Akhir - akhir ini cuaca cukup extrem, siang hari bisa mencapai 36°C dan malamnya tidak begitu sejuk hanya turun 27°C udara cukup kering. Meski sesekali turun hujan, esoknya cuaca kembali panas, terik dan kering. Bagaimana menghadapi cuaca extrem seperti ini hingga tetap bisa beraktivitas seperti biasanya?
Aktivitas di siang hari saat matahari terik ini sangat berbahaya sekali bagi kesehatan tubuh, yang dilakukan mengurangi aktivitas dan atau siapkan air minum sebanyak - banyaknya. Dan dibawah ini mudah - mudahan bisa membantu kebugaran Anda tetap terjaga dan semua tugas - tugas Anda bisa tetap tuntas diselesaikan.
- banyak minum Air putih
- Hindari minum - minunam yang menggunakan gula, misalnya teh atau kopi.
- Hindari minuman mengandung isotonik dan zat yang diklaim mengandung energi tinggi.
- Makan makanan yang tidak panas, jika makan siang makanannya panas, tunggu sampai tidak panas.
- Banyak makan buah dan atau sayuran
- Kenakan pakaian yang agak longgar dan berbahan menyerap udara seperti katun, jika tidak tahu jenis pakaian gunakan pakaian yang terasa dingin dan nyaman saat digunakan
- Jika Anda punya kulkas isi kulkas dengan air putih, jaga suhu kulkas di 5°C.
- Bawa handuk kecil dan botol air minum berisi air minum. Saat terik panas, keringat mulai keluar atau tubuh terasa lembah, basahi handuk kecil, usap kan ke wajah leher dan pungguk Anda.
- Kenakan Topi dan tabir surya kemanapun Anda pergi di siang hari
- Jika memang tidak terlalu penting hindari keluar di jam 11.00 sampai dengan jam 15.00.
Jika tidak dapat dihindari aktivitas di jam tersebut, sesekali bisa mampir ke mall atau plaza untuk menurunkan suhu tubuh Anda. - Saat malam hari, jika tidak memasang AC, bukalah jendela rumah, biarkan udara masuk. Namun pastikan keamanannya dari gangguan luar baik nyamuk dan lain - lain.
- Tidak tidur diatas lantai ubin, hanya sekedar mendapatkan kesejukkannya.
Jika memang ketika sampai di rumah masih terasa gerah, lebih baik mandi daripada merehahkan tubuh di atas ubin. - Berkunjunglah ke saudara Anda yang usianya sudah tua.
Pastikan mereka sudah dapat pertolongan dan terselesaikan hal - hal yang membantu dan perlindungan bagi mereka menghadapi cuaca extrem. - Dan apabila badan sudah terasa tidak enak karena dehidrasi extrem, segera kunjungi dokter agar cepat bisa ditangani.
- Usahakan rutinitas pekerjaan rumah, dikerjakan pagi hari.
Itu yang bisa Anda lakukan menghadapi cuaca terik yang extrem saat Anda harus tetap beraktivitas, yaitu bisa tetap menjaga keseimbangan tubuh saat melakukan aktivitas di tengah cuaca extrem. Diluar banyak jenis buah yang murah yang berkhasiat menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh tetap terjaga, seperti pepaya.
Demikian tips singkat menghadapi cuaca extrem agar tubuh tetap seimbang di tengah aktivitas Anda yang padat.
Semoga ada manfaatnya.
