Tips Cara Bernapas Saat Berlari Menggunakan Metode Irama

INSTAGRAM/FRANZISKASCHOEBEL

Olahraga berlari tidak sekedar melangkahkan kaki dengan cepat, ini ada tekniknya. Berbeda halnya jika lari karena gerak reflek, seperti ketika Anda berlari saat dikejar Anjing. Sedangkan dalam berolahraga semua organ tubuh Anda sedang keadaaan disiapkan untuk kearah itu. Dalam hal ini erat kaitan dalam merotasi kesehatan fisik, tulang, otot dan sistem dalam jaringan tubuh.

Teknik ini diuraikan dalam sebuah artikel berjudul “Breath Play,” oleh Ian Jackson, seorang pelatih dan pelari jarak jauh, yang menghubungkan siklus pernapasan dengan irama lari. Kemudian kaitkan sebuah penelitian oleh Dennis Bramble, Ph.D, dan David Carrier, Ph.D, dari University of Utah, menjelaskan bahwa dampak stres terbesar dari lari terjadi ketika langkah kaki seseorang bertepatan dengan awal pernafasan. Ini berarti bahwa jika Anda mulai menghembuskan napas setiap kali kaki kiri Anda menyentuh tanah, sisi kiri tubuh Anda akan terus-menerus mengalami stres lari terbesar.

Berlari dapat menimbulkan cedera. Cedera dapat dihilangkan dengan pola yang mengoordinasikan gerakan kaki dan pernapasan sehingga kita akan mendarat secara bergantian di kaki kiri saya dan kemudian kaki kanan di awal setiap napas. Cara ini patut dicoba, saya sudah mencobanya.

Bagaimana teknik pernapasan ritmis?

Pernapasan berirama dapat memainkan peran kunci dalam menjaga Anda bebas cedera, seperti yang terjadi pada saya. Tetapi untuk memahami bagaimana itu bisa terjadi, pertama-tama pertimbangkan beberapa tekanan berlari. Ketika kaki Anda menyentuh tanah, kekuatan benturan sama dengan dua hingga tiga kali berat badan Anda, dan seperti yang ditunjukkan oleh penelitian oleh Utah's Bramble and Carrier, tekanan benturan paling besar ketika kaki Anda menyentuh tanah pada awal pernafasan.

Ini karena ketika Anda mengeluarkan napas, diafragma dan otot-otot yang terkait dengan diafragma rileks, menciptakan stabilitas yang kurang pada inti Anda. Stabilitas yang kurang pada saat tumbukan terbesar membuat badai yang sempurna untuk cedera.

Artikel lain:

	Terlalu banyak duduk akan menurunkan kesehatan, ini solusinya
	Pengakuan Zach Vorhies - Fakta Tentang Penelusuran Google dan YouTube

Jadi selalu mendarat dengan kaki yang sama di awal pernafasan memperumit masalah: Hal ini menyebabkan satu sisi tubuh Anda terus menerus menyerap kekuatan benturan terbesar saat berlari, yang menyebabkannya menjadi semakin lelah dan rentan terhadap cedera. Pernapasan berirama, di sisi lain, mengoordinasikan pukulan kaki dengan inhalasi dan ekspirasi dalam pola ganjil/genap sehingga Anda akan mendarat secara bergantian di kaki kanan dan kiri Anda di awal setiap ekspirasi. Dengan cara ini, dampak stres berlari akan dibagi rata di kedua sisi tubuh Anda.

Analoginya adalah jika Anda memuat ransel dengan buku-buku dan kemudian menyampirkannya di bahu kanan Anda. Dengan semua beban ini di satu sisi tubuh Anda, Anda akan dipaksa untuk mengimbangi secara fisik, menempatkan lebih banyak tekanan di satu sisi. Tetapi jika Anda menyelipkan ransel berat yang sama di kedua bahu, beban akan didistribusikan secara merata. Anda akan menempatkan tubuh Anda dalam posisi untuk mengelola stres itu dengan lebih baik, dan punggung Anda akan tetap sehat.

Masuk akal jika satu sisi tubuh tanpa henti menahan tekanan benturan yang lebih besar, sisi itu akan menjadi lelah dan rentan terhadap cedera. Teknik pernapasan berirama memungkinkan sedikit istirahat di kedua sisi tubuh dari tekanan dampak langsung terbesar saat berlari. Tapi ada lebih dari sekedar pola langkah kaki, embusan napas, dan tarikan napas yang membuat Anda bebas cedera. Pernapasan berirama juga memfokuskan perhatian Anda pada pola napas Anda dan membuka jalan untuk itu menjadi sumber bagaimana Anda berlatih dan berlomba.

Manfaat pernapasan berirama

Perhatian pada pernapasan memiliki sejarah panjang dalam filsafat Timur. Dennis Lewis, seorang mahasiswa lama Taoisme dan filosofi Timur lainnya, mengajar pernapasan dan memimpin lokakarya di berbagai tempat termasuk Institut Esalen dan Pusat Yoga dan Kesehatan Kripalu. Dalam bukunya, The Tao of Natural Breathing, Lewis berbagi keyakinan Tao berikut: “Bernapas sepenuhnya berarti hidup sepenuhnya, untuk mewujudkan berbagai kekuatan potensi bawaan kita untuk vitalitas dalam segala hal yang kita rasakan, rasakan, pikirkan, dan melakukan."

Dalam Yoga mengajarkan pranayama—latihan pernapasan. Prana berarti nafas sebagai kekuatan pemberi kehidupan: Kerja bernafas menarik kekuatan pemberi kehidupan ke dalam tubuh. Dan pekerjaan itu dilakukan melalui pernapasan diafragma, atau pernapasan perut, yang berarti bahwa saat Anda menarik napas, Anda mengkontraksikan diafragma sepenuhnya untuk memungkinkan volume maksimum di rongga dada (dada) untuk ekspansi maksimum paru-paru dan asupan udara maksimum. Pernapasan berirama melakukan hal yang sama, menarik napas—kekuatan hidup—ke dalam tubuh melalui pernapasan diafragma yang terkontrol dan terfokus. Melalui lari berirama kita bernapas penuh dan, seperti yang dikatakan Taois, menyadari vitalitas kita.

Pernapasan berirama juga menciptakan jalan menuju keterpusatan yang dalam. Praktisi dari setiap gaya yoga, seni bela diri, relaksasi, dan meditasi menggunakan kerja napas untuk menghubungkan pikiran, tubuh, dan jiwa. Dalam seni bela diri, hubungan batin dan keterpusatan ini memungkinkan kontrol tubuh fisik yang lebih cepat dan tepat.

Hal yang sama dapat dilakukan ketika Anda berlatih pernapasan berirama sambil berlari. Anda mencapai keterpusatan terlebih dahulu dengan memfokuskan pikiran Anda untuk menyesuaikan pernapasan Anda dengan pola footstrike yang optimal. Kemudian kesadaran pernapasan Anda menghubungkan pikiran dan tubuh dan menciptakan jalur yang mulus untuk mengukur upaya berlari. Pernapasan berirama membantu Anda merasakan lari Anda, dan kemampuan untuk merasakan lari Anda memungkinkan Anda mengontrol dengan segera dan tepat.

Yoga mengajarkan bahwa mengendalikan pernapasan Anda dapat membantu Anda mengendalikan tubuh dan menenangkan pikiran Anda. Ketika kita membiarkan diri kita teralihkan dengan mencoba mencocokkan upaya berlari kita dengan kecepatan yang telah kita tentukan dengan angka-angka pada arloji, kita memutuskan hubungan pikiran/tubuh itu. Kami membuka celah di mana stres dan ketegangan bisa masuk. Dan kita menciptakan gangguan dalam aliran lari yang menghalangi kesuksesan dan kesenangan kita.

Pernapasan berirama menenangkan, dan kesadaran akan pernapasan menarik fokus Anda ke arah ketenangan. Hal ini memungkinkan Anda untuk tetap sesantai mungkin, menenangkan stres dalam tubuh yang dapat menghambat kinerja. Dan jika Anda merasakan sedikit ketegangan atau ketidaknyamanan, Anda dapat secara mental “mendorongnya” keluar dari tubuh saat Anda mengeluarkan napas.

Selama lari sedang atau panjang, pernapasan berirama memungkinkan Anda meluncur dengan mudah ke dalam upaya dan kecepatan di mana semuanya meluncur dengan autopilot. Pernapasan Anda nyaman, irama Anda halus dan rata, dan ritme keduanya berpadu untuk "getaran harmonis dengan alam".

Cara bernafas saat berlari

Sebelum mempelajari pola ritmik yang akan membawa lari Anda ke tingkat yang baru, Anda harus terlebih dahulu menjadi penari perut, yaitu belajar bernapas dari diafragma Anda. Saat Anda menarik napas, diafragma Anda berkontraksi dan bergerak ke bawah, sementara otot-otot di dada Anda berkontraksi untuk memperluas tulang rusuk Anda, yang meningkatkan volume di rongga dada Anda dan menarik udara ke paru-paru Anda.

Mengerjakan diafragma Anda secara maksimal memungkinkan paru-paru Anda mengembang hingga volume terbesarnya dan terisi dengan jumlah udara terbesar, yang tentu saja Anda perlukan untuk berlari. Semakin banyak udara yang Anda hirup, semakin banyak oksigen yang tersedia untuk ditransfer melalui sistem peredaran darah ke otot-otot kerja Anda.

Banyak orang kurang menggunakan diafragma mereka, terlalu mengandalkan otot dada mereka dan karena itu mengambil lebih sedikit oksigen, yang sangat penting untuk produksi energi. Kelemahan lain dari bernapas dari dada Anda adalah otot-otot ini (interkostal) lebih kecil dan akan lebih cepat lelah daripada diafragma Anda.

Agar tidak terlalu mengandalkan otot dada untuk bernapas, Anda harus melatih diri untuk bernapas dari perut, yaitu dengan diafragma. Latih pernapasan perut saat berbaring dan duduk atau berdiri, karena Anda harus bernapas secara diafragma setiap saat—apakah Anda sedang berlari, tidur, makan, atau membaca buku. Berikut cara mempelajari tekniknya:

• Berbaring telentang.


• Jaga agar dada dan bahu bagian atas Anda tidak bergerak.


• Fokus pada mengangkat perut Anda saat Anda menarik napas.


• Turunkan perut Anda saat Anda mengeluarkan napas.


• Tarik napas dan buang napas melalui hidung dan mulut.

Cara membentuk pola pernapasan

Banyak pelari mengembangkan pola pernapasan 2:2, yang berarti mereka menarik napas untuk dua pukulan kaki dan menghembuskan napas untuk dua pukulan kaki. Beberapa menarik napas selama tiga langkah dan menghembuskan napas selama tiga langkah. Keduanya memiliki hasil yang sama—nafas Anda selalu berada di sisi yang sama. Pola pernapasan yang memperpanjang tarikan napas akan menggeser titik ekspirasi secara bergantian dari kiri ke kanan atau dari kanan ke kiri, dari satu sisi tubuh ke sisi lainnya. Titik tunggal dari semua pola pernapasan berirama adalah ini: Buang napas dengan langkah kaki bergantian saat Anda berlari. Anda tidak pernah ingin terus-menerus menghembuskan napas dengan kaki yang sama.

Teknik pernapasan berirama yang saya sarankan adalah panggilan untuk menarik napas lebih lama daripada menghembuskan napas. Mengapa menghirup lebih lama? Diafragma dan otot pernapasan lainnya berkontraksi selama inhalasi, yang membawa stabilitas pada inti Anda. Otot-otot yang sama ini rileks selama pernafasan, mengurangi stabilitas. Dengan mempertimbangkan tujuan pencegahan cedera, yang terbaik adalah menyentuh tanah lebih sering saat tubuh Anda berada pada kondisi paling stabil—selama menghirup.

Artikel lain:

	Suplemen Vitamin D dan Efek Sampingnya
	Tanda Kekurangan Vitamin D

Mari kita mulai dengan pola pernapasan berirama 5 hitungan atau 3: 2, yang akan diterapkan pada sebagian besar aktivitas lari Anda. Tarik napas selama tiga langkah dan buang napas selama dua langkah. Berlatih dulu di lantai:

1. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai.



2. Letakkan tangan di perut Anda dan pastikan Anda bernapas dengan perut.



3. Bernapaslah melalui hidung dan mulut Anda.



4. Tarik napas hingga hitungan ke-3 dan hembuskan napas hingga hitungan ke-2. Anda dapat menghitungnya dengan cara ini: “masuk-2-3”, “keluar-2”, “masuk-2-3”, “keluar-2, " Dan seterusnya.



5. Berkonsentrasilah pada napas terus-menerus saat Anda menarik napas selama 3 hitungan dan napas terus-menerus saat Anda menghembuskan napas.



6. Setelah Anda merasa nyaman dengan pola tarik napas/buang napas, tambahkan ketukan kaki untuk meniru langkah berjalan.

Ketika Anda merasa yakin bahwa Anda memiliki pola 3:2, berjalanlah. Tarik napas tiga langkah, buang napas dua langkah, tarik napas tiga langkah, buang napas dua langkah. Terakhir, tentu saja, cobalah pernapasan berirama Anda sambil berlari—tarik napas selama tiga kali pukulan dan buang napas selama dua kali.

Beberapa poin penting: Tarik napas dan buang napas dengan lancar dan terus menerus melalui hidung dan mulut Anda secara bersamaan. Jika tampaknya sulit untuk menarik napas selama tiga langkah penuh, tarik napas lebih lambat atau tingkatkan kecepatan Anda. Dan terakhir, jangan mendengarkan musik sambil belajar bernapas secara berirama. Ketukan musik akan membingungkan Anda.

Berlari lebih cepat dengan pernapasan berirama

Anda akan menemukan bahwa pola pernapasan 3:2 bekerja dengan baik ketika Anda berlari dengan upaya ringan hingga sedang, yang seharusnya menjadi bagian terbesar dari lari Anda.

Katakanlah, bagaimanapun, Anda keluar untuk lima mil yang nyaman dan sekitar di tengah jalan, Anda tiba di sebuah bukit. Karena otot Anda bekerja lebih keras, mereka membutuhkan lebih banyak oksigen. Otak Anda juga memberi sinyal ke sistem pernapasan bahwa Anda perlu bernapas lebih cepat dan lebih dalam. Anda mencapai titik berlari ke atas bukit ketika Anda tidak bisa lagi dengan nyaman menarik napas selama tiga langkah dan menghembuskan napas selama dua langkah.

Saatnya untuk beralih ke pola pernapasan berirama 3 hitungan, atau 2:1 saat berlari: Tarik napas selama dua langkah, hembuskan satu langkah, tarik napas dua langkah, hembuskan satu langkah. Anda bernapas lebih cepat, mengambil lebih banyak napas per menit, dan pola pernapasan bernomor ganjil ini akan terus bergantian menghembuskan napas dari kaki kiri ke kanan, menyebarkan tekanan dampak berlari secara merata di kedua sisi tubuh Anda. Setelah Anda mencapai puncak bukit dan berlari menuruni sisi lain, Anda dapat melanjutkan pola 2:1 ini sampai usaha dan pernapasan Anda pulih dan Anda kembali ke irama 3:2.

Saat Anda mulai bernapas secara berirama, ada baiknya untuk secara sadar memantau pola pernapasan Anda, meskipun tidak perlu melakukannya selama Anda berlari. Fokus pada pernapasan Anda saat memulai, evaluasi pernapasan Anda saat usaha Anda berubah—seperti saat Anda mendaki bukit, lalu cukup periksa secara acak untuk memastikan bahwa Anda tidak jatuh ke pola 2:2. Seiring waktu, pola ritme 3:2 dan 2:1 akan menjadi otomatis.

Keuntungan dari pernapasan berirama dalam jangka panjang

Pada lari Anda berikutnya, lakukan beberapa "permainan napas." Mulailah dengan pola pernapasan 3:2 dengan upaya yang sangat mudah—pemanasan Anda. Ini adalah kecepatan yang nyaman di mana Anda dapat berkomunikasi dengan mudah dengan pasangan lari.

Bagaimana rasanya? Perhatikan kedalaman dan kecepatan pernapasan Anda. Setelah 10 menit, tingkatkan kecepatan Anda sedikit ke upaya yang mengharuskan Anda bernapas lebih dalam saat Anda terus berlari dalam pola pernapasan 3:2. Anda seharusnya masih dapat berbicara dengan teman lari Anda, tetapi Anda akan senang untuk saat-saat percakapan itu ketika Anda hanya mendengarkan. Lari dengan kecepatan ini selama beberapa menit dan selaraskan tubuh Anda, rasakan pernapasan Anda—paru-paru Anda mengembang, perut Anda naik.

Sekarang tingkatkan kecepatan Anda lebih jauh sambil mempertahankan pola pernapasan 3:2. Pada titik ini, Anda akan bernapas sedalam mungkin, yang membuat upaya tersebut tidak nyaman. Anda sekarang mengalami upaya pernapasan berirama yang sulit. Dan Anda lebih suka tidak. Jadi, Anda mengubah pola pernapasan menjadi 3 hitungan, atau 2:1—tarik napas selama dua langkah dan buang napas untuk satu langkah.

Anda mengambil lebih banyak napas per menit, dalam pola yang masih mendistribusikan tekanan benturan secara merata di kedua sisi tubuh Anda. Perhatikan bahwa usaha bernafas menjadi nyaman kembali. Anda akan dapat berbicara beberapa. Berlari akan terasa cepat nyaman kembali. Luangkan beberapa menit dengan kecepatan dan upaya ini, dengan fokus pada pernapasan dan tubuh Anda.

Sekarang tingkatkan kecepatan Anda, memaksa pernapasan lebih dalam. Anda berlari pada tingkat serius yang tidak memungkinkan Anda untuk berbicara. Tingkatkan kecepatan lagi. Anda bernapas sedalam mungkin, tetapi perbedaannya adalah Anda juga bernapas secepat mungkin. Dan, tentu saja, kecepatan Anda jauh lebih cepat.

Anda tidak dapat menahan upaya ini untuk waktu yang lama. Mungkin Anda merasa tidak punya tempat lain untuk dituju, tetapi Anda melakukannya—dengan pola 2-1-1-1, yang memungkinkan Anda bernapas lebih cepat. Anda beralih ke yang berikut: Tarik napas untuk dua langkah, hembuskan untuk satu langkah, tarik napas untuk satu langkah, hembuskan untuk satu langkah, tarik napas untuk dua langkah, buang napas untuk satu, tarik napas untuk satu, buang napas untuk satu, dan seterusnya. Ini adalah upaya yang akan Anda lakukan untuk tendangan Anda di akhir perlombaan. Atau Anda dapat menggunakan ini untuk membantu Anda mendaki bukit yang curam selama balapan.

Setelah Anda menguji pola 2-1-1-1, perlambat, santai, dan biarkan pernapasan Anda kembali secara bertahap ke 3:2 yang nyaman. Semakin sering Anda menggunakan pernapasan berirama dalam latihan dan balapan, semakin mudah dan otomatis jadinya.

Saat Anda menggunakan pernapasan berirama saat berlari, dalam latihan dan balap, dan menyesuaikan upaya dan langkah pernapasan Anda, Anda akan belajar berlari dari dalam, selaras sepenuhnya dengan tubuh Anda. Anda akan menemukan ritme alami dari lari Anda, yang akan membawa Anda ke performa yang lebih baik, tetapi juga mengalami kegembiraan murni dari berlari.

Terlalu banyak duduk akan menurunkan kesehatan, ini solusinya

"Terlalu banyak duduk akan menurunkan kesehatan mental Anda. Inilah cara untuk bergerak"

Menjalani gaya hidup yang tidak aktif bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Semakin sedikit Anda duduk atau berbaring di siang hari, semakin baik peluang Anda untuk hidup sehat.

Jika Anda berdiri atau bergerak di siang hari, Anda memiliki risiko kematian dini yang lebih rendah daripada jika Anda duduk di meja. Jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, Anda memiliki peluang lebih tinggi untuk kelebihan berat badan, mengembangkan diabetes tipe 2 atau penyakit jantung, dan mengalami depresi dan kecemasan.

NPR memberikan ulasan lengkap, alasan, dampak dan solusinya.

Dari semua cara pandemi telah memengaruhi kesejahteraan orang Amerika, mungkin yang paling tidak kita perhatikan adalah seberapa banyak kita duduk. Dan itu tidak hanya buruk untuk lingkar pinggang kita — itu juga merusak kesehatan mental kita.

Lebih dari satu setengah tahun kebijakan jarak sosial dan kerja dari rumah telah menyebabkan lebih sedikit waktu untuk bergerak dan lebih banyak waktu untuk duduk dan melihat layar — ini adalah kombinasi yang berpotensi beracun yang terkait dengan kesehatan mental yang lebih buruk.

Tambahkan latihan yang menyenangkan dan mudah selama lima menit ke hari Anda di rumah dengan bekerja dengan apa yang ada di sekitar Anda, kata pelatih Molly McDonald.
Cha Pornea untuk NPR

"Efek licik dari pandemi yang mungkin tidak kita sadari adalah bahwa kita telah mengubah pola duduk kita," kata Jacob Meyer, direktur lab Kesejahteraan dan Latihan di Iowa State University.

Artikel lain:

	Suplemen Vitamin D dan Efek Sampingnya
	Tanda Kekurangan Vitamin D

Penelitiannya sendiri menunjukkan bahwa pada minggu-minggu awal pandemi, orang yang kurang berolahraga dan memiliki lebih banyak waktu di depan layar cenderung mengalami stres, depresi, dan kesepian.

Dan meskipun kebanyakan orang melihat kesehatan mental mereka berangsur-angsur membaik saat mereka beradaptasi dengan kenyataan baru, orang-orang yang kebanyakan menetap tidak melihat peningkatan yang sama, menurut sebuah studi lanjutan oleh Meyer. "Orang-orang yang terus memiliki tingkat duduk yang sangat tinggi, depresi mereka tidak membaik", kata Meyer.

Kabar baiknya adalah bahwa sesuatu yang sederhana seperti beberapa gerakan yang sangat ringan di sekitar rumah untuk memecah semua waktu berselancar di sofa dapat membuat perbedaan dalam suasana hati, seperti yang ditemukan oleh penelitian sebelumnya dari Meyer.

Sejumlah penelitian sebelumnya mengkonfirmasi bahwa aktif secara fisik meningkatkan suasana hati, menurunkan kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur.

"Kami tahu secara konsisten bahwa semakin banyak orang aktif, semakin banyak mereka berolahraga, semakin baik kesehatan mental mereka," kata Meyer.

Bagi banyak pekerja kantoran seperti saya, bekerja dari rumah berarti kita telah jatuh ke dalam rutinitas menghabiskan berjam-jam di meja kita. Dengan pandemi musim dingin lain yang akan melanda kita dan sebagian besar negara dan dunia masih berurusan dengan COVID-19, kita sering kali lebih sering terjebak di rumah daripada yang kita inginkan, jadi inilah saatnya untuk mulai lebih sedikit duduk dan lebih banyak bergerak.

Meyer dan pakar olahraga lainnya berbagi beberapa tips untuk memulai:

Sedikit Berpikir

Jika Anda belum berolahraga selama pandemi dan merasa takut untuk memulainya sekarang, jangan khawatir, kata Meyer. Mulai dari yang kecil.

"Jika saya berjalan di sekitar kantor saya, semua langkah itu akan dihitung, itu akan sangat membantu," katanya.

Orang yang mencoba untuk mulai berolahraga sering terjebak dalam pemikiran "semua atau tidak sama sekali", kata psikolog olahraga Jennifer Carter di Ohio State University.

"Ini seperti saya melakukan nol atau saya melakukan dua jam, dan jika saya tidak mendapatkan dua jam, maka itu tidak masuk hitungan, atau itu tidak cukup baik," katanya. Namun pada kenyataannya, "lima menit lebih baik daripada tidak sama sekali."

Faktanya, "beralih dari tidak ada aktivitas sama sekali menjadi sedikit aktivitas akan mendapatkan beberapa efek kesehatan terbesar," kata Meyer, dibandingkan dengan manfaat bagi seseorang yang sudah berolahraga secara teratur.

Buat diri Anda lebih mudah

"Saya pikir bagian dari mengembangkan rencana latihan yang baik untuk kita masing-masing adalah mengenal diri kita sendiri dengan baik, mengetahui apa yang layak," kata Carter. Dan itu termasuk mengetahui apa yang tidak realistis bagi Anda.

Jadi, jika Anda benci berlari, jangan berlari hanya karena itu trendi atau seseorang mengatakan bahwa itu baik untuk Anda, kata Carter. Atau jika Anda bukan orang pagi, maka jangan berencana untuk berolahraga di pagi hari.

Dan ingat, dia menambahkan, "memulai adalah bagian tersulit." Jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda kesulitan untuk memulai. Sangat penting untuk memiliki belas kasihan pada diri sendiri. "Salah satu prinsip belas kasih diri adalah kemanusiaan bersama ini, bahwa kita semua berjuang dalam hal ini," katanya.

Cobalah untuk memikirkan cara-cara yang memungkinkan Anda untuk tetap berpegang pada rencana latihan, mungkin dengan membangun beberapa akuntabilitas eksternal. Dia menyarankan mengatur dengan seorang teman untuk menelepon atau mengirim pesan pada waktu yang disepakati untuk mendorong satu sama lain untuk berjalan-jalan atau berlari. Carter biasa melakukannya dengan temannya di pagi hari, katanya dan "itu akan membuat kita maju dan memiliki akuntabilitas itu."

Berjalanlah kapanpun kamu bisa

Mulailah dengan berjalan lebih banyak, kata Molly McDonald, pelatih pribadi bersertifikat dengan Corporate Fitness Works, yang juga berlatih bersama saya.

"Saya telah memberi tahu banyak orang, jika Anda memiliki ruang... di rumah Anda, berjalanlah dari kamar ke kamar, gunakan tangga Anda," katanya. "Dan jika Anda tidak memiliki tangga, cukup berjalan dari kamar ke kamar, bolak-balik, dapatkan langkah ekstra itu."

Meyer setuju bahwa lebih sedikit duduk dan lebih banyak berjalan akan membuat perbedaan besar. "Jika Anda mengadakan pertemuan virtual, gunakan awal dan akhir pertemuan itu sebagai kesempatan bagi Anda untuk berjalan-jalan di sekitar blok atau berjalan untuk membuang sampah atau mungkin ada suatu tempat di dekatnya yang merupakan tempat yang ingin Anda kunjungi," katanya. "Anda bisa berjalan ke sana dan berjalan kembali hanya untuk mendapatkan kebiasaan yang sama untuk mengubah pola duduk Anda."

Pendekatan lain yang digunakan banyak orang sekarang adalah melakukan "perjalanan virtual," tambahnya, "di mana pada awal hari, mereka berjalan di sekitar rumah atau berjalan di sekitar lingkungan mereka hingga mereka pergi bekerja." Dan Anda bisa berjalan lagi di akhir hari kerja.

Latihan 5 menit bertambah

Jika sulit bagi Anda untuk memblokir sebagian besar waktu dalam hari Anda untuk berjalan atau melakukan olahraga lain, cobalah menghabiskan beberapa menit setiap jam untuk berolahraga, saran McDonald.

"Jika Anda bisa mendapatkan lima menit setiap jam, itu akan bertambah sepanjang hari," katanya.

Tambahkan saja ke kalender Anda dan atur timer selama lima menit, tambahnya. Jika Anda bekerja delapan jam sehari, itu menambahkan hingga 40 menit sehari.

"Itu 40 menit Anda melakukan sesuatu, dan itu bukan bagian 40 menit yang harus Anda keluarkan dari hari Anda," katanya. Pedoman kesehatan merekomendasikan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggu. Dan aktivitas harian 40 menit itu akan membantu menambah tujuan mingguan, tambahnya.

Tingkatkan intensitasnya, dalam dosis pendek

Gerakan ringan di sekitar rumah adalah awal yang baik, tetapi "setiap menit aktivitas berintensitas tinggi dikaitkan dengan hasil kesehatan yang lebih baik daripada setiap menit aktivitas berintensitas rendah," kata Meyer. "Jadi jika Anda punya waktu lima menit, semakin banyak yang bisa Anda lakukan dalam lima menit itu, semakin baik."

Jika Anda ingin melakukan latihan pendek yang lebih intens, mulailah melakukan squat, lunge, push-up, dan plank, kata McDonald.

"Banyak latihan berat badan sangat baik dilakukan sepanjang hari, [dan] membantu sirkulasi."

Jika Anda belum pernah melakukan latihan ini, dia menyarankan untuk memulai dengan squat.

Artikel lain:

	Gejala Serangan Jantung dapat di deteksi sejak dini
	Meningkatkan Kemampuan Intelenjensia Anak

"Itu tempat yang bagus untuk semua orang untuk memulai," katanya. "Sandarkan punggung Anda ke dinding dan tekuk lutut dan lihat betapa nyamannya perasaan Anda."

Adapun berapa banyak squat atau lunge yang harus kita tuju, katanya, "tidak ada angka ajaib." Cukup sesuaikan sebanyak yang Anda bisa dalam waktu yang Anda miliki. "Mungkin kamu benar-benar hanya punya waktu dua menit. Nah, lakukan apa yang kamu bisa dalam dua menit."

Apakah menyapu membuat Anda berkeringat? McDonald juga menyarankan kliennya untuk melakukan beberapa tugas selama istirahat ini - apa pun yang melibatkan berdiri atau berjalan.
Cha Pornea untuk NPR

Anda dapat mencoba menambahkan beban ke latihan mini Anda menggunakan benda-benda di sekitar rumah Anda seperti sekaleng kacang atau sekarung gula, kata McDonald. Tapi berhati-hatilah untuk tidak mengambil sesuatu yang terlalu berat sampai Anda merasakan kekuatan Anda sendiri.

Jika upaya yang lebih intens terasa menakutkan, ingatlah bahwa "olahraga, bahkan dengan intensitas ringan, mungkin memberi Anda efek kesehatan mental yang sama dengan intensitas yang lebih tinggi," kata Meyer. Terutama, jika Anda mengalami depresi dan/atau tidak banyak berjalan-jalan sejak awal. "Melakukan apa pun dalam lima menit itu lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa."

"Anda berdiri sambil mencuci piring [dan itu] akan membantu aliran darah Anda karena Anda tidak lagi duduk," kata McDonald. "Anda menggunakan kaki Anda, otot Anda, [dan] otot Anda meminta aliran darah untuk memulai lagi."

Multitugas

Anda dapat melakukan latihan ini bahkan selama panggilan telepon atau rapat Zoom, kata McDonald, selama Anda tidak harus berada di depan kamera. Ini adalah sesuatu yang saya coba lakukan selama berbulan-bulan sekarang — saya mencoba memastikan bahwa saya melakukan latihan cepat atau setidaknya bergerak atau melakukan tugas selama rapat di mana saya tidak harus berada di depan kamera.

Dan jika Anda berencana untuk melakukan itu, pastikan Anda membisukan diri Anda sendiri, tambah McDonald. Anda mungkin tidak ingin rekan kerja Anda mendengar Anda terengah-engah selama latihan Anda. "Beberapa orang telah belajar [itu] dengan cara yang sulit," katanya.

Pengakuan Zach Vorhies - Fakta Tentang Penelusuran Google dan YouTube

Zach Vorhies adalah Senior Software Engineer di YouTube/Google selama 8,5 tahun. Pada Juni 2019, Zach Vorhies Mengundurkan Diri dari Google. Dia membawa 950+ halaman dokumen internal Google dan mengirimkannya ke Departemen Kehakiman dan membocorkannya melalui Project Veritas untuk memberi tahu publik tentang sistem sensor Google yang ekstensif.

Zach Vorhies adalah Senior Software Engineer di YouTube/Google selama 8,5 tahun. Dia telah terlibat dengan produk perangkat lunak berikut:

• Google Earth
• YouTube untuk PS4, Xbox, Nintendo Switch.

Zach Vorhies, "pelapor Google," menawarkan peringatan mendesak bagi umat manusia, mengungkapkan bagaimana Google berencana untuk memusnahkan umat manusia dan mendominasi segalanya. 'Apa pun yang menurut Anda dilakukan Google,' kata Zach kepada saya selama wawancara, 'itu jauh lebih buruk.'

Saat bekerja di YouTube di tahun-tahun terakhirnya, Zach Vorhies mengetahui bahwa Google menyensor "berita palsu" dan menyelidiki lebih lanjut ke dalam perusahaan. Hanya untuk mengetahui bahwa memang Google tidak hanya mendefinisikan berita palsu sebagai peristiwa aktual yang telah terjadi, tetapi juga telah menciptakan sistem kecerdasan buatan untuk mengklasifikasikan semua data yang tersedia ke Google Penelusuran.

Alasan Google ingin mengklasifikasikan semua data adalah agar ini dapat digunakan oleh sistem kecerdasan buatan ini untuk memberi peringkat ulang SELURUH INTERNET sesuai dengan nilai-nilai budaya perusahaan Google.

Hal-hal menjadi politis pada Juni 2017 ketika Google menghapus "covfefe" dari kamus terjemahan bahasa Arab untuk membuat tweet Trump menjadi omong kosong. Ini akan menjadi jinak jika bukan karena kebetulan media arus utama mencoba untuk meminta Amandemen ke-25 untuk menghapus Trump dari kursi kepresidenan, seminggu kemudian.

Pada titik ini Zach Vorhies menjadi curiga bahwa Google mungkin terlibat dalam konspirasi menghasut untuk menghapus Presiden Amerika Serikat. Zach memutuskan bahwa cache dokumen harus diberikan kepada lembaga penegak hukum yang sesuai (Departemen Kehakiman) untuk mengungkapkan aktivitas hasutan, dan kepada publik untuk memberi tahu mereka sepenuhnya tentang kemampuan kontrol informasi Google.

Pada Juni 2019, Zach Vorhies Mengundurkan Diri dari Google. Dia membawa 950+ halaman dokumen internal Google dan mengirimkannya ke Departemen Kehakiman dan melalui Project Veritas untuk memberi tahu publik tentang sistem sensor Google yang ekstensif.

Presiden Donald Trump dan beberapa anggota Kongres mengomentari pengungkapan mengejutkan Zach.

PROYEK MENDATANG ZACH YAYASAN ZACH VORHIES UNTUK INTEGRITAS PEMILU

"Yayasan Zach Vorhies untuk Integritas Pemilu" yang akan seperti "Snopes tapi untuk Google". Ini akan debut pada tahun 2020. Yayasan ini akan berjuang untuk melindungi pemilihan Presiden AS untuk tahun 2020 dari sensor teknologi besar-besaran dari pemilih. Yayasan dan situs web ini akan melawan sensor pemilih.

Zach mendorong orang lain untuk Bergabung dalam Perang Melawan Sensor dan bergabung dengan gugatan class action terhadap Google.

Ikuti Zach Vorhies - @perpetualmaniac

Stunting Anak Pemulihan dan Pencegahan

Kolaborasi: Relawan tenaga kesehatan mengikuti sesi pelatihan untuk belajar tentang stunting. (Courtesy of 1000 Days Fund/-)

Stunting adalah gangguan tumbuh kembang yang dialami anak akibat gizi buruk, infeksi berulang, dan stimulasi psikososial* yang tidak memadai. Anak-anak didefinisikan sebagai stunting jika tinggi badan menurut usia mereka lebih dari dua standar deviasi di bawah median Standar Pertumbuhan Anak WHO.

Stunting pada awal kehidupan, terutama pada 1000 hari pertama sejak pembuahan sampai usia dua tahun. Gangguan pertumbuhan memiliki konsekuensi fungsional yang merugikan pada anak. Beberapa dari konsekuensi tersebut termasuk kognitif* yang buruk dan kinerja pendidikan, upah orang dewasa yang rendah, kehilangan produktivitas dan, bila disertai dengan penambahan berat badan yang berlebihan di masa kanak-kanak, peningkatan risiko penyakit kronis terkait gizi di masa dewasa.

Pertumbuhan linier pada anak usia dini merupakan penanda kuat pertumbuhan yang sehat mengingat hubungannya dengan risiko morbiditas dan mortalitas, penyakit tidak menular di kemudian hari, dan kapasitas belajar dan produktivitas. Hal ini juga terkait erat dengan perkembangan anak dalam beberapa domain termasuk kapasitas kognitif, bahasa dan sensorik-motorik.

Faktor utama syunting adalah malgizi atau asupan nutrisi yang tidak memadai (tidak cukup makan atau makan makanan yang kekurangan nutrisi pemacu pertumbuhan) dan infeksi berulang atau kronis atau penyakit yang menyebabkan asupan, penyerapan, atau pemanfaatan nutrisi yang buruk. Lalu ada kurangnya perawatan dan stimulasi untuk perkembangan.

Artikel lain:

	Suplemen Vitamin D dan Efek Sampingnya
	Tanda Kekurangan Vitamin D

Apakah Stunting anak bisa disembuhkan ?

Stunting sebagian besar tidak dapat diubah, seorang anak tidak dapat memulihkan tinggi badan dengan cara yang sama seperti mereka dapat memperoleh kembali berat badan. Anak-anak stunting lebih sering jatuh sakit, kehilangan kesempatan untuk belajar, berprestasi kurang baik di sekolah dan tumbuh menjadi kurang beruntung secara ekonomi, dan lebih mungkin menderita penyakit kronis.

Namun, ada studi kasus tahun 2008 di Negara Peru. Pada tahun itu terjadi krisis pangan yang mengerikan di Peru. Harga beras naik dua kali lipat dalam tiga bulan dan jutaan keluarga berjuang untuk mendapatkan makanan di atas meja. Enam tahun kemudian, ribuan anak Peru yang masih bayi dan balita selama krisis pangan jauh lebih kecil dari yang seharusnya. Dan bagi banyak orang, perkembangan keterampilan kognitif mereka juga terpengaruh secara negatif.

Tubuh dan otak anak-anak berkembang paling cepat saat mereka di dalam kandungan dan selama dua tahun pertama kehidupan mereka: seribu hari pertama. Dan selama periode penting inilah pengerdilan fisik dan gangguan kognitif dapat benar-benar terjadi jika ibu hamil dan bayi kehilangan nutrisi yang cukup.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pengerdilan dini dan efeknya tidak dapat diubah. Jadi, apakah masa depan anak-anak Peru ini akan rusak secara permanen karena mereka tidak cukup makan saat mereka masih kecil?

Di Young Lives, mereka telah mempelajari perkembangan 12.000 anak di Peru, Vietnam, Etiopia, dan India, mengukur semua aspek perkembangan fisik, kognitif, dan sosial mereka sejak 2002. Kami telah mengikuti perkembangan anak-anak yang kekurangan gizi di awal kehidupan mereka dan kami telah menemukan bahwa efek dari kekurangan gizi dini tidak selalu tidak dapat diubah. Beberapa anak dalam penelitian kami dapat pulih dari pengerdilan dini dan berkembang secara normal.

Secara khusus, hasil riset mereka menunjukkan bahwa sekitar 50% anak-anak di Peru yang mengalami stunting pada tahun 2002, ketika mereka berusia sekitar satu tahun, tidak mengalami stunting pada tahun 2009. Angka yang sama adalah sekitar 45% untuk India.

Jadi, sementara seribu hari pertama sangat penting, sisa hidup seorang anak juga penting. Sekarang tampak jelas bahwa anak-anak dapat pulih dari stunting setelah seribu hari pertama mereka.

Temuan kami menunjukkan bahwa faktor-faktor seperti pendapatan rumah tangga, pendidikan dan kesehatan ibu, air setempat, sanitasi dan infrastruktur kesehatan, yang merupakan kunci pencegahan stunting, juga penting untuk pemulihan dari stunting.

Pemulihan dari pengerdilan setelah seribu hari pertama juga dapat menyebabkan pembalikan kemunduran perkembangan seperti gangguan kognitif. Temuan lainnya, menunjukkan bahwa anak-anak yang pulih dari stunting dini tampil lebih baik dalam tes kosa kata dan matematika daripada anak-anak yang tetap stunting.

Program Makanan sekolah, bantuan tunai, dan program kesehatan dapat membantu

Program ini dapat diintensifkan di Negara Miskin dan berkembanh Bukti ini dan bukti lainnya menunjukkan bahwa program pemberian makanan di sekolah dapat membantu anak-anak yang kekurangan gizi untuk pulih dari stunting.

Contoh kasus, temuan Young Lives menunjukkan bahwa program pemberian makan sekolah nasional India membantu anak-anak pulih dari penurunan pertumbuhan akibat kekeringan parah ketika mereka berusia satu tahun. Di Peru, program pemberian makanan nasional, seperti Qali Warma dan Vaso de Leche mungkin telah membantu anak-anak yang menjadi kerdil akibat krisis pangan untuk pulih.

Program bantuan tunai bersyarat yang memberikan insentif keuangan kepada rumah tangga miskin untuk berinvestasi dalam kesehatan anak-anak juga dapat menjadi instrumen yang kuat dalam memerangi kekurangan gizi pada anak. Contoh program semacam itu di Peru adalah Juntos, yang mengharuskan anak-anak di bawah usia lima tahun dalam keluarga yang menerima dukungan, harus menghadiri fasilitas kesehatan untuk perawatan kesehatan dan nutrisi yang komprehensif.

Untuk mencegah stunting, ada manfaat potensial untuk memperluas cakupan program pengembangan anak usia dini ke anak yang lebih besar. Misalnya, Cuna Mas di Peru, yang bertujuan untuk meningkatkan perkembangan anak-anak yang hidup dalam kemiskinan, dapat diperluas dari anak-anak di bawah tiga tahun hingga anak-anak di bawah enam tahun.

Konklusi

Tidak diragukan lagi pentingnya seribu hari pertama bagi tumbuh kembang anak, sehingga intervensi gizi perlu dimulai sejak dini. Tetapi intervensi tidak harus selalu berakhir ketika anak mencapai usia dua tahun. Ini perlu dipertahankan sepanjang masa kanak-kanak dan menargetkan anak-anak yang paling kerdil dan kurang gizi sehingga mereka memiliki kesempatan yang layak untuk pulih.

Catatan Kaki:

Psikososial “berkaitan dengan pengaruh faktor-faktor sosial pada pikiran atau perilaku individu, dan hubungan antara faktor-faktor perilaku dan sosial”

kognitif didefinisikan sebagai 'tindakan mental atau proses memperoleh pengetahuan dan pemahaman melalui pikiran, pengalaman, dan indra'

Wanita Utah, 39, meninggal 4 hari setelah dosis kedua vaksin COVID-19

by Heidi Hatch, KUTV

Selama penyelidikan KUTV terhadap efek samping vaksin COVID-19 dan ke mana harus melaporkannya, kami menemukan empat kematian yang dilaporkan, yang diajukan oleh keluarga Utah dan pengasuh mereka ke Sistem Pelaporan Merugikan Vaksin CDC.

Satu kasus menonjol, seorang ibu tunggal berusia 39 tahun dari Ogden yang meninggal empat hari setelah dosis kedua vaksin Moderna COVID-19. Keluarganya, yang kini menunggu hasil otopsi, menggelar perayaan hidup untuknya akhir pekan lalu.

Kassidi Kurill secara keseluruhan sehat, bahagia, dan "memiliki lebih banyak energi" daripada siapa pun di sekitarnya. Dia tidak memiliki masalah kesehatan yang diketahui atau kondisi yang sudah ada sebelumnya

J&J, 39 year old mom of 3, went into Cardiac Arrest 4 times, this is her sister posting & speaking. pic.twitter.com/v0qdIZ9rtR

— MK (@mmk_blahblah) October 12, 2021

Kisah Kassidi Kurill

"Saya tidak benar-benar menangis ketika ayah saya meninggal, saya banyak menangis untuknya."

Alfred Hawley, pensiunan pilot pesawat tempur Pangkalan Angkatan Udara Hill, adalah seorang militer yang telah mengetahui risiko dan kehilangan seluruh hidupnya. Dia mengambil semuanya dengan tenang, sampai sekarang.

Satu jam sebelum perayaan hidup putrinya pada Sabtu lalu, dia duduk untuk berbicara tentang bayi perempuannya, yang selalu memakai riasan untuk menutupi bintik-bintik yang sangat dia cintai.

Dengan air mata berlinang, Alfred berkata, “Saya berada pada kondisi dalam hidup saya di mana saya baik-baik saja dengan itu (emosi)” sambil menyeka air mata dari pipinya; bukan yang pertama dan bukan yang terakhir.

“Dialah yang berjanji akan menjagaku” katanya.

Kematian putri bungsunya datang entah dari mana dalam setahun di mana keluarga ini telah menderita kesedihan yang tak terbayangkan dengan tiga pemakaman di hadapan Kassidi dalam 370 hari terakhir.

Empat hari setelah vaksin COVID-19 dosis kedua Kassidi, dia pergi. Meninggal sebelum sebagian besar keluarganya sempat mengucapkan selamat tinggal. 370 hari terakhir.

"Dia datang lebih awal dan mengatakan jantungnya berdebar kencang dan dia merasa harus pergi ke ruang gawat darurat." Alfred bangun pada Kamis pagi itu untuk meminta bantuan putrinya. 370 hari terakhir.

Kassidi Kurill dan keluarganya (Foto disediakan oleh keluarga)

Kassidi dan putrinya yang berusia 9 tahun, Emilia, tinggal bersama orang tuanya. Mereka telah menjadi satu keluarga di bawah satu atap sejak Emilia lahir. Ibu dan Ayah, nenek dan kakek selalu ada di dekat mereka saat dibutuhkan.

Alfred, sekarang sudah pensiun, menghabiskan banyak waktu dengan gadis-gadisnya. Kassidi, katanya, “langsung sakit, nyeri di lokasi suntikan kemudian mulai sakit kemudian mulai mengeluh bahwa dia minum banyak cairan tetapi tidak bisa buang air kecil dan kemudian merasa sedikit lebih baik keesokan harinya.”

Itu adalah tembakan keduanya; yang pertama datang dengan lengan yang sakit tetapi tidak ada efek samping atau masalah yang nyata. Kassidi adalah yang pertama dalam keluarga yang mendapatkan vaksin. Dia adalah teknisi bedah untuk beberapa ahli bedah plastik lokal, dan vaksin adalah bagian dari pekerjaan. Dia melangkah untuk mengambil gambar, kata keluarganya, tanpa ragu-ragu.

"Dia baik-baik saja dengan mendapatkannya, bahkan dia memberi tahu kita semua - tidak apa-apa kalian semua harus mendapatkannya."

Kakak perempuan Kassidi, Kristin, yang sering dikira kembarannya, tinggal di Arizona. Jarak tidak terlalu menjadi masalah, mereka sering berkunjung dan berbicara di telepon setiap hari.

Hari ketika saudara perempuannya mendapat suntikan COVID-19 kedua adalah hari yang normal dari percakapan mereka sepanjang hari. "Mereka pergi berbelanja, dia baik-baik saja kemudian mulai merasa tidak enak badan malam itu."

Kristin mengatakan mereka tidak khawatir tentang Kassidi karena "semua orang dari pekerjaannya memiliki gejala seperti flu - jadi kami pikir itu normal." Jenis hal yang Anda harus berkeringat selama beberapa hari.

Kassidi mendapat suntikan kedua pada Senin, 1 Februari. Saat dia berada di tempat tidur sepanjang hari Selasa dan Rabu, baru pada Kamis pagi dia tahu ada yang tidak beres. Dia bangun pagi-pagi, bersiap-siap dan meminta ayahnya untuk mengantarnya ke UGD setempat, di mana mereka tiba pada pukul 7 pagi.

Begitu mereka berjalan di pintu, Kassidi muntah. Beberapa menit kemudian, muncul pertanyaan tentang apa yang membuatnya begitu sakit

Ayahnya ingat dokter mengajukan pertanyaan demi pertanyaan, "Apakah ada penjelasan?"

Dia menjawab dengan mengatakan, "Dia baru saja disuntik, mereka melakukan tes darah dan segera kembali dan mengatakan dia sangat-sangat sakit, dan hatinya tidak berfungsi."

Kristin, yang masih di Arizona, tahu bahwa saudara perempuannya telah pergi ke rumah sakit, tetapi kecepatan dari apa yang terjadi “sangat tidak terduga.” Dia mengira Kassidi akan mendapatkan infus dengan cairan dan akan kembali ke rumah dalam satu jam.

Alfred, yang berada di UGD bersama putrinya tahu bahwa mereka tidak akan pulang dalam waktu dekat.

“Itu benar-benar mengejutkan dan saya bahkan takut untuk memberi tahu istri saya” kenangnya. Itu adalah panggilan yang tidak ingin dia lakukan.

Alfred, yang berada di UGD bersama putrinya tahu bahwa mereka tidak akan pulang dalam waktu dekat.

“Itu benar-benar mengejutkan dan saya bahkan takut untuk memberi tahu istri saya” kenangnya. Itu adalah panggilan yang tidak ingin dia lakukan.

Kassidi diterbangkan ke Intermountain Medical Center di Murray, sebuah pusat trauma di mana mereka memiliki kemampuan untuk melakukan transplantasi jika diperlukan. Hatinya gagal dan transplantasi, para dokter percaya, adalah pilihan terbaiknya untuk bertahan hidup.

Saat itulah Kristin mendapat telepon bahwa saudara perempuannya sedang dipindahkan. Dia melompat pada penerbangan pertama ke Utah, tetapi ketika dia mendarat, dia tidak diizinkan di rumah sakit karena protokol COVID-19. Dia menunggu dengan putri Kassidi, Emilia, berharap keajaiban.

Kedua orang tua Kassidi secara sukarela menyumbangkan sebagian dari hati mereka, mereka tahu jika mereka tidak cocok, mereka dapat menjadi bagian dari perdagangan di mana orang lain yang cocok dapat membantu putri mereka.

Alfred, yang bersama putrinya ketika dia meninggal, mengatakan itu tidak masuk akal.

"Dia sehat, bahagia dan aktif. Ibu terhebat yang pernah Anda lihat dalam hidup Anda dan kemudian dia sangat sakit sehingga dalam waktu kurang dari 12 jam diintubasi dan dengan bantuan kehidupan."

Dia meninggal, katanya, 30 jam setelah mereka tiba di ruang gawat darurat.

Otopsi direkomendasikan oleh dokter di Intermountain dan keluarga setuju. Tubuh Kurill dipindahkan ke Utah State Medical Examiner di Taylorsville di mana otopsi penuh dilakukan.

Kantor Pemeriksa Medis Negara tidak dapat mengomentari kasus ini karena undang-undang privasi tetapi berbicara kepada KUTV tentang kapan otopsi akan memberikan jawaban kepada keluarga yang melaporkan vaksin pasca kematian.

Dr Erik Christensen, kepala Pemeriksa Medis Utah, mengatakan membuktikan cedera vaksin sebagai penyebab kematian hampir tidak pernah terjadi.

“Apakah vaksin menyebabkan ini? Saya pikir itu akan sangat sulit untuk ditunjukkan dalam otopsi," katanya.

Erik hanya dapat memikirkan satu contoh di mana Anda akan melihat vaksin sebagai penyebab kematian pada laporan otopsi resmi dan itu akan menjadi kasus langsung Anafilaksis. Satu di mana seseorang menerima vaksin dan meninggal hampir seketika.

“Kurang dari itu” katanya, “akan sulit bagi kami untuk secara definitif mengatakan ini adalah vaksinnya.”

Hasil yang lebih mungkin, adalah kurangnya jawaban atau "otopsi yang tidak lengkap."

Otopsi, katanya, dapat memberikan jawaban kepada keluarga ketika tidak ada penyakit atau tanda bahaya atau ditemukan. Seperti yang dijelaskan Erik, "bahwa kita tidak melihat penyebab kematian yang bersaing." Kurangnya jawaban dapat membantu mereka memahami apakah vaksin itu kemungkinan penyebabnya.

Otopsi juga dapat mengidentifikasi penyebab kematian yang tidak diketahui oleh keluarga di mana dokter menemukan pneumonia yang tidak terdiagnosis, kanker, atau kondisi jantung yang tidak diketahui. Erik mengatakan ada banyak orang, bahkan anak muda, berjalan-jalan dengan masalah kesehatan utama yang tidak mereka ketahui.

Kassidi, menurut keluarganya, tidak memiliki kondisi medis yang diketahui. Catatan medis masa lalunya kemungkinan akan digunakan dalam penyelidikan kematiannya yang bisa memakan waktu selama tiga bulan tergantung pada laporan awal dan laporan toksikologi.

Keluarga Kassidi berharap mereka akan memiliki jawaban, tetapi mengetahui kenyataan bahwa mereka mungkin tidak pernah tahu pasti apa yang merenggut nyawa putri dan saudara perempuan mereka.

Kristin berkata ketika dia melihat ke belakang, Kassidi “baik-baik saja pada hari dia mendapat tembakan dan kemudian semuanya berubah.”

Ayahnya setuju, mengatakan Kassidi "sehat dan baik- kemudian dia mengambil gambar." Dia menunjuk ke "Accom's Razor di mana jawaban paling sederhana kemungkinan besar benar."

Sampai dia mendapatkan data lain, Alfred "harus percaya ada sesuatu dengan tembakan itu."

Kematian Kassidi akan meninggalkan kekosongan besar; putrinya yang berusia 9 tahun akan terus tinggal bersama kakek-neneknya. Ayahnya, seorang pegawai negeri dan anggota Garda Nasional, bepergian untuk bekerja dan telah melayani beberapa tur ke luar negeri.

Baginya “sebagai penderita diabetes berusia 69 tahun, masuk akal untuk mengambil suntikan kedua dan mendapatkan kekebalan 95%.” Setelah jeda yang lama, dia mengatakan bahwa “jika Anda masih muda mungkin tidak masuk akal.” Pada akhirnya "Anda harus membuat keputusan sendiri."

Di Utah, Kassidi hanyalah satu dari empat kematian akibat vaksin yang dilaporkan. Tiga kematian lain yang dilaporkan terjadi di Utah, semuanya berusia 80-an. Dengan informasi yang tersedia, tampaknya otopsi tidak diperintahkan dalam kasus mereka.

Erik mencatat kematian akibat vaksin mungkin dan memang terjadi.

“Hampir setiap vaksin atau apa pun yang Anda lakukan untuk mengobati seseorang, ketika Anda menyuntikkan sesuatu memiliki potensi hasil negatif. Saya yakin VAERS dapat memverifikasi vaksin lain yang menyebabkan kematian.” Kematian yang dia katakan “sangat jarang dibandingkan dengan nyawa yang mereka selamatkan.”

Saat ini 1.637 keluarga atau pengasuh telah melaporkan kematian yang mereka yakini terkait dengan vaksin ke VAERS. Sistem Pelaporan Kejadian Tidak Diinginkan Vaksin CDC.

Pusat Pengendalian Penyakit saat ini mengatakan tidak ada kematian yang dikaitkan dengan vaksin COVID-19.

“Lebih dari 92 juta dosis vaksin COVID-19 diberikan di Amerika Serikat dari 14 Desember 2020, hingga 8 Maret 2021. Selama waktu ini, VAERS menerima 1.637 laporan kematian (0,0018%) di antara orang-orang yang menerima COVID-19 vaksin. Dokter CDC dan FDA meninjau setiap laporan kasus kematian segera setelah diberitahu dan CDC meminta catatan medis untuk menilai laporan lebih lanjut. Sebuah tinjauan informasi klinis yang tersedia termasuk sertifikat kematian, otopsi, dan catatan medis mengungkapkan tidak ada bukti bahwa vaksinasi berkontribusi pada kematian pasien. CDC dan FDA akan terus menyelidiki laporan efek samping, termasuk kematian, yang dilaporkan ke VAERS.," CDC melaporkan di situs webnya.

Staf FDA AS mengatakan Moderna tidak memenuhi semua kriteria untuk Boosters COVID-19

Jarum suntik berisi dosis vaksin Moderna COVID-19 diletakkan di atas meja selama vaksinasi karyawan di Rumah Sakit Memorial Sarasota di Sarasota, Florida, AS, 24 September 2021. REUTERS/Shannon Stapleton

Para ilmuwan di Badan Pengawas Obat dan Makanan AS mengatakan pada Selasa bahwa Moderna Inc (MRNA.O) tidak memenuhi semua kriteria badan tersebut untuk mendukung penggunaan dosis penguat vaksin COVID-19, mungkin karena kemanjurannya, dari dua dosis pertama suntikan tetap kuat.

Staf FDA mengatakan dalam dokumen bahwa data untuk vaksin Moderna menunjukkan bahwa booster memang meningkatkan antibodi pelindung, tetapi perbedaan tingkat antibodi sebelum dan sesudah suntikan tidak cukup lebar, terutama pada mereka yang kadarnya tetap tinggi.

Dokumen-dokumen itu dirilis menjelang pertemuan akhir pekan ini dari penasihat ahli luar FDA untuk membahas dosis booster vaksin.

FDA biasanya mengikuti saran para ahlinya, tetapi tidak terikat untuk melakukannya. Panel penasihat Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS akan bertemu minggu depan untuk membahas rekomendasi spesifik tentang siapa yang dapat menerima booster, jika FDA mengizinkannya.

Artikel lain:

	Suplemen Vitamin D dan Efek Sampingnya
	Merck meminta FDA A.S. untuk mengesahkan pil anti-COVID-19 yang menjanjikan

"Ada peningkatan, tentu saja. Apakah itu cukup untuk meningkatkan ? Siapa tahu? Tidak ada jumlah standar peningkatan yang diketahui dibutuhkan, dan juga tidak jelas berapa banyak peningkatan yang terjadi dalam penelitian ini," John Moore, profesor mikrobiologi dan imunologi di Weill Cornell Medical College di New York, mengatakan dalam sebuah email.

Moderna mencari otorisasi untuk dosis booster 50 mikrogram, setengah dari kekuatan vaksin asli yang diberikan dalam dua suntikan dengan jarak sekitar empat minggu.

Perusahaan telah meminta regulator untuk menghapus tembakan putaran ketiga untuk orang dewasa berusia 65 tahun ke atas, serta untuk individu berisiko tinggi, serupa dengan otorisasi yang diperoleh oleh saingannya Pfizer Inc (PFE.N) dan mitra Jerman BioNTech untuk vaksin mRNA mereka.

Pemerintahan Presiden Joe Biden mengumumkan rencana awal tahun ini untuk meluncurkan dosis booster untuk kebanyakan orang dewasa, tetapi beberapa ilmuwan FDA kemudian mengatakan dalam sebuah artikel di jurnal The Lancet bahwa tidak ada cukup bukti untuk mendukung booster untuk semua.

Data tentang kebutuhan booster sebagian besar berasal dari Israel, yang meluncurkan suntikan tambahan vaksin Pfizer/BioNTech ke sebagian besar populasinya, dan telah memberikan rincian tentang efektivitas upaya itu kepada penasihat AS.

Tidak ada populasi penelitian dunia nyata yang serupa untuk vaksin Moderna atau Johnson & Johnson (JNJ.N).

Bukti penguat Moderna tampaknya memiliki "banyak lubang," kata Dr. Eric Topol, seorang profesor kedokteran molekuler dan direktur Institut Terjemahan Penelitian Scripps di La Jolla, California, mencatat bahwa data yang diberikan terbatas dan tidak menawarkan wawasan tentang bagaimana sebenarnya kinerja booster pada orang.

"Itu cukup pendek dari apa yang dimiliki Pfizer dari Israel, di mana mereka memiliki pemulihan penuh efektivitas vaksin dari booster," kata Topol.

Penasihat FDA juga akan mempertimbangkan dosis booster untuk vaksin dosis tunggal J&J pada hari Jumat. FDA belum merilis dokumen pengarahannya tentang tembakan itu.

J&J telah meminta FDA untuk mengizinkan booster setidaknya dua bulan setelah suntikan awal. Dikatakan data menunjukkan orang dewasa yang berisiko tinggi harus menerima booster lebih awal, tetapi individu yang berisiko lebih rendah dapat mengambil manfaat dari menunggu setidaknya enam bulan untuk suntikan kedua mereka.