cemas



3. Tidak mencampurkan dengan minuman teh.
   
   Sebab kandungan tanin dalam teh dapat menghambat penyerapan obat yang mengandung zat besi maupun senyawa aktif lainnya.



4. Tidak memberikan obat dengan buah - buahan secara bersamaan



5. Tidak memberikan obat dengan makanan secara bersamaan.
   
   
   1. Obat asma, dapat beraksi dengan makanan yang berlemak, yang dapat meningkatkan kadar obat dalam darah sehingga dapat menyebabkan efek samping yang lebih besar lagi.
   
   
   
   2. Antibiotik, dapat bereakai dengan bayam atau daging yang dapat menurunkan fungsi antibiotik.
   
   
   
   3. Antisida, obat lambung, dapat bereaksi dengan makanan yang mengandung vitamin A dan B, dapat menyebabkan penurunan penyerapan vitamin
   
   
   
   4. Antidepresan, dapat bereaksi dengan keju dan daging, karena akan menimbulkan peningkatan tekanan darah
   
   
   
   5. Obat warfarin dapat bereaksi dengan bawang dan makanan yang mengandung vitamin E, akan menimbulkan efek pengenceran darah yang berlebihan.


6. Tidak memberikan obat dengan air putih hangat


7. Jika obat berupa kapsul, tidak membuka kapsul.

Demikian cara memberikan obat pada anak agar obat yang diminum dapat bekerja dengan cepat sehingga mempercepat penyembuhan. Dan selalu konsultasikan dengan dokter, dengan apa obat yang diberikan dapat diminum secara bersamaan.

Semoga bermanfaat.

Mengobati Sakit Gigi Pada Anak

Sakit gigi selalu berdampak pada keriangan seorang anak, karena rasa sakit yang ia rasakan membuatnya tidak nyaman bahkan mungkin membuatnya menjadi rewel. Otomatis akan mengganggu dalam konsentrasi belajar dan berinteraksi dengan lingkungannya yang ia butuhkan dalam perkembangan fisik, mental dan pengetahuannya.

Sakit gigi dilihat dari fisiknya ada 3 penyebabnya, yaitu karena gigi berlubang, kerapatan antar gigi dan peradangan gusi. Pada peradangan gusi adalah gusi bernanah karena infeksi dari gigi yang berlubang yang membuat terjadinya pembengkakan di sekitar pipi. Kesemuanya berpangkal pada pembusukan sisa makanan oleh bakteri di sela gigi berlubang.

Sakit gigi akan muncul seiring dengan pertumbuhan bakteri di sela gigi dari pembusukkan sisa makanan. Dan bakteri tumbuh berkembang pada temperature 37°C. Sehingga ketika suhu tubuh anak yang giginya berlubang dan terdapat sisa makanan dalam keadaan suhu tubuh 36 - 38° C itu akan membuat sakit giginya.

Seorang yang sedang mengalami dehidrasi akan membuat suhu tubuhnya naik. Untuk itu selalu dijaga agar anak tidak mengalami dehidrasi, yaitu dengan cara sering memberinya minum air putih atau selalu membekali air minum saat ia Sekolah. Kemudian jangan diajarkan membersihkan sisa makanan diantara sela gigi, setelah makan menggunakan tusuk gigi. Karena bahan kayu atau bambu untuk tusuk akan merusak bagian luar lapisan gigi, sehingga membuat gigi menjadi korisif.

Saat anak sakit gigi dengan rasa sakit yang luar biasa, pertolongan pertama untuk masalah seperti ini adalah sebagai berikut;

1. Berikan satu gelas air minum 200 ml untuk dihabiskan






2. Periksa Gigi yang sakit, jika ada sisa makanan bersihkan terlebih dahulu.



3. Setelah dibersihkan, berikan obat penghilang rasa nyeri, obat umum untuk menghilangkan masalah rasa nyeri adalah paracetamol.



4. Siapkan sedikit kapas, tetesi dengan cairan bawang putih, kemudian diperas kapas yang sudah ditetesi cairan bawang putih, agar cairan tersebut tidak menetes dalam kapas.



5. Selipkan kapas tersebut pada gigi yang berlubang dan biarkan selama 1 menit.


6. Kemudian setelah 1 menit angkat kapas tersebut dan ganti dengan kapas tanpa ditetesi bawang putih.



7. Selanjutnya, Anda dapat membawa anak ke dokter gigi untuk menambal gigi yang berlubang.

Air garam dari satu sendok makan ditambahkan dengan air hangat satu gelas dapat menggilangkan rasa sakit gigi, namun tidak dalam sekejap. Intinya adalah turunkan terlebih dahulu suhu tubuh anak. Air garam sebetulnya bukan untuk mengobati rasa sakit pada sakit gigi, tapi satu tindakan untuk mencegah timbulnya rasa sakit jika terdapat gigi berlubang dengan cara berkumur dengan air garam.

Demikian tip ampuh cara mengobati rasa sakit saat sakit gigi pada anak - anak.

Semoga bermanfaat.

Kenali Campak Pada Anak

Kenali sakit campak pada Anak, sebab ada jenis sakit yang hampir sama gejalanya dan akibat yang ditimbulkannya, yakni rubella, roseola dan campak itu sendiri. Ketiganya sama pada gejalanya, yaitu munculnya ruam pada kulit anak, namun berbeda jenis penyakitnya meskipun ketiganya disebabkan oleh virus.

20 tahun yang lalu, penulis beranggapan, bahwa antara campak, rubella dan roseola adalah jenis penyakit yang sama hanya dibedakan oleh istilah penamaaannya saja di masing - masing negara berbeda. Tapi ternyata, ketiga penyakit itu berbeda dalam proses inkubasi virus di dalam tubuh anak yang terlihat pada gejala awal.

Pada roseola, diawali dengan demam tinggi selama tiga sampai dengan lima hari, kemudian setelah demam turun, muncul ruam pada tubuh anak disertai dengan saluran pernapasan dihidung tersumbat dengan mata kemerahan.

Pada rubella, munculnya ruam tanpa disertai demam dan juga bisa terjadi pada suhu badan anak tinggi sekitar 39°C di sertai dengan munculnya ruam pada kulit anak.

Sedangkan pada campak, hampir mirip dengan roseola, saluran pernapasan di hidung terganggu disertai dengan mata memerah. Kemudian suhu badan meningkat disertai dengan munculnya ruam pada kulit anak.

Ketiganya sama, virus ini dapat merusak kelenjar getah bening. Karena ketiga penyakit ini memiliki gejala yang hampir sama, sebaiknya segera di bawa ke dokter, jika melihat gejala tersebut agar tidak salah dalam penangananya

Dalam pembahasan di sini khusus tentang penyakit campak yang pada bulan lalu terjadi meluas di wilayah papua. Sakit campak ini juga sering terjadi menimpa pada anak - anak bukan hanya di papua saja, juga di wilayah lainnya. Oleh karena kita menjadi tahu cara pertolongan pertama dari orang tua baik secara pengobatan modern maupun tradisional. Namun kita tidak pernah tahu dari orang tua, kenapa seorang anak dapat terkena campak.

Pada artikel sebelumnya telah dibahas tentang masalah vaksinasi anak, yaitu dalam judul artikel "Imunisasi Pada Anak dan tentang Rubella Vaccination. Dalam artikel tersebut juga dibahas tentang imunisasi campak. Seorang anak yang telah mendapatkan imunisasi campak tidak akan rentan terhadap penyakit, sedangkan yang tidak mendapatkan imunisasi campak, mereka menjadi rentan terhadap penyakit campak.

Jadi penyakit campak dapat dihindari hanya dengan melakukan pencegahan, yaitu dengan cara imunisasi, yakni tubuh didorong untuk membangun kekebalan terhadap virus campak. Sekalipun penyakit campak dapat diobati, namun tindakan pencegahan itu jauh lebih penting dari pada pengobatan.

Dan karena penyakit campak itu disebabkan oleh virus, itu sebabnya penularan penyakit ini sangat mudah sekali menyebar, yang disebarkan oleh udara melalui saluran pernapasan. Virus ini berkembang pada sel saluran belakang tengorokan dam patu. Anak yang memiliki kondisi fisik yang kuranh fit akan cepat mudah tertular atau terpapar virus ini.

Dalam penanganan tradisional, menangani masalah penyakit campak ini dengan cara dikompress dahi anak untuk menurunkan suhu panasnya dan diberi obat penurun panas, hingga suhu turun sampai semua ruam keluar pada tubuh. Namun sebaiknya penangan tradisional seperti itu cukup hanya sebagai pertolongan pertama, tindakan lanjutannya harus segera dibawa ke dokter agar diketahui dengan pasti penyakitnya. Dengan begitu dapat dengan segera disembuhkan.

Pada kasus yang lebih serius, munculnya gejala;

1. Kejang - kejang akibat demam tinggi.


2. Sesak napas


3. Batuk darah


4. Mulut kering


5. frekuensi buang air kecil berkurang


6. Sang anak sering mengantuk.

Demikian informasi dan pembahasan tentang penyakit campak. Tidak penting mengenali nama virusnya, karena yang terpenting adalah tahu gejala dan penanganannya. Dan hidup sehat itu membahagiakan

Semoga bermanfaat.

Kenali Adverse Drug Reaction

ADR dalam dunia medis artinya Adverse Drug Reaction, dalam bahasa Indonesia disebut juga ROTD, singkatan dari Reaksi Obat Tidak Dikehendaki. Jadi dengan kata lain istilah ADR dapat diartikan "reaksi obat yang tidak dikehendaki, yang dapat merugikan tubuh dalam proses pengobatan, baik dalam pencegahan maupun diagosis dan penyembuhan.

ADR tidak sama dengan efek samping obat (ESO), dalam setiap obat resmi yang beredar selalu ada keterangan efek samping obat. Ini adalah hasil riset secara umum dari sebuah produk obat. Berbeda halnya dengan ADR, ia bisa terjadi pada seseorang dalam takaran dosis obat yang normal, dimana obat tersebut di dalam tubuh memberikan reaksi yang lebih luas, artinya tubuh intoleran terhadap obat tersebut.

Hal semacam ini bisa terjadi pada siapa saja, secara spesifik sulit dikenali kriteria seperti apa jika seseorang bisa terjadi ADR. Banyak faktor di dalamnya. Secara umum orang yang rentan yang dapat menimbulkan reaksi yang tidak dikehendaki dari obat, bisa karena alergi dimana reaksi yang ditimbulkan pun seperti alergi, munculnya bercak merah pada tubuh.

Masalah Alergi itu sendiri ada beberapa macam kategorinya, yaitu;

1. Alergi obat adalah respon abnormal dari obat karena reaksi sel imunitas yang rentan pada seseorang / individu.



2. Indiosinkrasi obat adalah respon abnormal dari obat yang menimbulkan efek yang berbeda dari yang seharusnya.



3. Reaksi Pseudoalergik adalah reaksi yang hampir sama dengan alergi namun tanpa peranan sel imunitas.



4. Intoleransi obat adalah ambang batas yang rendah pada aksi normal dari obat.

Keempat macam alergi ini, dapat disebabkan oleh faktor genetik, juga dapat disebabkan sel imunitas tubuh tidak dilatih untuk diberi rangsangan terhadap benda asing yang masuk ke dalam tubuh. Jadi reaksi tubuh bisa terjadi berbeda dengan efek samping yang tertera dalam kemasan obat yang disebabkan munculnya ADR.

Gejala yang muncul pada ADR berbeda - beda pada setiap individu, beberapa gejala yang muncul setelah 6 sd 72 jam mengkonsumsi obat adalah gatal - gatal, muncul bercak kemerahan pada tubuh, bengkak pada bagian tubuh, sesak nafas, kejang - kejang.

Penanganan

Jika Anda mengalami masalah seperti ini pada obat tertentu, hal yang harus dilakukan adalah:

1. Segera berobat ke Dokter.



2. Tidak sembarang mengkonsumsi obat



3. Tidak mengkonsumsi obat yang tidak jelas indikasinya



4. Gunakan obat hanya berdasarkan saran dokter



5. Menyesuaikan obat berdasarkan umur, berat badan, untuk mengetahui takaran yang tepat konsultasikan ke dokter.



6. Tidak sembarang mengkonsumsi obat, jika terindikasi penyakit hati dan ginjal.

Itulah hal yang dilakukan, tidak ada sesuatu di dunia ini yang menakutkan jika kita mengenali dan mengetahui cara penanganan masalah dengan tepat. Konsultasikan setiap masalah kepada orang yang tepat berdasarkan background pendidikan dan profesi.

Semoga bermanfaat.

Tips To Prevent Toothache

The toothache is painful torturing and distracting, not the child, nor the adult.

The toothache is caused by bacteria nesting in the tooth. As a result of the remaining food stuck in between the teeth, a breeding ground for bacteria. In this condition is supported by the body lacks fluids, which causes the body temperature slightly above normal or known by the general public as heatiness (Stomatitis aphthosa recurrent). This situation, will nourish the growth of bacteria until the decay of food scraps in between teeth.

In order not to get toothache, there is some anticipation that must be done and taught to the children. How to handle it as follows;

Tips to prevent toothaches in children

1. Gargle 3 times after after meal



2. Drink plenty of water, the goal is to keep the body temperature to stay in normal temperature conditions (37 ° C).
   
   Always provide a child with water during school or traveling, it will help him from dehydration, so that under normal conditions there is no longer any food taboo for the child, for fear of the heatiness that makes him toothache.



3. Brush your teeth after every meal



4. Brushing your teeth without using toothpaste after waking up and using toothpaste after breakfast.
   
   With it not using toothpaste in the morning, the goal is that the flour content of the toothpaste does not reduce the outer layer of the tooth.



5. Brushing your teeth with pasta before bed at night.

Always brushing your teeth is important, but try not to brush your teeth often with pasta. Because of its fluoride content can be a tooth contributor to porous (perforated). If the tooth is often rubbed with a paste, or too long brushing your teeth with paste will result in reduction of the outer layer of teeth by flour. Since most of the toothpaste is made by adding a fluoride content.

So tip to prevent toothache, as well as taking care of oral and dental health.

Maybe useful.

Tips Mencegah Serangan Jantung

Serangan jantung bisa terjadi pada siapa, tidak mengenal batasan usia. Penyebab utamanya, kandungan kolesterol berlebih didalam pembuluh darah yang menyebabkan tersumbatnya peredaran darah. Kolesterol adalah lemak yang dibutuhkan dalam tubuh, namun jika kadarnya berlebih dapat beresiko didalam tubuh. Sebagian pendapat para ahli, kandungan lemak dalam tubuh sebagian karena faktor genetik. Namun sesungguhnya, ini adalah masalah asupan makanan dengan pola makan dan aktivitas sehari - hari.

Mendengarkan, dua orang teman, yang telah mengalami serangan jantung berkali - kali dan berkali - kali juga menjalani perawatan rutin. Sekarang keduanya dalam kondisi yang sehat, dengan rutin mengkonsumsi obat dan menghindari makanan yang dapat memicu serangan jantung. Dari cerita berdasarkan pengalaman mereka berdua, tidak ada kaitan serangan jantung dengan merokok, dimana ini disebarkan disemua merek rokok. Disini bukan bertujuan untuk Anda menjadi perokok atau pun anti rokok. Karena banyak sekali berbagai sosialisasi tidak berdasarkan alasan ilmiah yang jelas, cenderung seperti mengajarkan istilah "pamali" dalam konteks modern. Kita diajarkan untuk tidak begini karena nanti begitu, yang tidak diusut alasan ilmiahnya.

Karena judul disini adalah pencegahan serangan jantung, maka pencegahannya pada orang yang belum mengalami serangan jantung. Jadi bagi yang sudah mengalami serangan jantung, sebaiknya tanyakan lebih jelas kepada dokter dan ikuti semua saran dokter Anda. Karena hanya itu satu - satunya yang bisa menyelamatkan kesehatan hidup Anda.

Seperti disampaikan pada awal pembahasan, bahwa serangan jantung disebabkan aliran darah tersumbat oleh timbunan kolesterol dalam pembuluh darah bagian dalam, maka hal yang harus dijaga adalah kadar kolesterol stabil. Secara fisik, tidak akan terlihat, mereka yang memiliki kandungan kolesterolnya tinggi, namun secara umum, mereka yang obesitas cenderung beresiko lebih tinggi. Dan secara khusus, baik yang kurus maupun yang gemuk memiliki resiko yang sama.

Tips untuk mencegah serangan jantung adalah sebagai berikut

1. Sarapan Pagi
   
   Setiap pagi wajib untuk sarapan, sekalipun hanya dengan karbohidrat saja. Karena setelah bangun pagi semua sel lama didalam tubuh telah mati berganti dengan sel baru, maka tubuh membutuhkan asupan baru untuk proses metabolism dan proses didalam jaringan organ tubuh. Didalam proses ini terjadi proses pembakaran secara biologis, yang untuk ini dibutuhkan oksigen yang cukup
   
   Setiap bangun tidur minum segelas air putih, untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh yang telah berproses disaat tidur sekaligus untuk menurunkan suhu tubuh akibat proses pembakaran secara biologis didalam tubuh disaat tidur.



2. Aktivitas Semua anggota tubuh
   
   Disini bukan wajib harus berolah raga, karena sering berolah raga juga tidak baik, seperti halnya keseringan istirahat, keseringan duduk, keseringan berdiri, keseringan bekerja dan lain sebagainya. Apa pun pergerakan yang berlebihan akan berakibat buruk bagi kesehatan
   
   Lakukan aktivitas yang bisa menggerakkan anggota tubuh Anda. Mengerjakan pekerjaan rumah, menyapu, mengepel, menata ruangan ini baik untuk proses pembakaran kalori. Jika pekerjaan mengharuskan Anda duduk seharian, sebaiknya berangkat dan pulang kerja, ada ruang kaki untuk bergerak. Berjalan kaki dengan jarak 100 sampai 500 m baik dan sudah menunjang pergerakan anggota tubuh secara keseluruhan. Dan memang ini melelahkan. Ketika Anda kelelahan, kolesterol di dalam tubuh sedang bekerja mengirim sari - sari makanan yang berkurang karena proses kalori.






3. Hindari minum sekaligus ketika Anda kelelahan dan kehausan
   
   Ketika Anda kelelahan dan kehausan, minum air putih tidak panas maupun tidak dingin, cukup dengan seteguk. Biarkan selama 10 menit, setelah itu lanjutkan minum dari sisa air putih yang akan diminum. Saat kehausan cukup minum air putih sebanyak 250 cc atau 250 ml.
   
   Jika disaat kelelahan dan kehausan Anda langsung minum air 250 ml sekaligus, ini akan mengancam terjadinya serangan jantung mendadak. Karena disaat kekelahan dan kehausan, tubuh sedang mengalami kekurangan cairan akibat pembakaran kalori disaat bersamaan, kolesterol didalam darah sedang berproses mengirim sari makanan ke setiap sel organ tubuh yang terjadi pembakaran. Jika langsung diminum, maka ada perubahan suhu yang drastis didalam tubuh, kemudian ini akan membekukan kolesterol dalam darah, sehingga menyumbat peredaran darah yang menyebabkan serangan jantung.



4. Kontrol Pola makan
   
   Mengontrol pola makan sangat penting untuk dibiasakan, sarapan pagi, makan siang dan makan malam adalah pola makan pokok yang dibutuhkan didalam tubuh. Besar kecilnya takaran makanan yang dimakan harus mengikuti pola aktivitas yang sedang dan akan dikerjakan. Makanan camilan diantara waktu setelah sarapan dengan menjelang makan siang dan dikala sore hari hanyalah penunjang. Jangan dibiasakan yang menjadi penunjang ini menjadi pokok kebutuhan makanan.



5. Kontrol Asupan gizi
   
   Asupan gizi itu selalu mahal hanyalah mitos, karena banyak kandungan gizi tinggi yang bisa Anda dapatkan dengan harga murah. Tempe, tahu, telor, ikan, sayuran dan buah - buahan adalah contohnya. Jika dalam aktivitas yang tinggi, maka dibutuhkan kadar karbohidrat dan protein di dalam tubuh. Jika sedang tidak melakukan aktivitas apa - apa atau sedang istirahat, maka lebih baik diperbanyak makan buah, apel dan bengkuang baik untuk dalam hal ini, yang satu murah harganya, yang satu lagi sedikit mahal. Anda tinggal memilihnya berdasarkan kemampuan Anda. Jika tidak ada bengkuang, jambu - jambuan baik juga.
   
   Pisang buah yang baik untuk tubuh, namun tidak bisa memggantikan kandungan karbo di dalam beras atau tepung. Dalam aktivitas tidak terlalu tinggi makan buah pisang sangat baik. Juga baik bagi aktivitasnya yang membutuhkan kerja otak tinggi, maka buah dan air bagi aktivitas seperti ini.



6. Biasakan rutin minum air putih setiap hari sebanyak 1000 ml.
   
   Bawalah air putih kemana pun Anda pergi. Minum air putih tidak boleh sekaligus 1 liter. Minumlah jika Anda merasa ingin minum. Dan ingat letika ada keinginan ingin makan yang aneh - aneh itu adalah gejala sangat dini dari dehidrasi, segeralah minum air putih arau bening sebanyak 250 ml.

Demikian tip sederhana untuk menghindari serangan jantung.

Semoga Bermanfaat.

Wabah Difteri Dan Kesadaran Imunisasi

Membaca berita dari laporan Menkes tentang KLB Difteri, ini kejadian yang sangat menyedihkan sekali. Karena penggalakan imunisasi sudah dicanangkan sejak tahun 70an. Hal ini juga mengingatkan pada seorang teman, beberapa bulan yang lalu, cerita, bahwa anaknya selalu masuk rumah sakit, menurutnya, itu karena kesalahannya, karena sewaktu anaknya masih kecil tidak di imunisasi. Dia punya alasan kenapa tidak di imuniasi, yaitu karena dia mendengar kabar tentang peredaran vaksin palsu / oplosan.

Jika melihat alasannya, bisa diterima. Jadi melihat contoh kasus ini, sepertinya ada kelemahan dalam kontrol peredaran obat dari perintah. Namun KLB difteri sekarang terlalu dini jika ini dikaitkan dengan kontrol peredaran obat, karena pada tahun 2016, pengedar vaksin palsu sudah ditangkap, artinya ada upaya dalam pengawasan. Jadi, KLB Difteri ini, akibat kurang nya pesan layanan tentang pentingnya imunisasi, sehingga kesadaran masyarakat akan imunisasi kian terkikis.

Peristiwa KLB Difteri ini bukan hanya terjadi sekarang saja, ini kejadian berulang. Pada tahun lalu bahkan tahun 2011 pernah terjadi. Jadi semakin banyaknya lulusan kedokteran bukan semakin berkurang epidemi atau wabah penyakit. Atau mungkin karena sudah semakin banyaknya dokter dan mudahnya akses untuk mendapatkan obat dan pengobatan, cukup berobat saja jika mengalami sakit, sehingga merasa tidak diperlukan lagi upaya untuk membangun kekebalan tubuh dari berbagai micro organism yang merusak tubuh. Atau mungkin kecendrungannya dalam masalah upaya preventif menjaga kesehatan pada hal - hal yang lagi in saja, lagi booming, sehingga mengabaikan hal yang lainnya. Seperti sekarang sedang in ketakutan orang pada cancer, semua mata dan perhatian tertuju pada ini.

KLB Difteri menunjukkan itu, bahwa ada pengikisan pada kesadaran masyarakat yang ini seimbang dengan berkurangnya pesan layanan kesehatan. Dan sekarang ini orang lebih takut dengan virus HIV dan Kanker, sedangkan mungkin mereka beranggapan untuk penyakit difteri tidak terlalu berbahaya, karena sudah ada obatnya. Jika kesadarannya seperti ini, maka harus ada upaya membalikkan kembali kesadaran masyarakat.

Difteri ini dapat menyebabkan kematian, karena bacillus difteri, Corynebacterium diphtheriae, mengeluarkan toxin setiap perkembangbiakan bakteri ini ketika melakukan pembelahan sel. Toxin ini yang merusak saluran pernapasan, pencernaan dan sistim kemih dalam ginjal. Meskipun sudah bisa diobati dengan antitoxin dan antibiotik, jika telat pengobatan, bakteri ini akan akut dalam tubuh.

Mulailah kembali dalam satu kesadaran pentingnya imunisasi, membangun kekebalan tubuh. Sehat bukan dapat dilhat dari penampilan luar fisiknya saja. Sehat itu bugar terpadu, dalam dan luar sama - sama sehatnya.

Jika badan mulai merasa tidak enak, terserang flu, demam segera berkunjung ke pelayanan kesehatan, agar segera tepat dalam pengobatan. Karena berbagai penyakit berbeda menunjukkan gejala yang sama, diawali dengan demam. Demam adalah upaya tubuh melakukan perlawanan. Dan yang lebih penting dari ini adalah membangun kekebalan dalam tubuh, agar kelak anak - anak menjadi besar, menjadi manusia yang berkualitas secara fisik dan intelejensia.

Semoga bermanfaat.

Bisakan Biasakan Jalan Kaki

Menjaga pola hidup sehat sudah harus jadi kebiasaan diterapkan dalam diri kita. Ini bukan karena semakin mahalnya biaya medis, tapi sangat menguntungkan bagi siapa saja yang senang tidak ingin melewati harinya tanpa aktivitas rutinnya, tetap muda bergairah, bisa menggerakkan badan dan tanpa ada satu pun bagian sendi yang nyeri. Kebiasaan ini seharusnya ditularkan juga kepada anak - anak agar mereka kelak menjadi anak yang sehat, tangguh, cerdas dan periang.

Bulan july yang lalu, UStoday merilis hasil riset dari stanford University, yang dipimpin oleh seorang professor bioteknologi, Scott Delp, yang diterbitkan dalam Jurnal Nature, yang mengambil random 700000 orang di 46 negara. Ternyata hasilnya mencengangkan, Indonesia berada diperingkat paling buncit. Indonesia, terutama citizen DKI orang yang paling malas jalan kaki.

Hasil riset ini bisa dikompare dengan jumlah orang yang mengalami obesitas, dari tahun ke tahun dari data Depkes dan BPS mengalami peningkatan dengan prevalensi lingkat perut 90 cm untuk pria dan 80 cm untuk wanita . Ini menunjukkan malas jalan kaki meningkatkan kegemukan.

Menekan angka ini harus dimulai dengan pola hidup sehat. Pola hidup sehat itu kebiasaan terpadu mengatur pola makan, asupan gizi dengan pola aktivitas menggerakkan badan. Asupan gizi yang cukup, pola makan yang sudah benar, tidak akan mampu mengurangi obesitas, karena tanpa satu pelengkap, yakni membiasakan pola aktivitas dalam menggerakkan tubuh juga menjadi hal yang fundamental.

Pasca perang vietkom, wanita Vietnam menjadi idola karena bentuk tubuhnya yang langsing dan sexy, begitu dengan Indonesia pada tahun 40 sd 50an, begitu dengan Eropa pada masa dan pasca Perang Dunia II. Ini tidak ada kaitan karena kekurangan asupan makanan, namun karena kebiasaan yang memaksa orang untuk aktif bergerak dengan berjalan kaki untuk pindah bermigrasi.

Meningkatnya jumlah obesitas ada korelasi yang kongruen dengan meningkatnya kesejahteraan. Hal ini bukan berarti baik jika obesitas itu dibiarkan. Ini akibat kebiasaan malas jalan kaki dan gemar kuliner. Jalan keluarnya dengan membiasakan olahraga, olah tubuh setiap hari.

Olah raga terbaik bukan olah raga yang disiapkan, dengan menggunakan kostum olahraga. Olah raga yang terbaik adalah yang melekat dengan rutinitas keseharian. Biasa jalan kaki ke tempat kerja, ke pasar, ke sekolah, ke tempat kuliah adalah solusinya, tentunya bukan berjalan dengan jarak tempuh jauh, cukup hanya 100 sampai 500 m.

Di usia 20 sampai dengan 30 tahun olahraga dengan permainan baik bagi kelancaran supply makanan yang dialirkan darah ke seluruh jaringan tubuh. Sedangkan di usia 30 harus mulai mengurangi kebiasaan olah raga seperti ini, mulai diperbanyak kebiasaan jalan kaki. Pada usia 40 tahun ke atas sudah harus bisa menghentikan olah raga permainan dan lari. Cukup dengan jalan kaki. Jalan kaki ini tidak bisa di bayar dengan treadmil, karena ketika kaki bergerak harus balance dengan oksigen yang dihirup. Sedangkan pada anak - anak dengan membiasakan bersatu dengan alam

Jadi yang terpenting disini menyadari setiap perubahan alami yang terjadi pada diri kita seiring dengan peningkatan usia. Semakin meningkat usia semakin berkurang daya, kelenturan organ tubuh. Dan perlu diketahui, diusia 40an dalam hubungan intim itu berbeda pada usia 30an, pada usia seperti itu sendi cepat lelah dan pegal. Untuk mengurangi masalah ini, mulai membiasakan jalan kaki dan stop olahraga lari atau permainan. Jadi Bisakan Biasakan Jalan Kaki?

Semoga bermanfaat.